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四大運動網紅教TABATA高強度訓練 練出馬甲線、顯鎖骨運動

6th April, 2022| In Fitness / Well-Being

提起健身,TABATA高強度間歇訓練迅速流行,不僅有許多成功的減肥案例,它是最高效,做4分鐘TABATA等與慢跑一小時。疫情期間,很多人選擇留在家中做運動。近年有很多運動網紅,開設社交網站專頁教網民做運動,以下幾位KOL本是專業運動員,也有半途出家,他們都贏來了不少網民的支持。如果大家都想知道何時做運動,以及應該如何做才標準,可以參考以下四位網紅的YouTube頻道。

1. 瑜珈達人Coffee Lam(林芊妤)

演員出身的Coffee林芊妤,本身是知名的演員,近年相夫教子之餘,亦化身成為一名運動及瑜珈達人,包括示範TABATA、HIIT 動作、練馬甲線,簡易瑜珈運動等。Coffee的YouTube頻道,至今擁有逾160萬名訂戶,在本地運動網紅之中數一數二。她的教學片由基礎瑜珈班至中高難度的都有。Coffee的2兒子「翟伯伯」更不時會在鏡片前出現,萌樣十分逗趣。早前,Coffee更曾為網民設計出六個不同運動程度的「四星期運動計畫」,最短一天只花16分鐘運動,最長更只有半小時,一星期更加有兩天的休息日,十分適合上班一族。


Photo from Instagram@coffee89921

2. 健身達人 Emi Wong 

Emi Wong是香港最多訂戶的運動消脂頻道,至今共有逾510萬名訂戶。Emi Wong的影片以英文講解為主,分享多種不同的健身方式,包括高強度的TABATA、HIIT、練腹肌的Plank、 及Standing ABS等等。同樣地,Emi的影片適合不同需要的人士,由10分鐘至30分鐘不等。Emi Wong 的健身餐單由局部身體部位到全身運動也有提及到,更會提供不同的健康餐單,給愛健美的人士參考。


Photo from Instagram@emiwong_

3. 周六野Zoey 專攻女士馬甲線

周六野Zoey是一位美籍華裔的健身教練,在美國獲得私人教練認證,至今在其YouTube頻道擁有逾108萬的訂閱人數,其健身重點是教女士們練馬甲線、Tabata間歇訓練瘦腿、瘦全身等,更擁有自家的運動品牌。周六野Zoey的影片以國語講解為主,喜愛分享比賽科學安全的方法,時間也比較短,通常只有5分鐘至10分鐘,最長也不會超過15分鐘。其運動項目可令女士們腹部燃燒,練出強勁的腹肌並加強核心力量,有效地改善體態和持久輕鬆保持健美的效果。


Photo from Instagram@wildsaturday.zoey

4. May Fit 在家健身也可擁有健身房效果

May Fit是另一位擁有超人氣的網上健身達人,至今在網上擁有逾46萬訂戶。由於May Fit 是台灣人,其健身影片也以國語講解為主。May Fit 現在的外型十分健碩,影片以教女性透過重訓、Tabata間歇訓練等等來增加肌力為主。她也表示自己喜歡練臀部與胸部。May Fit表示,自己原本是扁身亞洲女性身材,訓練將臀腿練翹,大家才開始覺得她的身形很歐美。May以自創的增肌減脂食譜「一碗料理(Mayfitbowl)」而廣受好評。


Photo from Instagram@may8572fit


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