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重視心靈健康、不在乎變老,巴西超模Gisele Bündchen用3方式讓「身心逆齡」!

19th October, 2022| In INSPIRATION

巴西超級名模Gisele Bündchen在90年代是時尚界寵兒,但內心卻一度迷惘,抽煙、喝酒、不當飲食習慣讓她的身體與心理健康皆受影響,但她靠著3件事逆轉身心、重拾內心平靜,過得更快樂自在。

今年42歲的Gisele Bündchen是90年代的頂尖名模,當時才20歲的她已走遍各大伸展台,曾是連續15年全世界收入最高的模特兒,不論到哪都是鏡頭焦點。外界認為Gisele Bündchen已名利雙收、享有一切,但私下的她其實內心非常迷惘,甚至感到焦慮恐慌,隨後她從飲食開始調整,同時接觸運動、冥想,徹底改善自己的身心健康。她曾提到,隨著年齡增加,「數字」代表的是人生智慧與成長收穫,因此她並不擔心變老,反而更重視內心的平靜,並且時時保持活力,來看看她怎麼辦到。

Gisele Bündchen身心逆齡秘訣1:吃「排毒飲食」改善健康

Gisele Bündchen曾在接受媒體訪問時談到,自己在20歲時看似享有一切,但內心迷惘的她,每天必須靠3支煙、1杯加了生奶油的冰咖啡來開啟早晨,晚上也得喝光一瓶酒才能睡著。隨後她開始進行一種排毒飲食,每天只能吃蔬菜、堅果與些許白肉,煙、酒、咖啡、精緻糖、奶類等都必須戒掉,熬過了3個月的痛苦期、偏頭痛等戒斷症狀,她身體出現了不一樣的變化,整個人顯得神清氣爽。自此,Gisele Bündchen愛上自然飲食型態,減少調味、自行栽種有機蔬菜、攝取低GI食物、杜絕精緻糖等,也喜歡喝綠拿鐵補充纖維質與營養,日後更將這些飲食心得出版成家庭食譜,造福了不少父母。


▲Gisele Bündchen年輕時有不當的飲食習慣,她靠排毒飲食改善。

Gisele Bündchen身心逆齡秘訣2:接觸瑜伽,重拾內心平靜

年輕時的Gisele Bündchen心理健康較不穩定,也因此她開始接觸瑜伽,入門款的「哈達瑜伽(Hatha Yoga)」最受她青睞,除了放鬆身心也能調適壓力,讓她內心達到平靜、平穩狀態。直至今日,她仍維持每週做2次晨間瑜伽的習慣,甚至會讓孩子跟著她一起做瑜伽,使親子關係更加緊密。除此之外,Gisele Bündchen也相當熱衷戶外運動,像是騎馬、攀岩、衝浪、滑雪等都是她的最愛,飲食、運動雙管齊下,讓她至今保持緊實勻稱體態。


▲Gisele Bündchen熱愛瑜伽,也喜歡與孩子一起做瑜伽。

Gisele Bündchen身心逆齡秘訣3:用冥想沉澱思緒、清理內心

對於Gisele Bündchen來說,一個人的外在來自於心態,適時清空內心的煩惱、思緒,能有助於維持心態健康。為此,她喜歡透過冥想進行心靈調適,當自己覺得煩悶、疑惑時,便會利用冥想讓自己專注於呼吸,順著呼吸流動,內心的紊亂思緒也跟著斷捨離,如此一來,心靈才能再度容納更多事物,使工作、家庭、自我之間能獲得平衡。至今Gisele Bündchen仍維持每天早上5點半起床、進行冥想的習慣,好讓她在身心平衡狀態下迎接新的一天。


▲Gisele Bündchen喜歡在早上5點半起床冥想,以此開啟新的一天。


資訊參考來源:vogue、tatlerasia、harpersbazaar


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