打造出台灣連續15年最賺錢的企業，有「半導體教父」之稱的前台積電董事長張忠謀功不可沒，他的領導風範、企業經營術至今仍為人津津樂道。而高齡已91歲的他之所以能如此健朗，在養生方面自然也不馬虎。
張忠謀養生術1：保持規律作息
張忠謀每天會在早上5點半至6點之間起床，晚上則在10點上床培養睡意，好讓自己能於11點入睡。
張忠謀養生術2：不應酬或加班
張忠謀向來不喜歡職場的應酬、加班文化，因此他堅持每週在公司的時間不可多於50小時，而且每個月最多只能有2個應酬，且必須控制在1.5小時結束，好讓自己能平衡家庭與工作時間。
▲不應酬、不加班是張忠謀的養生術之一。
張忠謀養生術3：運動不可少
跑步機是張忠謀的愛用器材，家中、公司都有放置，每週至少6天在跑步機上快走，一次40至45分鐘，同時持之以恆地進行．保持身體活動，避免出現運動停滯或倦怠期。
張忠謀養生術4：閱讀時搭配音樂
張忠謀喜歡在閱讀時播放音樂，而且讀物與音樂的類別，會搭配不同時辰的生理、思緒脈動來進行，例如：早晨思緒清晰，是看報紙、了解國內外新聞的好時機，閱讀時也必須專注，因此會播放曲風較嚴肅的巴哈音樂；黃昏時情緒豐富、偏於感性，適合看富有想像空間的名人傳記，張忠謀會選擇貝多芬的澎湃旋律來搭配閱讀。
張忠謀養生術5：有規畫、系統性地終生學習
一般人說的「活到老，學到老」對張忠謀而言並不適用，他認為學習應是在有規劃、有系統的安排下進行，而非隨著興趣出現時才想要學習，如此一來，才能在對的時機點將所學資訊歸納整合、思考，進而運用或做決定。
▲張忠謀的養生方式包含有規畫、有系統的學習。
張忠謀養生術6：說話速度要緩慢
說話語速慢是張忠謀的特點，在這同時他也是在整理說話內容，原因是他要讓自己說出來的每一字、句都經過深思熟慮，做最精準的表達。
張忠謀養生術7：飲食均衡、少油低鹽
張忠謀的三餐吃得簡單、營養均衡，早上會喝新鮮蔬果汁，午、晚餐的菜色則是維持一魚、一肉、一菜，並以少油低鹽的料理方式進行。
首圖圖片來源：Official Photo by Mori / Office of the President
CC BY 2.0,
Link資訊參考來源：club.commonhealth、businessweekly、FB@Dr.Remin
