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想減肥的人一定要知道！計算基礎代謝率BMR讓你精準掌控熱量

只要少吃就能減肥嗎？其實若知道自己的基礎代謝率（BMR），也就是身體基本所需熱量，以及每日消耗總熱量（TDEE），就可以為自己打造易瘦體質，不易囤積脂肪，瘦身更輕鬆！基礎代謝率...

15th September, 2022 ｜ In Fitness

健康知識｜除了運動，吃6種食物提高基礎代謝率，讓你瘦更快

基礎代謝率對一個人來說相當重要，它代表著身體在靜止狀態下，所需要的熱量。因此，若基礎代謝率提升，儘管坐著也能消耗熱量，讓身體自然瘦下來。想要維持身材，大家都知道身體的代謝狀況很重要...

24th August, 2022 ｜ In Infographics / Nutrition

年紀越大，基礎代謝率越差？研究顯示：60歲後才下降

一般人認為中年過後代謝就會下降，但美國權威期刊《Science》進行了一項基礎代謝率研究，其結果顛覆了眾人想像。如要消耗熱量，醫師也推薦了3個方式來維持代謝。認識基礎...

4th August, 2022 ｜ In Fitness

突破減肥停滯期的關鍵是這個！5招提升基礎代謝率

許多人成功減重一段時間後，就會碰上停滯期，體重怎麼樣也降不下來，讓減重者沮喪又難熬。其實，想突破減肥停滯期並不難，關鍵在於「提高基礎代謝率」，一旦身體的基礎代謝提高了，就能幫助消耗更多熱量...

29th November, 2021 ｜ In Fitness