Fitness

跳繩可加強心肺功能、燃脂，加上器材簡便，是許多人喜歡的減重運動，不過進行時必須清空場地，才能避免繩子甩中其他物品，但若改用「空氣跳繩」則沒有這個問題囉。不僅少了空間限制、製造噪音等問題...

運動後隔天的肌肉痠痛，許多人認為是乳酸堆積所致，但事實上這是所謂的「延遲性痠痛」。如想改善，以下5個方法不妨試試。運動後痠痛是乳酸堆積？其實是「延遲性肌肉痠痛」健身、運動隔天身體總會出現痠痛感...

想要擁有健康長壽的生活嗎？丹麥一份研究在進行長達25年的追蹤調查後，列出「最能延長壽命」的運動，其中一項竟可延長近10年壽命。想增進健康、延年益壽嗎？不妨開始執行吧。丹麥一項研究針對逾8...

你是「久坐族」嗎？不少人因長時間久坐，導致便秘、髖關節緊繃等症狀，除了需定時起身活動之外，做瑜伽「花環式（Garland Pose）」也可幫助改善，且對健康好處相當多。怎麼做？一起來看...

每到夏天想穿露肚裝，腰部兩側總會出現一團贅肉嗎？試試這2種運動吧。不需消耗大量體能，只要透過簡單動作便可燃燒腰部脂肪，想練出迷人腰線的你趕快試試。由於人體腰部肌群並無骨骼支撐...

若你有腰臀肥胖困擾，可得留意內臟脂肪（visceral fat）囉！內臟脂肪位於人體腹腔內部，作用是保護內臟器官、免於受傷，但要是脂肪過多，即便是四肢纖細者也容易出現腰臀肥胖或梨型身材...

想要減重又怕累、懶得運動嗎？那麼你一定要試試「超慢跑（slow jogging）」，標榜不累、不喘又可燃脂的運動特性，吸引不少人跟進，究竟它還有哪些好處呢？一起看下去...

談到運動，多數人都會聯想到健身房、瑜伽教室等處，不過你知道「園藝活動」也可作為一項運動嗎？研究證實，園藝健身對健康有多項好處，甚至可改善情緒問題，加上受傷率低，目前在美國已掀起一股熱潮...

跑步機是許多人家中常見的運動器材，不過若要談到健身功效，它的效果恐不及「划艇機」。想知道家用划艇機有哪些優點嗎？文中為你介紹。認識「家用划船機」的使用原理家用划艇機是...

想追求效果好的減脂、減重方式，那你得試試kangoo jumps！只要穿上一雙kangoo jumps鞋進行彈跳運動，1小時下來可燃燒1200卡路里，效果更甚跑步，想...