根據台灣的個人死因資料顯示，癌症連續蟬聯41年的冠軍寶座，中醫認為，預防癌症就要從活絡身體的氣血循環開始。而日常生活3招調養，即可促進氣血循環、調節臟腑功能、遠離癌症。
台灣衛福部統計處日前公布2022年個人的死因統計結果，癌症（惡性腫瘤）連續蟬聯41年的冠軍寶座，總計奪走51,927條人命，占所有死亡人數24.9%。你知道如何預防癌症嗎？有什麼食物可以養腎？慈濟醫院的中醫師沈邑穎在謝哲青、路宜珍主持的《下班經濟學》YouTube頻道中表示，情緒不好的人越易得到癌症，而且從臉部這些地方就能看出來！
癌症看臉就知道？名醫曝健康出狀況的5大前兆
沈邑穎表示，在中醫的傳統，會認為所有的器官（經脈）皆到頭上，「所以不管你的心經、脾經、胃經等，這些氣都到頭上來，所以若我們從臉上來看，大概會知道身體有沒有出狀況」，因為這些臟腑在臉上，有各自分佈的位置，可從這些位置去判斷。
▲從臉部這些特徵就能知道你的身體好壞。（圖／《下班經濟學》YouTube頻道）
沈邑穎舉例，像印堂就與肺有關，「所以如果長期呼吸道不好的人，印堂容易皺摺多；毛細孔粗則是肺的呼吸道出問題」，而鼻樑不管美醜，則要從顏色來判斷，沈邑穎指出，很多民眾的鼻梁骨是發青的，表示肝有問題，鼻樑骨對中醫而言是屬肝區的分佈，「青色或綠色是跟肝的顏色」。至於位於鼻中圓狀的則稱「準頭」，是「脾」；鼻兩側則為「胃」。沈邑穎說，所以許多喜愛吃辣的人，會有「酒糟鼻」，鼻的兩側會有許多血管，「通常代表胃火很大」。沈邑穎續指，若鼻的顏色又紅又暗，甚至到發黑，「要小心是脾臟有問題或胃有問題」。
綜觀2022年的個人十大死因，癌症（惡性腫瘤）已連續41年位居榜首，且癌症死亡發生時鐘來到平均每10分7秒就有一人因癌症死亡。其中死亡率前三名的癌症，分別是氣管、支氣管和肺癌（43.1%）、肝和肝內膽管癌（33.4%）以及結腸、直腸和肛門癌（29.4%）。大腸癌為國人長年致死率極高的癌症之一，沈邑穎說明，大腸在身體的反映區是在眼球正下方的顴骨內側，若腸道長期便祕、排便不正常或有腸激症的人，可觀察該區是否有不正常的斑點、血絡或凹陷。沈邑穎強調，上述提及的反映區域，皆是台灣常見的癌症前兆判斷區。
▲鼻樑骨對中醫而言屬於肝區的分佈。
害怕罹癌？名醫教你3招活絡氣血循環、遠離癌症
至於要如何預防癌症，沈邑穎說，癌症本身是一個身心共振的疾病，「它有最大的問題是一個情緒的大風暴，大喜大悲也不行」，就中醫而言，很多疾病是來自於氣，氣病了後血才會出問題，沈邑穎接著解釋，因全身的氣血在跑，是氣推得動，「只要把氣維持住，許多『大病』皆會得到控制」。
如果要把身體調好，呼吸很重要，「呼吸很短淺的人，他的每次氧量不夠時，身體的氣就不會動」，沈邑穎指出，這時候可透過擴胸的相關運動，讓自己的呼吸變更好，「或平常早上起床甩手，也會有幫助」。沈邑穎說明，人的手上正反面各有三條經絡，在這六條經絡裡，主管心肺功能，在甩手的過程中，可促進氣血循環；手指頭末梢也可甩動，沈邑穎表示，人體的手指頭皆為陰經與陽經的交會點，是氣血循環的末端，而這也是許多年長者身體不好時，最先變冷、變麻、會僵硬的部位。
若讓手指頭適時的伸展、活絡，可幫助身體遠端的血回到心臟，「再加上甩手功與呼吸調節的話，血可以上頭」，沈邑穎說道，頭部血液循環好，「長角」的情況就會變少。
再來，中醫認為人是天地之間的產物，打赤腳、走草地皆是不錯的選擇，但要注意草地是否健康。此外，搓腳、泡腳亦能有效調節臟腑功能。
現代人有很大的問題是「頭熱腳冷」，把所有的氣塞在頭上會導致頭痛、失眠以及血壓高等情況，「但就正統中醫而言，應是『頭冷腳熱』」，沈邑穎說，如何看頭熱不熱，要摸耳朵，「血積在上頭時，耳朵會又紅又熱，此時就要當心，因整個氣血往上衝，最怕的情況就是血全部積在上頭」。
沈邑穎強調，這樣久而久之就會掉髮、記憶力下降、視力與聽力漸漸衰退，最後導致失智與帕金遜症。平時可摸自己的頭殼，若你的頭摸起來都不會動的話，就要小心。
最後，沈邑穎說，如果不曬太陽的話，骨質密度會流失；而曬太陽的時機點可選擇「早晚較為溫柔的太陽，建議是清晨4、5點」此外，曬太陽要曬在背，「而後頭部通常是血液循環很差的地方，因所有的壓力皆在這，所以曬太陽不要戴帽子」。
3招調節臟腑功能：
1.甩手，手指可活化腦部。
2.接地氣、搓腳、泡腳。
3.曬太陽、呼吸新鮮空氣。
▲打赤腳、走草地等可以調節臟腑功能。
養腎就是養命！名醫教你5關鍵防衰老、顧筋骨
中醫的腎不是僅指器官的腎，而是先天（腦髓→脊椎、腰→DNA）。沈邑穎形容，腎就像人生的幕後曲、背景音樂，因人從出生至死亡，皆與腎有著密不可分的關係，「包含整個腳底都是腎在管的」，如果腎得到妥善的照顧，則可以防老、防退化，「腎是管我們水的功能，人們除癌症外，最怕就是聽到自己要洗腎，因代表腎功能不好」。
洗腎的原因不外乎是藥品食用錯誤（如吃來路不明的保健食品）與沒有正常的排尿，導致腎功能變差。沈邑穎指出，想要護腎，首先不要憋尿；再來坐姿要正確，不要駝背坐，因會動到「龍骨」（台灣話）的骨頭，「全部是腎管的」無論你是低頭族、斜躺族還是高跟鞋族，「這些骨頭被傷到的部分，皆會傷腎，因為腎主管骨頭」，此外，鞋子穿得健康也能保護腎。
▲腎臟關乎骨頭健康。
其次，平時可以按摩腎。以下為1分鐘護腎操。
1分鐘護腎操
1.搓手12下，讓手發熱。
2.手放於腰部腎臟區。
3.上下搓揉熱氣進腰部。
4.每次30秒至1分鐘。
沈邑穎表示，「5個顏色跟腎有關，比如黑色代表走腎；5種味道（酸、苦、甘、辛、甜）中，鹹味也是走腎的，若你吃太鹹，鹹味會直接進腎」，如果要把腎保護好，在忌口的飲食中，最重要的是鹹味，鹹味較易導致腎疾病；若吃太鹹的話，也會有患骨質疏鬆症的風險。最後，關於養腎食物，她也指出，好的食物一定是紅到發紫、紫到發黑的，像是黑豆、紫葡萄、紅鳳菜；深色蔬菜像番薯葉，「儘量吃深色的食物，對於腎而言，可以起很好的保護作用」。此外，適量的腰果、核桃亦是不錯的選擇，前者可補腎，後者可補腦，以形養形皆會有幫助。
5招保養腎：
1. 腎藏水，不憋尿。
2. 坐姿重要。
3. 按摩腎。
4. 忌口、謹慎用藥、勿過量保健品。
5. 養腎食物。
