Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics

【醫療保健】腳跟又再痛?你可能是足底筋膜炎6大好發族群之一!

12th August, 2021| In Medical

一腳踩下床,哇...腳好痛!如果你痛的是腳跟,而且踩下去的第一步特別痛,走了幾步後疼痛感有減輕,那你可能罹患的是足底筋膜炎。足底筋膜炎是最常見導致腳跟疼痛的原因之一,預防勝於治療,了解什麼樣的原因容易引發足底筋膜炎,能夠幫你避免不必要的麻煩。

什麼是足底筋膜炎?
足底筋膜炎其實是種退化性足部疾病,主要是因為使用過度或不當,長時間過度牽拉或承受壓力而導致。

腳底是由許多塊骨頭組合而成,而負責連結、保護骨頭的組織其實就是足底筋膜。足底筋膜是屬於網狀、扇形,從腳跟延伸至五根腳趾,使人能夠承受走路與運動的壓力,幫忙維持足弓、穩定腳踝。但是如果過度使用、長時間站立、慢跑、走太多路、穿錯鞋子等,都有可能會造成腳底急性或慢性發炎,也就是「足底筋膜炎」。



足底筋膜炎的症狀
腳跟痛是足底筋膜炎的典型症狀,除此之外,足底筋膜炎的症狀還有以下幾種:

  • 早上起床踩到地板的第一步會特別痛,痛的位置在足跟和地面接觸面的內側,並且有一個明顯的壓痛點
  • 開始行走幾步之後,疼痛會漸漸減輕
  • 久站、行走過多後,腳跟又開始疼痛
  • 運動後(而非運動期間)疼痛會加劇

足底筋膜炎該看哪科?
  • 足踝專科
  • 骨科

6大好發族群

1. 長時間站立
老師、軍人、運動員、百貨公司專櫃人員、髮型業者、餐飲服務人員等職業,由於工作須長時間站立,較容易罹患足底筋膜炎。

2. 運動過度
運動過度導致足底筋膜上的壓力或張力過大、過度拉伸,筋膜上就可能出現微小的撕裂傷,若沒適度休息,又再反覆的拉扯、刺激,就會造成足底筋膜發炎。

3. 穿著不合腳的鞋子
鞋子可為腳部提供支撐力,若是長期穿著不合腳、太高的鞋子,可能造成足底筋膜過度牽扯,導致足底筋膜炎。太平的鞋子也容易讓腳底發炎,足部沒有支撐,全身壓力會直接落在腳跟處,造成腳底不適。

4. 承受過多重量
足底長時間承重過重,像是搬運或工地工人,有較高機率罹患足底筋膜炎。另外,肥胖者甚至也可能因足底筋膜長時間壓力過大,加上運動不足,導致足部負擔過重,出現足底筋膜炎。



5. 退化
足底筋膜炎好發於40歲以上的人身上,因為隨著年齡增加,腳部肌肉、韌帶與肌腱逐漸退化,就會增加足底筋膜的負荷,可能導致足底筋膜炎。

6. 先天結構異常
有扁平足、高足弓、腳掌內旋、足弓塌陷、長短腳、足底筋膜過短等足部結構異常的人,足底需要承擔比一般人更多的壓力,筋膜拉扯的頻率較高,也較容易罹患足底筋膜炎。


資訊參考來源:medpartner、ihealth、med-net.com


Back

最新文章

何超蓮分享 8 件愛用好物 輕易打造出凍齡偽素顏

平日十分忙碌,很多時都沒有心思化妝「如果養好皮膚,再加點小心機就可以輕易打造出凍齡的偽素顏妝,對各位朋友來說絕對是件喜事!一起來看看何超蓮打造偽素顏的 8 件愛用好物吧!1. ECLADiA...
3rd July, 2022 | In Well-Being

「戰地醫生」歐耀佳 支援紅十字會烏克蘭人道救援工作

「戰地醫生」歐耀佳,曾獲香港紅十字會的香港人道年獎。歐醫生自八十年代開始,已積極投入社會服務。1987年,成為了外展義工醫生,他與家人會定期做義工,為馬鞍山村已退休的老礦工及家屬,提供免費醫療服務...
3rd July, 2022 | In Medical

頭痛怎麼解?從疼痛部位找出發病原因

忙碌的生活步調,讓頭痛成了現代人的文明病。不過頭痛部位可能因人而異,有些人集中在後腦,有些人則痛在頭的兩側,仔細觀察的話,可能會發現自己的頭痛部位很固定。止痛藥雖可緩解頭痛,但預防更勝於治療...
1st July, 2022 | In Infographics / Medical

日本美食代表,6款日式拉麵熱量大比拼!

日本的經典食物不少,拉麵(ramen)就是其中之一,湯頭香醇濃郁,加上口味選擇多,是不少人的心頭好。不過一碗美味拉麵的背後,是不容小看的「熱量」,以下6款最受歡迎的日式拉麵...
1st July, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康活到老!日本103歲婆婆的長壽秘訣:吃8種食物當早餐

日本人的平均壽命全球最高,關鍵在於「飲食」,住在日本栃木縣的箱石石井(Hakoishi Shitsui)女士也有自己的一套飲食養生術,讓她即使年過百歲,仍舊能保有良好體力與元氣...
1st July, 2022 | In Nutrition

晚上11點為何要入睡?中醫「十二時辰養生法」讓你養出好體質

現代人都在追求自然的養生方式,而順應天地自然規律來生活,也就是依照一天十二個時辰,每個時辰有對應的臟腑活動時間,從事相關活動以符合身體節奏的方式,即為中醫所謂的十二時辰養生法...
1st July, 2022 | In Medical

傲踞大潭之巔 夏日避暑之選 陽明山莊享無憂時光

夏日避暑去那兒?陽明山莊正推出 #一站式住宿遊樂體驗,讓您與摯愛家人入住心儀的服務式住宅,盡享一站式餐飲、遊樂、住宿服務等禮遇,小朋友更可參加夏令營,盡情放電、善用假期。在寧靜又翠綠的環境避暑...
1st July, 2022 | In Well-Being

陳柏宇專訪 ︳星爸陳柏宇喜歡打Golf、嘗試做多點Gym 節制飲食

不時見 Jason 在社交平台上分享「湊囡照」,與囡囡一同唱歌、玩 Role Play、做運動。昔日大家眼中唱著情歌的大男孩一早已變成專屬囡囡的前世情人。近年 Jason 的慈父形象深入民心...
1st July, 2022 | In Well-Being

Steven Jobs胰臟癌逝,此症前兆、症狀不易察覺,醫師教1招簡易判斷!

胰臟癌(pancreatic cancer)是一種早期症狀不明顯的癌症,因此發現時多已是中、晚期,不少名人皆逝於胰臟癌,例如蘋果公司創辦人Steve Jobs、《麥兜...
30th June, 2022 | In Medical

大人、小孩都愛!7種常見日式丼飯,熱量各不同

丼飯(Doburi)是日本經典料理之一,在大大的碗裡用白飯打底,舖上滿滿的新鮮生魚片、炸豬排或牛肉,以少許薑絲、蘿蔔絲等小菜點綴,一碗就能滿足你的味蕾。不過丼飯口味多,卡路里也各不同...
30th June, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition