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深蹲｜極速瘦腿、燃脂！深蹲 6 大好處新手必學正確深蹲 4 大方法！

深蹲（SQUAT）是一種動態力量訓練，同時能訓練到上半身和下半身的多個肌群，這些肌肉與上樓梯、散步、搬運物品等日常活動有關。將深蹲加到健身清單裡，有助於提高運動表現，降低受傷風險...

11th January, 2024 ｜ In Fitness

健康知識｜想增加回春荷爾蒙DHEA？養成3習慣，讓你越活越年輕！

人的身心能不能常保年輕健康，與體內的荷爾蒙息息相關！荷爾蒙如同潤滑油，滋潤你的身心以常保青春活力，一旦荷爾蒙分泌量下降，就會導致身體各種機能無法正常運作，逐漸走向老化。而為什麼同樣的歲數...

30th August, 2021 ｜ In Medical

【運動健身】肌肉鍛鍊，可提升免疫力！無論幾歲隨時可開始

大家都知道免疫力很重要，可以幫助我們對抗外來的病毒及細菌，但平時你都如何增強免疫力呢？靠飲食、運動，還是特意補充某些營養素？近期德國的一項研究發現，增加肌肉將有助提升免疫力...

21st July, 2021 ｜ In Fitness

健身｜能雕塑雙腿，又可避免背部負擔！保加利亞深蹲完全指南

如果你想擁有曲線漂亮的雙腿，可從做保加利亞深蹲開始，這種單腿深蹲，能特別針對你的股四頭肌和臀肌，帶來更棒的健身效果。做保加利亞深蹲的好處是什麼？做保加利亞深蹲的好處有很多，這種單腿深蹲的下半身運動...

16th July, 2021 ｜ In Fitness

【運動健身】增進肌肉靈活、降低受傷風險，5個快速熱身運動話你知

大家都知道運動前要先熱身，但熱身和不熱身的差別有哪些？而熱身的效果又在哪裡呢？運動前熱身的好處有哪些？運動前熱身，能提醒身體為激烈活動做好準備，讓訓練變得更容易；此外...

29th June, 2021 ｜ In Fitness