大人交朋友不再像小時候一樣單純，隨著我們長大，建立起自己獨立的思考方式與價值觀，交友不再是一件簡單的事，穩固、擁有共同興趣、類似價值觀，成了擇友的必要條件。
朋友，對於某些人來說，或許比家人還重要，並在很大程度上決定了我們的幸福感。朋友除了是生活中的支柱與陪伴，甚至可以是塑造我們的目標和夢想的重要他人。University of Michigan於2017年發表於《個人關係》雜誌的研究也發現，隨著年齡的增長，朋友對個人健康和幸福的重要性超越了家人。
這項研究探討了兩項關於人際關係的研究結果，第一項研究調查了近 100 個國家和地區中的 27萬人，發現家庭和朋友關係與整體健康和幸福感有關，但在步入老年後，只有深厚的友誼與個人的健康快樂還存在關聯性。
在另一項研究中，研究人員分析了一項針對美國近 7,500 名老年人的單獨調查，並發現單是擁有朋友是不夠的，擁有高質量的友誼才能帶給他們幸福感。而且當朋友成為生活中的壓力來源之一，受試者罹患慢性病的機率更高；相反地，當朋友是支持的來源時，人們則感到更快樂。
所以，如果你感到孤獨、想要結交新的朋友，或是正在思考如何與新朋友延續關係，可以試試以下5個方法，或許能幫助你的交友過程更加順利。
1. 重質不重量
你有很多的「Facebook好友」嗎？有幾位是你真正要好的朋友呢？如果沒有很多的話，為什麼我們每個禮拜會花那麼長的時間在社群軟體上呢？
許多人把時間花在維持表面、膚淺的友誼，卻沒心力建立「真實的友誼」，甚至覺得自己太忙，導致越來越多的人其實活在孤獨中，甚至患有「錯失恐懼症」（錯失恐懼症源自網路社群媒體的興起，患者可能會因為深怕錯過最新資訊、事件的更新與身邊朋友的近況，而產生患得患失、焦慮、害怕的感受）。
人生短暫，交友應該重質不重量，把時間、精神花在少數幾個重要、真正了解彼此的人身上，才能帶給你實在的快樂。
2. 培養關係的深度
認識人不難，難的是做到聯繫、邀約，記得對方所說過的事情，並開始建立友誼、培養關係的深度。以下是你可以做的幾件事情：主動邀約下一次出遊、提起對方上次說過的話、給予對方讚美、提供幫助、聊自己的內心話、開啟雙方都有興趣的主題等等。這些舉動都能夠幫助你拉近彼此的距離，建立有意義與實質的連結。
3. 多方嘗試
交朋友跟戀愛一樣，是需要時間與試驗的。當你更深入認識一個人，你會發現並不是每一段關係都能夠長久延續下去－－或許有的人並不適合做你的朋友，也或許那個人非常忙碌，正在追求職業生涯的成長。
也記得保持開放的心胸，與其擔心被拒絕，或是糾結於自己可能不夠風趣，不如放下心中的預設，就算被拒絕也沒什麼大不了的，搞不好下一個人就是你未來的終身好友。
4. 善用社群媒體
不管是你沒有真正見過的人，還是許久未聯絡的朋友，你們都有可能透過Facebook、Instagram等社群媒體成為朋友。
如果你在Instagram上看到一個很吸引你的人，或許你們擁有許多相同興趣、共同好友，或是他發的貼文讓你發現你們擁有許多共同點與相似想法，可以試著和那個人先從聊天開始，哪天或許你們會約出來見面，進而變成長久的朋友也說不定。
5. 加入會社
想想你的興趣有哪些，如果你喜歡閱讀，加入當地的讀書會，會是認識新朋友的好方法；讀書會不僅可以提供思想交流、磨練的機會，如果你和新朋友都喜歡哲學與文學， 透過哲學思辨、文學文本分析，能讓你與新朋友在更深的層次上了解彼此，判斷雙方是否能成為朋友。
參加聚會或是人脈拓展活動，也是一個好選項，你可以結交自己工作領域的專業人士，互相交流資訊、見解，對你的職涯成長也很有幫助。
資訊參考來源： Psychology Today、Time
