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Fitness

露營好去處2024｜7大設施齊全、有廁所、交通方便新手必去靚景露營地點

香港有不少露營好去處擁有靚景，而且交通方便、設施齊全，適合朋友或家庭親子遊。試參考以下有「港版夏威夷」之稱的五星級外國風沙灘、山系風格的露營地點吧！2024 露營好去處 1...

7th March, 2024 ｜ In Fitness

健康知識｜簡易居家養生運動，「踮腳尖」有助減重、降血糖、防骨鬆！

人通常在拿高處物品時才會踮腳，但你知道踮腳也可以成為一種運動嗎？一天只要30下就能提升肌力、降血糖以及預防骨質疏鬆，對健康好處多而且執行度高，堪稱最簡易的居家養生運動，你也快來試試...

23rd February, 2024 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

可保護心血管、放鬆身心！拉筋7好處、6入門動作介紹

當身體感到僵硬、不舒服時，表示已維持同個姿勢太久，不妨起身拉拉筋吧。一旦身體柔軟度增加，不僅可保護心血管，還能達到放鬆身心效果，本文要告訴你拉筋的7大好處，還要推薦6個拉筋入門動作，趕快試試...

16th January, 2024 ｜ In Fitness

健康知識｜只需3首歌的時間！研究：每天運動11分鐘降早逝風險

相信嗎？每天做 11 分鐘的「中等強度運動」就可降低早逝風險，換算下來，只需3 首歌的時間就可達成。至於中等強度運動，並非一定要具有「運動性」，一些日常活動也可包含在內，文中揭曉...

8th January, 2024 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜小空間就可進行，「空氣跳繩」2招式改善下半身肥胖！

跳繩可加強心肺功能、燃脂，加上器材簡便，是許多人喜歡的減重運動，不過進行時必須清空場地，才能避免繩子甩中其他物品，但若改用「空氣跳繩」則沒有這個問題囉。不僅少了空間限制、製造噪音等問題...

5th December, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜運動隔天必痠痛？快學5方法緩解「延遲性肌肉痠痛」！

運動後隔天的肌肉痠痛，許多人認為是乳酸堆積所致，但事實上這是所謂的「延遲性痠痛」。如想改善，以下5個方法不妨試試。運動後痠痛是乳酸堆積？其實是「延遲性肌肉痠痛」健身、運動隔天身體總會出現痠痛感...

29th November, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

要活就要動，「最長壽運動」前5名出爐！

想要擁有健康長壽的生活嗎？丹麥一份研究在進行長達25年的追蹤調查後，列出「最能延長壽命」的運動，其中一項竟可延長近10年壽命。想增進健康、延年益壽嗎？不妨開始執行吧。丹麥一項研究針對逾8...

28th September, 2023 ｜ In Fitness

健康知識｜久坐、髖關節緊繃？瑜伽「花環式」有助伸展，5優點有益健康！

你是「久坐族」嗎？不少人因長時間久坐，導致便秘、髖關節緊繃等症狀，除了需定時起身活動之外，做瑜伽「花環式（Garland Pose）」也可幫助改善，且對健康好處相當多。怎麼做？一起來看...

21st August, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜夏天就愛穿露肚裝，消除腰內肉2式運動！

每到夏天想穿露肚裝，腰部兩側總會出現一團贅肉嗎？試試這2種運動吧。不需消耗大量體能，只要透過簡單動作便可燃燒腰部脂肪，想練出迷人腰線的你趕快試試。由於人體腰部肌群並無骨骼支撐...

11th August, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

健康知識｜腰臀肥胖難瘦？做3瑜伽擊退內臟脂肪、緊緻線條！

若你有腰臀肥胖困擾，可得留意內臟脂肪（visceral fat）囉！內臟脂肪位於人體腹腔內部，作用是保護內臟器官、免於受傷，但要是脂肪過多，即便是四肢纖細者也容易出現腰臀肥胖或梨型身材...

29th June, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

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