有時候，腦海裡可能會產生某些特殊想法，並一閃而過。這些想法的內容可能讓人不適，使人疑心自己是否壓力太大、或大腦某個部位生病了？其實，侵入性思維非常常見，光是在美國，就超過600萬人經歷過。
什麼是侵入性思維？
侵入性思維，指的是在腦海裡出現的怪誕想法，比如說看到高樓，幻想脫鞋跳下去；或使用刀具時，瞬間想傷害自己的念頭；這些想法可能造成精神壓力，或使人情緒低落，也可能經常重複出現，讓人變得更焦慮。
侵入性思維的內容，可能與暴力或令人不安的場景有關，也可能與性意象或幻想有關；也可能是你認為不合適、甚至令人厭惡的行為；而這些想法，也僅是想法，它們像是憑空出現，並帶給人壓力，而事實上，它們不具有任何意義，也不代表任何警告意涵。
相反地，當人們不停地反覆思考這些想法時，才賦予了它們意義；某些人甚至會對其上癮，並且感到羞恥，希望在他人面前，隱藏住這個秘密。
但只要你意識到，這僅是片刻的想法，不代表任何涵義，且你也無意去實行時；侵入性思維並不會帶給人傷害。
哪些疾病與侵入性思維有關？
任何人都可能經歷過侵入性思維，光是在美國，就有超過600萬人曾經歷過，並且有更多人，並不會特別向他們的醫生或治療師，提到這些特別的想法。
而侵入性思維，也不代表有潛在性疾病；它們也不代表你身上有任何問題，需要醫療介入；然而，對某些人來說，侵入性思維可能是精神健康狀況的一項徵兆。
強迫症
當侵入性思維變得不可控制時，強迫症（Obsessive-compulsive disorder,OCD）則開始出現；腦海裡不停出現的想法，也就是強迫性思考；會讓人一直重複相同的行為，也就是強迫性行為。
典型的例子，包括不停擔心門窗有沒有鎖好、重複關緊瓦斯，或害怕接觸到物體表面的細菌等。
強迫症病患，可能需要不停重複檢查某一事物、或重複洗手，並且會對自己的日常生活，產生不健康的影響。
創傷後壓力症候群
患有創傷後壓力症候群（post-traumatic stress disorder,PTSD）的人，也可能會產生與造成創傷事件有關聯的侵入性思維；而這些想法，可能引起某些身體症狀，例如心率增加、盜汗等。某些情況下，當侵入性思維變得嚴重時，可能會在腦海裡重現某些場景，並造成患者心理壓力。
飲食障礙
患有飲食障礙（eating isorderd）的患者，也可能產生侵入性思維，影響其精神健康，甚至傷害到生理健康；這類病患，通常為食物造成身體的影響感到焦慮，進而對進食產生痛苦情緒，這可能導致其他行為，例如催吐等。
侵入性思維是如何產生？
侵入性思維會隨機出現，有些想法會突然出現在你的腦海中，隨即消失不見，也不會造成任何影響；但有時候，侵入性思維會反覆出現。
在某些情形下，侵入性思維反映出某些潛在的精神疾病，例如強迫症和創傷後壓力症候群等；此外，侵入性思維，也可能是某些健康問題的徵兆，例如：
*腦部損傷
*失憶症
*帕金森氏症
另外，某些疾病的早期徵兆尚包括：
*思維方式改變
*產生強迫性思維
*腦海出現某些令人不適的場景
若產生以上想法，毋需感到羞恥，可視情況尋求診斷和治療。
侵入性思維能治療嗎？
處理侵入性思維的最好方式，就是降低對這些想法和內容的敏感性，包括：
認知行為治療
認知行為治療（Cognitive behavioral therapy,CBT）裡的談話治療（talk therapy），能讓患者與心理諮商師談論這些想法，而患者也能學到，如何處理和反應侵入性思維，因此能幫助患者，降低對這些想法的敏感性。
藥物治療
醫生會開立藥物，來幫助平衡腦內的化學物質；而開立處方，在某些疾病很常見，例如強迫症或憂鬱症；所開立的藥物，則包含抗憂鬱藥（antidepressants）和選擇性血清回收抑制劑（selective serotonin reuptake inhibitors）等。
自我護理
治療侵入性思維的另一個好方式，就是自我護理；認知到這些想法僅是想法，並在它們出現時，貼上標籤，暸解到這些想法，不等同於『意圖』或『行為』。另外，暸解如何處理壓力，或發展應對策略，也能幫助降低這些不必要想法的出現頻率。
資訊參考來源： mayoclinic、healthline
