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健康知識|小空間就可進行,「空氣跳繩」2招式改善下半身肥胖!
跳繩可加強心肺功能、燃脂,加上器材簡便,是許多人喜歡的減重運動,不過進行時必須清空場地,才能避免繩子甩中其他物品,但若改用「空氣跳繩」則沒有這個問題囉。不僅少了空間限制、製造噪音等問題...
5th December, 2023 |
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健康知識|運動隔天必痠痛?快學5方法緩解「延遲性肌肉痠痛」!
運動後隔天的肌肉痠痛,許多人認為是乳酸堆積所致,但事實上這是所謂的「延遲性痠痛」。如想改善,以下5個方法不妨試試。運動後痠痛是乳酸堆積?其實是「延遲性肌肉痠痛」健身、運動隔天身體總會出現痠痛感...
29th November, 2023 |
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要活就要動,「最長壽運動」前5名出爐!
想要擁有健康長壽的生活嗎?丹麥一份研究在進行長達25年的追蹤調查後,列出「最能延長壽命」的運動,其中一項竟可延長近10年壽命。想增進健康、延年益壽嗎?不妨開始執行吧。丹麥一項研究針對逾8...
28th September, 2023 |
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健康知識|久坐、髖關節緊繃?瑜伽「花環式」有助伸展,5優點有益健康!
你是「久坐族」嗎?不少人因長時間久坐,導致便秘、髖關節緊繃等症狀,除了需定時起身活動之外,做瑜伽「花環式(Garland Pose)」也可幫助改善,且對健康好處相當多。怎麼做?一起來看...
21st August, 2023 |
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健康知識|夏天就愛穿露肚裝,消除腰內肉2式運動!
每到夏天想穿露肚裝,腰部兩側總會出現一團贅肉嗎?試試這2種運動吧。不需消耗大量體能,只要透過簡單動作便可燃燒腰部脂肪,想練出迷人腰線的你趕快試試。由於人體腰部肌群並無骨骼支撐...
11th August, 2023 |
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健康知識|腰臀肥胖難瘦?做3瑜伽擊退內臟脂肪、緊緻線條!
若你有腰臀肥胖困擾,可得留意內臟脂肪(visceral fat)囉!內臟脂肪位於人體腹腔內部,作用是保護內臟器官、免於受傷,但要是脂肪過多,即便是四肢纖細者也容易出現腰臀肥胖或梨型身材...
29th June, 2023 |
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健康知識|不累、不喘還可降三高?你不可不知的「超慢跑」4好處!
想要減重又怕累、懶得運動嗎?那麼你一定要試試「超慢跑(slow jogging)」,標榜不累、不喘又可燃脂的運動特性,吸引不少人跟進,究竟它還有哪些好處呢?一起看下去...
27th June, 2023 |
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強化肌肉、舒壓、受傷機率低,「園藝健身」在美國掀熱潮!
談到運動,多數人都會聯想到健身房、瑜伽教室等處,不過你知道「園藝活動」也可作為一項運動嗎?研究證實,園藝健身對健康有多項好處,甚至可改善情緒問題,加上受傷率低,目前在美國已掀起一股熱潮...
21st June, 2023 |
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健康知識|別只用跑步機,「家用划艇機」可燃燒更多卡路里、強化肌耐力!
跑步機是許多人家中常見的運動器材,不過若要談到健身功效,它的效果恐不及「划艇機」。想知道家用划艇機有哪些優點嗎?文中為你介紹。認識「家用划船機」的使用原理家用划艇機是...
30th March, 2023 |
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香港好去處|Kangoo Jumps「彈跳力」讓你有效減脂、訓練肌肉,推薦你上課地點!
想追求效果好的減脂、減重方式,那你得試試kangoo jumps!只要穿上一雙kangoo jumps鞋進行彈跳運動,1小時下來可燃燒1200卡路里,效果更甚跑步,想...
25th March, 2023 |
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