Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【身心提升】重質不重量!5方法,幫你結交有助提升幸福感的朋友

2nd June, 2021| In Well-Being

大人交朋友不再像小時候一樣單純,隨著我們長大,建立起自己獨立的思考方式與價值觀,交友不再是一件簡單的事,穩固、擁有共同興趣、類似價值觀,成了擇友的必要條件。

朋友,對於某些人來說,或許比家人還重要,並在很大程度上決定了我們的幸福感。朋友除了是生活中的支柱與陪伴,甚至可以是塑造我們的目標和夢想的重要他人。University of Michigan於2017年發表於《個人關係》雜誌的研究也發現,隨著年齡的增長,朋友對個人健康和幸福的重要性超越了家人。

這項研究探討了兩項關於人際關係的研究結果,第一項研究調查了近 100 個國家和地區中的 27萬人,發現家庭和朋友關係與整體健康和幸福感有關,但在步入老年後,只有深厚的友誼與個人的健康快樂還存在關聯性。

在另一項研究中,研究人員分析了一項針對美國近 7,500 名老年人的單獨調查,並發現單是擁有朋友是不夠的,擁有高質量的友誼才能帶給他們幸福感。而且當朋友成為生活中的壓力來源之一,受試者罹患慢性病的機率更高;相反地,當朋友是支持的來源時,人們則感到更快樂。

所以,如果你感到孤獨、想要結交新的朋友,或是正在思考如何與新朋友延續關係,可以試試以下5個方法,或許能幫助你的交友過程更加順利。



1. 重質不重量
你有很多的「Facebook好友」嗎?有幾位是你真正要好的朋友呢?如果沒有很多的話,為什麼我們每個禮拜會花那麼長的時間在社群軟體上呢?

許多人把時間花在維持表面、膚淺的友誼,卻沒心力建立「真實的友誼」,甚至覺得自己太忙,導致越來越多的人其實活在孤獨中,甚至患有「錯失恐懼症」(錯失恐懼症源自網路社群媒體的興起,患者可能會因為深怕錯過最新資訊、事件的更新與身邊朋友的近況,而產生患得患失、焦慮、害怕的感受)。

人生短暫,交友應該重質不重量,把時間、精神花在少數幾個重要、真正了解彼此的人身上,才能帶給你實在的快樂。

2. 培養關係的深度
認識人不難,難的是做到聯繫、邀約,記得對方所說過的事情,並開始建立友誼、培養關係的深度。以下是你可以做的幾件事情:主動邀約下一次出遊、提起對方上次說過的話、給予對方讚美、提供幫助、聊自己的內心話、開啟雙方都有興趣的主題等等。這些舉動都能夠幫助你拉近彼此的距離,建立有意義與實質的連結。

3. 多方嘗試
交朋友跟戀愛一樣,是需要時間與試驗的。當你更深入認識一個人,你會發現並不是每一段關係都能夠長久延續下去--或許有的人並不適合做你的朋友,也或許那個人非常忙碌,正在追求職業生涯的成長。

也記得保持開放的心胸,與其擔心被拒絕,或是糾結於自己可能不夠風趣,不如放下心中的預設,就算被拒絕也沒什麼大不了的,搞不好下一個人就是你未來的終身好友。



4. 善用社群媒體
不管是你沒有真正見過的人,還是許久未聯絡的朋友,你們都有可能透過Facebook、Instagram等社群媒體成為朋友。

如果你在Instagram上看到一個很吸引你的人,或許你們擁有許多相同興趣、共同好友,或是他發的貼文讓你發現你們擁有許多共同點與相似想法,可以試著和那個人先從聊天開始,哪天或許你們會約出來見面,進而變成長久的朋友也說不定。

5. 加入會社
想想你的興趣有哪些,如果你喜歡閱讀,加入當地的讀書會,會是認識新朋友的好方法;讀書會不僅可以提供思想交流、磨練的機會,如果你和新朋友都喜歡哲學與文學, 透過哲學思辨、文學文本分析,能讓你與新朋友在更深的層次上了解彼此,判斷雙方是否能成為朋友。

參加聚會或是人脈拓展活動,也是一個好選項,你可以結交自己工作領域的專業人士,互相交流資訊、見解,對你的職涯成長也很有幫助。


資訊參考來源: Psychology Today、Time

Back

最新文章

「菇」陋寡聞 常見4大菇類 營養大不同

一年四季都可吃的菇類是常見的煮菜配料,當中含有的蛋白質量甚至比蔬菜更多,可參考以下4大常見菇類營養價值:冬菇、大蘑菇、白蘑菇、金菇,並配合日常均衡飲食,多做運動,以預防三高。冬菇...
5th October, 2022 | In Nutrition

美國首位自閉症律師Haley Moss 完成雙學位出版自傳、繪本望帶來啟發

Haley Moss在3歲時,被診斷出患有「高功能自閉症」,表達能力、與人聊天的能力會較有困難,無法與同輩溝通。但與同齡的小朋友更有專注力,她可輕而易舉便拼出100片砌圖、獨自看書。直至4歲...
5th October, 2022 | In INSPIRATION

Everwellth送禮|名額 5 個 送 THERMOS 500 毫升真空保溫瓶 (超輕) - 霧粉藍

體驗 THERMOS 帶畀你滋潤又暖心嘅感覺!只要回答簡單問題,就可以帶 【THERMOS 500 毫升真空保溫瓶 (超輕) - 霧粉藍】返屋企,保溫瓶可以保溫保冷,外型可愛,方便攜帶...
5th October, 2022 | In Well-Being

健康知識|避免血管老化,你需要這3個血管健康操!

「心血管疾病」在近幾年已非老年人專利,不少年輕、中年族群因不當飲食與生活習慣而造成血管脆化,稍有不慎就會破裂或形成血栓,嚴重時恐危及生命。除了針對飲食、生活習慣改善,不妨試試3個血管健康操...
5th October, 2022 | In Fitness / Infographics / Fitness

魚油產品百百種,究竟哪一種最好?遵循7個挑選準則讓你不撞板!

魚油富含的Omega-3是身體無法自行合成的必需脂肪酸,因此不少人會選擇購買保健食品來獲得。不過市面上的魚油這麼多,要怎麼挑選身體吸收率較佳的產品?以下7個評斷標準馬上學起來!魚油丸挑選準則1...
5th October, 2022 | In Nutrition

健康知識|是藥材也是食物,了解羅勒的營養功效!

羅勒具有特殊香氣,是料理時常見的提味食材,不僅如此,羅勒本身也屬於中藥材,對人體健康有諸多好處,以下就從中醫、營養觀點來看羅勒功效。從「中醫觀點」看羅勒羅勒功效1:活絡氣血有助於行氣活血、散瘀止痛...
4th October, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

最天然的護眼營養素!攝取8種食物加上「這訣竅」,改善眼花困擾

平時長期間玩手機者,代表眼睛時常接觸螢幕藍光,若未適度補充護眼營養素(如:葉黃素、玉米黃素)恐影響視力、造成眼花。本文將介紹8種富含葉黃素食物,記得搭配「一訣竅」,讓護眼效果更提升...
4th October, 2022 | In Nutrition

預防癌症怎麼吃?美國癌症研究所公開13種抗癌食物!

癌症漸漸成為現代人常見的文明病之一,為了預防這些疾病,美國癌症研究所﹙AICR﹚推薦了13種抗癌食物,包括藍莓、蘋果、咖啡等,究竟功效是什麼呢?一起來看看!抗癌食物1.藍莓藍莓是美白及抗氧化的水果...
3rd October, 2022 | In Medical

保溫瓶可以裝咖啡嗎?使用保溫瓶裝飲品這4件事要注意!

帶保溫瓶買咖啡或飲料,兼顧健康及環保,不過需慎選保溫瓶及杯蓋的材質,也避免放碳酸飲料及牛奶。另外,為了避免讓重金屬喝進肚,也應時時清洗保溫瓶。慎選保溫瓶的材質選對保溫瓶...
3rd October, 2022 | In Nutrition

Lululemon「Your Move 動靜在你 成就可能」企劃 奧運劍擊代表蔡俊彥演繹訓練、休閒服飾 發揮最大潛能

Lululemon 最新秋季推出男裝企劃,並宣佈任命NBA 籃球運動員 Jordan Clarkson 成為全球品牌大使,同時特別邀請香港奧運劍擊代表蔡俊彥演繹一系列...
3rd October, 2022 | In Fitness