刮痧是中醫的傳統療法之一，「痧」指的是體內毒素導致氣血淤積而產生的各種病症，許多人認為痧的顏色要又黑又紫、越深越好，不管刮得再痛也要撐過去，究竟這樣做是正確的嗎？Everwellth一次整理關於刮痧常見的4大問題，讀者在嘗試刮痧之前，一定要先了解刮痧的原理、適當作法與事後照顧，才能進行刮痧喔！
什麼是刮痧？
刮痧為中國傳統自然療法，中醫認為當體內氣血淤積、阻塞時，病症也會跟著出現，因此中醫依循身體經絡穴位的原理，搭配牛角、玉石等刮痧器具，刮拭患者的皮膚以排出毒素，改善局部血液循環和新陳代謝，以達到疏通經絡、活血化瘀的作用。
中醫中有「百病皆可發痧」之說，而「痧」指的是經絡氣血中的毒素，俗稱「痧毒」，它會阻礙氣血的運行、 營養物質和代謝產物的交換，並可能引發各種疾病。刮痧就是為了把這些毒都刮出來，毒素排出後浮現到皮膚表面即成為紅色、紫色或黑色的痧點或斑塊。
刮痧4大常見問題
1. 哪些症狀適合刮痧，哪些不適合？
刮痧可以改善「功能性」的問題，像是氣血循環不良、呼吸不順、發熱、中暑、疲勞、頭暈、頭痛、心悸、眼部勞累、局部痠痛、椎間盤突出、便祕等，但是對於身體極度虛弱、皮膚高度過敏或已有傷口、血小板有問題、有心血管疾病、嚴重免疫系統疾病患者、有罹癌腫瘤者 、孕婦或正值經期的女性，則應禁止刮痧或者輕輕刮拭就好。
2. 出痧顏色越深越好？
刮痧時若感到疼痛，代表該部位氣血淤積、有毒素需要排出，通常越痛的部位，代表淤積狀況越嚴重，這點從「痧」的顏色即可看出，顏色若越深、越紫，則代表該部位的症狀越嚴重。
刮痧並非越用力越好，一個部位以3-5分鐘為宜，刮到發紅或是「出痧即可」，有的人追求一定要看到黑色、深紫色的痧，甚至不小心刮到破皮流血，造成細菌感染，甚至是蜂窩性組織炎，實在是得不償失。
3. 刮痧有哪些注意事項？
- 刮痧時應搭配按摩油或乳液，避免太乾而刮傷
- 刮痧時應循經絡走向，單方向刮、不來回，並避免過度用力、力道不均或忽快忽慢
- 刮痧後，應避免吹冷風、喝冷飲或洗冷水澡，並適量飲用溫開水
- 刮痧後2-3天，患處可能會出現疼痛、搔癢、發冷或發熱感，或是出現凹凸不平的起疹變化，這些都屬於正常現象
- 刮痧後，應避免吃生冷、油膩或重口味的食物，因飲食清淡有助於身體排毒、保持氣血順暢
4. 刮痧的時間長度和頻率？
刮痧不建議過於頻繁，要等到痧退了才能進行下一次，因此最多一週一次即可，才能讓身體組織有修復與休息的時間，若是在短時間內重覆刮太多次，恐造成肌肉發炎或是肌肉纖維化。至於每一次刮痧的時間，應維持在20-30分鐘內，一個部位約3-5分鐘就可以了。
資訊參考來源：commonhealth、health.gvm、health.udn、mddr.com、bowtie.hk、edh.tw
