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如何解決長新冠後遺症?養生師講解如何改善腦霧+護腦貼士

5th May, 2022| In Medical

根據世衛指出,「長新冠」是指感染新冠病毒後出現的長期後遺症,患者或出現「腦霧」、肌肉疼痛、疲倦、氣促、咳嗽、抑鬱等症狀,通常在染疫後3個月內出現,並持續至少兩個月,而無法用其他原因解釋的症狀,症狀會可能包括:極度疲倦、氣促、胸痛或緊繃、記憶力和注意力有問題即腦霧、味覺和嗅覺的變化、關節痛等。
腦霧是疫情以來,大家也十分關心的長新冠後遺症,養生師JK會由中西醫角度簡單講解腦霧是甚麼,亦會分享護腦貼士給大家。
腦霧是甚麼?
腦霧是甚麼?
腦霧(Brain fog),屬於認知功能障礙,一般指思維遲緩、感受模糊,如同身處濃霧中,無法清楚思考,即使盡力集中精神,仍會搞不清方向。腦霧的徵狀包括:注意力不集中、思緒混亂、健忘、思考緩慢、精神疲勞等。  

中醫建議補腎食物

中醫認為:「人之精志皆藏於腎,腎精不足,故喜忘其前言。」所以要補腦先要補腎,中醫均建議補腎食物包括:雞蛋、核桃、韭菜、蝦、羊腎、枸杞子、栗子、淮山,及黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
黑豆栗子養腎湯:
材料:黑豆1兩、淮山1兩、栗子10粒、紅蘿蔔1條、生薑2片、豬骨半斤
做法:
1.黑豆、淮山浸洗30分鐘。
2.豬骨汆水;紅蘿蔔去皮切塊。
3.全部材料+2L清水,大火煮滾轉細火煲2小時,最後落鹽調味。

地中海飲食護腦

西醫認為腦霧並不是疾病,是一種偶發性認知功能障礙。會建議地中海飲食,同時也避免煙酒。

護腦貼士 營養成分:

1.魚油:含豐富DHA,改善大腦功能。
2.銀杏葉提取物:改善認知功能、積極情緒、改善記憶力。
3.酒石酸膽鹼:促進神經遞質乙醯膽鹼(記憶及肌肉控制)產生。
4.磷脂醯絲氨酸:屬細胞結構,維持細胞功能關鍵(尤其大腦細胞)。
5.肌醇:促進神經系統及脂肪代謝。
6.大豆卵磷脂:有助提升記憶及學習能力。
7.維他命B集:B1有助治療神經疾病;B2有助將食物轉化為能量。B3幫助身體吸收其他維他命B,令體內酶正常運作;B5促進消化系統及皮膚健康;B6促進免疫功能及大腦發育;B12則為紅血球及DNA製造所必需,對蛋白質代謝極為重要。

*以上僅供大家作一般保健知識參考,如有疑問請向專業人士查詢。


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