造成牙齒變黃的原因有很多，除了天生齒色偏黃，喝茶或咖啡、年齡增長、抽菸、服用藥物、牙髓神經或組織壞死、飯後沒有刷牙等，都會造成牙齒變黃。現在市面上有很多不同的牙齒美白方法，有的健康、有效，有的卻會傷害牙齒，還是要慎選才好，本篇就介紹5種不傷牙的美白方法。
1. 做好牙齒清潔
想要預防牙齒變黃，最根本的方法就是做好牙齒清潔，三餐飯後30分鐘一定要刷牙，避免牙菌斑長期附著在牙齒表面，使牙齒失去光澤且變黃。使用牙線更能幫助你深度清潔齒縫中的食物殘渣，降低蛀牙的機率，因為蛀牙有可能導致神經壞死，使牙齒呈灰黑色；而牙周病也可能因牙肉萎縮造成牙根外露，而讓牙齒看起來黃黃的。
2. 避免經常飲用碳酸或深色飲料
碳酸飲料中含有大量酸性物質，經常飲用會腐蝕牙齒表面結構，使鈣質流失並造成琺瑯質變薄、變得敏感，嚴重甚至會導致蛀牙。當琺瑯質被腐蝕掉了以後，牙齒內層的牙本質（象牙質）就會露出，而牙本質本來的顏色就是黃色，因此才會讓牙齒看起來黃黃的。
此外，深色的食物或飲料也會造成色素沉澱，使其附著在牙齒表面而呈黃色，所以像是茶、咖啡、醬油、紅酒、咖哩、巧克力等食物，也會讓牙齒變黃，食用後最好馬上漱口，並在30分鐘後刷牙，或是使用吸管喝飲料，避免液體直接接觸牙齒表面造成染色。
3. 噴砂美白
噴砂美白是利用物理性的方式，混合小蘇打粉末和水，以牙科噴砂機加壓噴出強力水柱以清潔牙齒，能夠清除像是因為喝茶、咖啡、檳榔垢、菸垢等外在因素所造成的牙齒染色。不過噴砂美白只能還原牙齒本來的顏色，無法將牙齒變白。
噴砂美白的優點是療程時間短（只需20-30分鐘）、安全性高，較不傷害牙齒及牙齦軟組織，而且不需麻醉即可進行，效果可持續1-2年，價錢則依診所使用的噴砂機及噴砂粉而定。
4. 居家美白
在家也能輕鬆美白牙齒！居家美白是可以在家自己進行的牙齒美白療程，只需先向牙醫諮詢，並量身訂做符合自己牙齒大小的牙托，搭配濃度低的漂白藥劑即可使用。雖然居家美白所需時間較長（每日配戴6-8小時，約1週可看見效果，完成療程則為4-6週），但是相較於冷光美白等化學藥劑劑量高的方式，則安全得多。
居家美白的優點為價格較便宜，且美白藥劑濃度較低，適合牙齒容易敏感者；加上操作簡單，只需塗上藥劑並戴上牙托，非常適合忙碌沒有時間看診的現代人。
5. 椰子油漱口
太神奇了吧！椰子油也能美白牙齒？根據美國醫師與《油漱療法的奇蹟：清除齒科毒素與致命疾病》作者布魯斯‧菲佛的說法，「油漱」其實是源自印度阿育吠陀醫學的古老口腔清潔法，而口腔中的細菌大多為被脂質或脂肪膜包覆的單細胞細菌，油漱透過同性相吸的原理，能把口腔中的細菌從齒縫、牙齦和牙齒中徹底吸出，還能溶解牙垢，美白牙齒。
另外，椰子油中豐富的中鏈脂肪酸也具抗菌與消炎作用，能夠改善牙齦出血。
資訊參考來源：swteeth、cosmopolitan.hk、edh.tw
