Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【身心提升】非親身經歷也會!不可忽視的「創傷後壓力症」

12th July, 2021| In Well-Being

創傷後壓力症(Posttraumatic Stress Disorder,PTSD) 是一種精神障礙,通常發生在經歷或目睹創傷事件或瀕臨死亡的威脅的人身上,像是自然災害、嚴重事故、恐怖行為、戰爭、兇殺、綁架、虐待、性暴力、強姦或曾遭受嚴重傷害等。

創傷後壓力症可能發生在任何種族、國籍或文化以及任何年齡的人身上。其每年影響約 3.5%的美國成年人,且估計每 11個美國人當中,就有1人在其一生中曾被診斷出患有創傷後壓力症,而女性患病的可能性是男性的兩倍。

創傷壓力症並非近年才出現的議題,最早的醫學文獻可追溯至美國南北戰爭時期,由於早期研究對象主要以軍人為主,故創傷後壓力症在第一次世界大戰和第二次世界大戰後,更被稱為「戰鬥疲勞症」。

患有創傷後壓力症的人,會在創傷事件結束後很長一段時間內產生與他們的經歷相關的強烈、令人不安的想法和感受。他們可能會不斷想起創傷經歷、做噩夢,感到嚴重焦慮、悲傷、恐懼或憤怒等情緒。

這些令人驚駭或恐懼的經驗,有時甚至不需要個人親身經歷或目睹,光是「得知」他人、家人或朋友遭受的創傷事件,都有可能引發創傷後壓力症。



創傷後壓力症的症狀
症狀主要可以分為以下四類:

1. 創傷經驗再現:患者可能會重複、不自覺地回憶起創傷事件,做惡夢,或是因為看到類似事件,而想起自身經歷;這些想法、感受通常是「侵入性」的,患者無法控制想法的入侵,越不願意想起反而越容易想起。

2. 逃避:患者可能會選擇忘記,或避免回憶起、接觸可能引發創傷回憶的人、事、時、地、物,並逃避或拒絕談論創傷經驗,以及他們對創傷經驗的感受。

3. 認知和情緒改變:無法記住創傷事件的重要部分,並持續不斷想到消極的想法、感受,導致對自己或他人的信念產生扭曲(例如:「我很壞」或「沒有人可以信任」);錯誤責怪自己或他人;持續的恐懼、憤怒、內疚或羞恥;對以前喜歡的活動興趣大大降低;感覺與他人疏遠;或者無法體驗積極情緒,無法再去愛人,缺乏快樂或滿足感,或不期待能再有個人事業、婚姻,或擁有正常壽命。

4. 過度警覺:經歷過創傷事件後,有些人會長期處在警戒狀態下,導致容易受到驚嚇、過度注意周圍環境、易怒、突然爆發、注意力不集中、難以入睡或難以維持睡眠,甚至可能出現自我傷害行為。

如果這些症狀對於個人的日常生活造成嚴重的痛苦或問題,並且持續一個月以上,就很有可能是罹患了創傷後壓力症。若壓力事件後六個月才出現以上症狀,則屬於延遲發作型。

創傷後壓力症,也可能合併產生其他心理疾病,包含慢性憂鬱性精神官能症、重度憂鬱症、恐慌症、廣泛性焦慮症以及其他身體疾患。

要治療創傷後壓力症,心理治療被認為是最好的方法,以幫助病患改善症狀、提升自我感受。如果你曾遭遇重大創傷並擁有以上症狀,請及早尋求專業協助,家人也應給予適當的情緒支持與傾聽,陪伴其進行放鬆活動如冥想、運動,並叮嚀患者定時服藥、回診,以早日擺脫創傷經驗,回歸正常生活。




資訊參考來源:American Psychiatric Association


Back

最新文章

「菇」陋寡聞 常見4大菇類 營養大不同

一年四季都可吃的菇類是常見的煮菜配料,當中含有的蛋白質量甚至比蔬菜更多,可參考以下4大常見菇類營養價值:冬菇、大蘑菇、白蘑菇、金菇,並配合日常均衡飲食,多做運動,以預防三高。冬菇...
5th October, 2022 | In Nutrition

美國首位自閉症律師Haley Moss 完成雙學位出版自傳、繪本望帶來啟發

Haley Moss在3歲時,被診斷出患有「高功能自閉症」,表達能力、與人聊天的能力會較有困難,無法與同輩溝通。但與同齡的小朋友更有專注力,她可輕而易舉便拼出100片砌圖、獨自看書。直至4歲...
5th October, 2022 | In INSPIRATION

Everwellth送禮|名額 5 個 送 THERMOS 500 毫升真空保溫瓶 (超輕) - 霧粉藍

體驗 THERMOS 帶畀你滋潤又暖心嘅感覺!只要回答簡單問題,就可以帶 【THERMOS 500 毫升真空保溫瓶 (超輕) - 霧粉藍】返屋企,保溫瓶可以保溫保冷,外型可愛,方便攜帶...
5th October, 2022 | In Well-Being

健康知識|避免血管老化,你需要這3個血管健康操!

「心血管疾病」在近幾年已非老年人專利,不少年輕、中年族群因不當飲食與生活習慣而造成血管脆化,稍有不慎就會破裂或形成血栓,嚴重時恐危及生命。除了針對飲食、生活習慣改善,不妨試試3個血管健康操...
5th October, 2022 | In Fitness / Infographics / Fitness

魚油產品百百種,究竟哪一種最好?遵循7個挑選準則讓你不撞板!

魚油富含的Omega-3是身體無法自行合成的必需脂肪酸,因此不少人會選擇購買保健食品來獲得。不過市面上的魚油這麼多,要怎麼挑選身體吸收率較佳的產品?以下7個評斷標準馬上學起來!魚油丸挑選準則1...
5th October, 2022 | In Nutrition

健康知識|是藥材也是食物,了解羅勒的營養功效!

羅勒具有特殊香氣,是料理時常見的提味食材,不僅如此,羅勒本身也屬於中藥材,對人體健康有諸多好處,以下就從中醫、營養觀點來看羅勒功效。從「中醫觀點」看羅勒羅勒功效1:活絡氣血有助於行氣活血、散瘀止痛...
4th October, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

最天然的護眼營養素!攝取8種食物加上「這訣竅」,改善眼花困擾

平時長期間玩手機者,代表眼睛時常接觸螢幕藍光,若未適度補充護眼營養素(如:葉黃素、玉米黃素)恐影響視力、造成眼花。本文將介紹8種富含葉黃素食物,記得搭配「一訣竅」,讓護眼效果更提升...
4th October, 2022 | In Nutrition

預防癌症怎麼吃?美國癌症研究所公開13種抗癌食物!

癌症漸漸成為現代人常見的文明病之一,為了預防這些疾病,美國癌症研究所﹙AICR﹚推薦了13種抗癌食物,包括藍莓、蘋果、咖啡等,究竟功效是什麼呢?一起來看看!抗癌食物1.藍莓藍莓是美白及抗氧化的水果...
3rd October, 2022 | In Medical

保溫瓶可以裝咖啡嗎?使用保溫瓶裝飲品這4件事要注意!

帶保溫瓶買咖啡或飲料,兼顧健康及環保,不過需慎選保溫瓶及杯蓋的材質,也避免放碳酸飲料及牛奶。另外,為了避免讓重金屬喝進肚,也應時時清洗保溫瓶。慎選保溫瓶的材質選對保溫瓶...
3rd October, 2022 | In Nutrition

Lululemon「Your Move 動靜在你 成就可能」企劃 奧運劍擊代表蔡俊彥演繹訓練、休閒服飾 發揮最大潛能

Lululemon 最新秋季推出男裝企劃,並宣佈任命NBA 籃球運動員 Jordan Clarkson 成為全球品牌大使,同時特別邀請香港奧運劍擊代表蔡俊彥演繹一系列...
3rd October, 2022 | In Fitness