農歷新年必備的全盒，大部份傳統食物也香口美味，其中根據食物安全中心的指示，笑口棗、煎堆、油角、糖蓮藕等，都屬高糖、高熱量，吃太多會導致高膽固醇和體重加重的問題。營養師也建議大家適宜選擇一些非油炸食物，如乾焗原味瓜子、果仁、烘製的純米通、炒米餅或爆谷等，用來代替傳統賀年食物。

南瓜籽

瓜子類可用南瓜籽代替，它有多種礦物質，含有磷、鈣、鉀、 鐵、硒、鋅等。由於礦物質為五大營養素之一，可以維持並增強身體機能，能有效抑制疲勞、保持體溫、增強免疫力。

米通

煎炸食物如煎堆、笑口棗、油角為全盒中最高熱量，建議用不經油炸的健康米通代替，屬低糖、低鹽，大多以薏米、五穀製成，具有豐富礦物質，含高纖維，有助身體排毒，當中的水溶纖維可吸走壞膽固醇。

巴西堅果

堅果類如花生、腰果可用巴西堅果代替，它被喻為超級食物，含有豐富蛋白質，礦物質。能有效幫助減少炎症、強化心臟、免疫系統。單單吃一顆巴西堅果，就有充沛的維他命E、維他命B、維他命C等。另外，杏仁果含有蛋白質、纖維、不飽和脂肪酸，能減少低密度脂蛋白（俗稱：壞膽固醇），對體重過重人士，可降低他們的血壓，促進心臟健康。

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提子乾

乾果類如糖蓮子、糖蓮藕、糖冬瓜可用提子乾代替，提子乾含鐵量每100克有9.1克，含有豐富抗氧化物，維他命A、C、鉀質和鐵質等營養素。 因為提子乾在曬乾時，保留了提子皮，提子皮含有抗氧化劑，比起果肉更有營養。但營養師也建議不要進食過量，20顆提子乾等於一碗白飯（116大卡）。

無糖乾果

糖果類別的椰子糖、果汁糖等，必定是小朋友最喜歡，可考慮用無糖乾果代替，如無糖核桃、乾焗原味瓜子、非油炸的的蔬菜乾和果仁。核桃可算是抗氧化好物，含有65%的脂肪和15%的蛋白質，豐富的維他命，如維他命C、B，富有營養，多吃也不會長胖，同時可幫助促進心臟健康。