巴西超級名模Gisele Bündchen在90年代是時尚界寵兒，但內心卻一度迷惘，抽煙、喝酒、不當飲食習慣讓她的身體與心理健康皆受影響，但她靠著3件事逆轉身心、重拾內心平靜，過得更快樂自在。
今年42歲的Gisele Bündchen是90年代的頂尖名模，當時才20歲的她已走遍各大伸展台，曾是連續15年全世界收入最高的模特兒，不論到哪都是鏡頭焦點。外界認為Gisele Bündchen已名利雙收、享有一切，但私下的她其實內心非常迷惘，甚至感到焦慮恐慌，隨後她從飲食開始調整，同時接觸運動、冥想，徹底改善自己的身心健康。她曾提到，隨著年齡增加，「數字」代表的是人生智慧與成長收穫，因此她並不擔心變老，反而更重視內心的平靜，並且時時保持活力，來看看她怎麼辦到。
Gisele Bündchen身心逆齡秘訣1：吃「排毒飲食」改善健康
Gisele Bündchen曾在接受媒體訪問時談到，自己在20歲時看似享有一切，但內心迷惘的她，每天必須靠3支煙、1杯加了生奶油的冰咖啡來開啟早晨，晚上也得喝光一瓶酒才能睡著。隨後她開始進行一種排毒飲食，每天只能吃蔬菜、堅果與些許白肉，煙、酒、咖啡、精緻糖、奶類等都必須戒掉，熬過了3個月的痛苦期、偏頭痛等戒斷症狀，她身體出現了不一樣的變化，整個人顯得神清氣爽。自此，Gisele Bündchen愛上自然飲食型態，減少調味、自行栽種有機蔬菜、攝取低GI食物、杜絕精緻糖等，也喜歡喝綠拿鐵補充纖維質與營養，日後更將這些飲食心得出版成家庭食譜，造福了不少父母。
▲Gisele Bündchen年輕時有不當的飲食習慣，她靠排毒飲食改善。
Gisele Bündchen身心逆齡秘訣2：接觸瑜伽，重拾內心平靜
年輕時的Gisele Bündchen心理健康較不穩定，也因此她開始接觸瑜伽，入門款的「哈達瑜伽（Hatha Yoga）」最受她青睞，除了放鬆身心也能調適壓力，讓她內心達到平靜、平穩狀態。直至今日，她仍維持每週做2次晨間瑜伽的習慣，甚至會讓孩子跟著她一起做瑜伽，使親子關係更加緊密。除此之外，Gisele Bündchen也相當熱衷戶外運動，像是騎馬、攀岩、衝浪、滑雪等都是她的最愛，飲食、運動雙管齊下，讓她至今保持緊實勻稱體態。
▲Gisele Bündchen熱愛瑜伽，也喜歡與孩子一起做瑜伽。
Gisele Bündchen身心逆齡秘訣3：用冥想沉澱思緒、清理內心
對於Gisele Bündchen來說，一個人的外在來自於心態，適時清空內心的煩惱、思緒，能有助於維持心態健康。為此，她喜歡透過冥想進行心靈調適，當自己覺得煩悶、疑惑時，便會利用冥想讓自己專注於呼吸，順著呼吸流動，內心的紊亂思緒也跟著斷捨離，如此一來，心靈才能再度容納更多事物，使工作、家庭、自我之間能獲得平衡。至今Gisele Bündchen仍維持每天早上5點半起床、進行冥想的習慣，好讓她在身心平衡狀態下迎接新的一天。
▲Gisele Bündchen喜歡在早上5點半起床冥想，以此開啟新的一天。
資訊參考來源：vogue、tatlerasia、harpersbazaar
