根據世衛指出，「長新冠」是指感染新冠病毒後出現的長期後遺症，患者或出現「腦霧」、肌肉疼痛、疲倦、氣促、咳嗽、抑鬱等症狀，通常在染疫後3個月內出現，並持續至少兩個月，而無法用其他原因解釋的症狀，症狀會可能包括：極度疲倦、氣促、胸痛或緊繃、記憶力和注意力有問題即腦霧、味覺和嗅覺的變化、關節痛等。
腦霧是疫情以來，大家也十分關心的長新冠後遺症，養生師JK會由中西醫角度簡單講解腦霧是甚麼，亦會分享護腦貼士給大家。
腦霧是甚麼？
腦霧是甚麼？
腦霧(Brain fog)，屬於認知功能障礙，一般指思維遲緩、感受模糊，如同身處濃霧中，無法清楚思考，即使盡力集中精神，仍會搞不清方向。腦霧的徵狀包括：注意力不集中、思緒混亂、健忘、思考緩慢、精神疲勞等。
中醫建議補腎食物
中醫認為：「人之精志皆藏於腎，腎精不足，故喜忘其前言。」所以要補腦先要補腎，中醫均建議補腎食物包括：雞蛋、核桃、韭菜、蝦、羊腎、枸杞子、栗子、淮山，及黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。
黑豆栗子養腎湯：
材料：黑豆1兩、淮山1兩、栗子10粒、紅蘿蔔1條、生薑2片、豬骨半斤
做法：
1.黑豆、淮山浸洗30分鐘。
2.豬骨汆水；紅蘿蔔去皮切塊。
3.全部材料+2L清水，大火煮滾轉細火煲2小時，最後落鹽調味。
地中海飲食護腦
西醫認為腦霧並不是疾病，是一種偶發性認知功能障礙。會建議地中海飲食，同時也避免煙酒。
護腦貼士 營養成分：
1.魚油：含豐富DHA，改善大腦功能。
2.銀杏葉提取物：改善認知功能、積極情緒、改善記憶力。
3.酒石酸膽鹼：促進神經遞質乙醯膽鹼(記憶及肌肉控制)產生。
4.磷脂醯絲氨酸：屬細胞結構，維持細胞功能關鍵(尤其大腦細胞)。
5.肌醇：促進神經系統及脂肪代謝。
6.大豆卵磷脂：有助提升記憶及學習能力。
7.維他命B集：B1有助治療神經疾病；B2有助將食物轉化為能量。B3幫助身體吸收其他維他命B，令體內酶正常運作；B5促進消化系統及皮膚健康；B6促進免疫功能及大腦發育；B12則為紅血球及DNA製造所必需，對蛋白質代謝極為重要。
*以上僅供大家作一般保健知識參考，如有疑問請向專業人士查詢。
