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新興運動|Animal Flow 扮動物動作有效提升體力 92歲婆婆都適合

2nd August, 2022| In Fitness

誰說只有嬰兒學爬才有益?很多不同年紀人士都在做。Animal Flow是一種模仿動作的新興運動,有助各年齡人士提升體能,92歲婆婆都是 Animal Flow 學員。

Animal Flow 地面進行配合體重訓練

Animal Flow是一種新興健身訓練,研究指出它對認知功能和關節感覺有影響,有助提升平衡力、肩脊活動力及爆發力。Animal Flow主要在地面上進行,並與各種體重訓練結合,透過模仿動物形態做出不同健身動作。Animal Flow由一系列動作組合而成,六個組成部分各有效果,而各組成部分可以混合配搭進行。


Animal Flow是一種模仿動物活動的新興運動,以六種動作組合而成。
Animal Flow 手腕活動 Wrist Mobilizations
這個簡單動作讓手和手腕作好準備進行Animal Flow運動。
Animal Flow 熱身動作 Activations
這個動作有助於「喚醒」身體及促進身體各部分的互相交流。這動作也能提升身體的自覺意識及與地面的互動。
Animal Flow特定形式伸展 Form Specific Stretches
這是一組模仿動物形態的動作,進行時會形成特定的伸展,提升身體的柔韌性和活動時的穩定性。
Animal Flow 移動 Traveling Forms
這組動作會包括猿人式(Ape)、野獸式(Breast)及螃蟹式(Crab)及蠍子式(Scorpiones),在進行Animal Flow時作為牽頭動作。
Animal Flow 轉換 Switches & Transitions
這個組成部分的功用是將上一組及下一組動作連接起來,而它也可是作為單獨練習的動作。
Animal Flow 流動 Flows
它可以是整組動作的其中一個部分以變換動作順序,而初學者可以將之視作獨立的訓練。

Animal Flow有助提升大腦協調功能及體能,對嬰兒及兒童發展有益。

Animal Flow 適合兒童和長者

已有研究指出嬰兒模仿動物爬行有助於發展大腦的協調功能,同時練出有助長大後直立行走的肌肉,由於學員可按照自己的身體狀況進行練習,Animal Flow 適合不同年齡人士。一位92歲居於日本的女性長者表示,她在物理治療師的陪同下進行Animal Flow,提升了平衡力、活動力、彈性、協調力,呼吸也更暢順。

Animal Flow對長者健康也有益處,圖中是居住日本的92歲長者。
Animal Flow對各種年齡人士的健康都有助益,每年8月28日是 International Animal Flow Day,全球多個國家地區學員及教練均會集合慶祝及推廣,馬上了解:https://www.facebook.com/animalflowhongkong/

圖片來源:Animal Flow 官網及Animal FLow HK Facebook


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