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明星保養|林明禎瘦身靠5大秘訣 牛油果瘦身法、晚上6點後不進食...

13th November, 2022| In INSPIRATION

馬來西亞籍華裔歌手、演員林明禎長相甜美,擁有22吋小蠻腰的身材,體重還經常保持在45kg以下。究竟大馬女神平常如何保養身材,立即看以下5大瘦身秘訣!

林明禎瘦身秘訣1.堅果代替油炸類零食

林明禎瘦身法
林明禎表示平常工作繁忙,不時貪吃也會想吃點零食,她會隨身攜帶堅果而代替油炸類的零食。堅果含有膳食纖維,令人容易感到飽腹感,在降低飢餓感時,以免愈吃愈多,而纖維同時有助於控制血糖水平和膽固醇,維他命E可以幫助預防心血管疾病。

林明禎瘦身秘訣2.牛油果飲食法

林明禎瘦身法
牛油果有多種營養素,雖熱量較高,但含有豐富蛋白質,大部分脂肪屬單不飽和脂肪酸,非常適合「地中海飲食法」。林明禎瘦身時,早餐會吃牛油果配搭麥片、蜂蜜、蕃茄,或自製牛油果醬塗抹麵包,令她不只有22吋小蠻腰,還擁有健康體態線條。

林明禎瘦身秘訣3.空腹做運動

林明禎每天起床後,會空肚做腹部運動,她發現自己身體腹部的線條變得更明顯。但運動時也要注意補充水分,如水分不足又大量流汗,加上有一段時間斷食的話,會容易頭暈,有研究發現,運動後才進食早餐,肌肉會對胰島素更敏感,降低了糖尿病、心臟病等心血管疾病罹患風險。

林明禎瘦身秘訣4.運動後喝1杯黑咖啡 

林明禎瘦身法
黑咖啡的熱量低,早餐後再攝取一些咖啡因,功效不只有提神作用,還可促進消化、有助代謝幫助消脂、消水腫等。林明禎每次運動後會喝一杯黑咖啡,即能抑制食慾,令瘦身效果更明顯。或在午餐後的半小時後喝黑咖啡,幫助消化午餐的熱量。

林明禎瘦身秘訣5.晚上6點後不進食


林明禎瘦身法
林明禎為了瘦身會嘗試把晚餐時間提早,晚上6點後便不進食,讓空腹的時間長,更有利於脂肪燃燒。維持每餐的食量為6-7成飽,只需一點飽腹感,避免自己愈吃愈多。


圖片來源:Instagram@ minchen333 


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