香港歌星施匡翹近期最新單曲，YouTube破百萬點擊，她大秀長腿勁歌熱舞，讓不少女生好羨慕。不過想要擁有大長腿，不只要多動少吃，若犯了這9大禁忌可能也會阻撓瘦腿計畫！

瘦腿禁忌1.愛吃重鹹及含糖飲料

習慣以飲料代替白開水的人，若常點含糖飲料，恐會造成過多脂肪細胞在體內堆積，引起肥胖問題，也會造成血液中的三酸甘油脂升高，引發脂肪肝。另外，點太冰冷的飲料，也會連帶損害脾胃功能，造成濕氣堆積，因而出現浮腫情況；吃重口味的食物，則會使身體無法自然排水，水分在腰部、臀部等下半身囤積，引起浮腫。

瘦腿禁忌2.每日飲水量不足

久坐、久站都會造成血液循環不良，造成腿部水腫，還有一項原因，就是水喝太少！人體每日都需攝取超過1500毫升的水分，若正在減重的人，還要提升到2000毫升，才能有效幫助血液循環，提高新陳代謝、消腫、減少便秘。飲用頻率上，也避免口渴才喝，需採多次、適量的方式飲用，才能達到代謝、提升膚況的效果。

▲一天需喝1500毫升以上的水，能減少腿部浮腫。

瘦腿禁忌3.經常憋尿

遇到工作、生活忙碌，不少人就習慣憋尿，不過這個壞習慣不僅會影響泌尿系統，也會讓體內多餘水分及毒素沒辦法從體內順利排出，長久下來不僅會造成腹部及腰部肥胖，大腿也會跟著變粗。

瘦腿禁忌4.習慣性翹腳

不管是男性或女性，常常坐著時就忍不住想翹腳，造成腿部血液、淋巴系統循環不順，除了可能會造成骨盆歪斜之外，長久下來也會產生靜脈曲張、水腫等問題，造成腿部變粗。

瘦腿禁忌5.長時間久坐

學生、上班族無法避免的就是長時間久坐，整天坐在椅子上的時間比站起來走動的時間更長。如果又喜歡吃精緻澱粉，小心坐太久恐造成屁股和腿部肌肉血液不流通，脂肪容易堆積在下半身，讓臀部肌肉變得無力、看上去屁股變大，腿部也會變粗壯、浮腫。

瘦腿禁忌6.站姿不對

可別以為只要不坐就能瘦腿，若站姿不正確，站三七步、讓雙腳受力不均，一樣也會讓瘦腿計畫前功盡棄！因為長時間身體重心偏重於其中一側，使腿部肌肉出現水腫反應，形成蘿蔔腿，同時讓左右腳肌肉不一，露出腿時就顯得不好看。另外，長期傾斜站也會使承受身體、腰部及腿部重量的那側膝蓋造成損傷。

瘦腿禁忌7.經常穿高跟鞋

穿高跟鞋能顯露出自己高挑身材，走起路來顯得迷人浪漫，不過這也是腿粗的兇手之一！根據國外研究發現，穿著高跟鞋的女性小腿腓腸肌比未穿高跟鞋的人縮短了13%，而且改穿平底鞋時，還會有疼痛的感覺。因此建議可選擇腳跟及腳尖落差6公分以內的高跟鞋，或是讓腳尖向上舉，1小時伸展5次腓腸肌。平時也需注意腿部按摩，促進血液循環，減少下肢腫脹。

瘦腿禁忌8.穿不合腳的鞋

知道自己的腳型，選擇合適尺寸、厚度、形狀的鞋，不僅能穿得美，也能穿著舒適！否則穿著不適合自己尺寸的鞋，走起路來一拐一拐，走一步就痛一下，不僅使雙腳長時間被擠壓、摩擦，角質層增生形成厚重的繭，腳底板也會有硬皮，影響美觀。另外，穿著不適合的鞋，也會造成雙腳錯誤施力，影響血液循環，產生小腿水腫及蘿蔔腿。

▲穿鞋時，需選擇合適自己的腳型及高度，否則恐影響血液循環。

瘦腿禁忌9.喜歡穿緊身褲

想當網美穿緊身牛仔褲來修身，拍照腿也能顯得長，不過若常常穿過緊的褲子，雙腿其實也會受到壓迫，影響腿部血液循環，讓脂肪悄悄的在雙腿堆積、發胖變粗。同時緊身褲也會壓迫到內臟消化系統，造成消化不良的情形。

資訊參考來源： hello、Prevention