人的身心能不能常保年輕健康，與體內的荷爾蒙息息相關！荷爾蒙如同潤滑油，滋潤你的身心以常保青春活力，一旦荷爾蒙分泌量下降，就會導致身體各種機能無法正常運作，逐漸走向老化。而為什麼同樣的歲數，有些人的身體卻比較年輕、有活力？關鍵在於「這個荷爾蒙」的分泌量！
一樣40歲，為何有些人的身體年齡較年輕？秘密就在於回春荷爾蒙
由腎上腺製造的DHEA全名為「脫氫表雄酮」（dehydroepiandrosterone），是人體內最多的固醇類荷爾蒙，可轉換為男、女性荷爾蒙等50種以上的荷爾蒙。因此，只要DHEA分泌正常，男、女性荷爾蒙就能順利分泌，又被稱為「超級荷爾蒙」。
此外，DHEA也影響肌肉生長、免疫力功能，甚至是意志力、行動力等多種身心作用。總括來說，DHEA可幫助強化肌肉、燃燒體脂肪、提升免疫力、提高性慾、抑制癌細胞生長、抗老化、提振精神，以及預防動脈硬化、心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、失智症等，因此又有「回春荷爾蒙」、「抗老仙丹」、「荷爾蒙之母」等美稱。外國研究也證實，健康長壽者的血液中，DHEA的濃度比一般人高。
隨著年齡增長，DHEA的分泌量也會逐漸走下坡，據研究統計，平均每增加10歲，DHEA的分泌量就會下降29%！而20～25歲是DHEA分泌的巔峰期，到了40歲左右，分泌量就會急速下降。
而當身體出現3大症狀，可能是DHEA分泌量衰退的警訊。第一，肌肉量和肌力下降，像是上樓梯或上坡開始覺得吃力；第二，免疫力下降，比起從前，現在動不動就生病、容易感冒；第三，對各種事物的熱情下降，感到意志消沉、提不起勁。若出現上述情況，剛好又適逢中年期，很有可能是你體內的DHEA開始衰退了！
3習慣可增加回春荷爾蒙DHEA分泌，啟動身體抗老機制！
1.鍛鍊下半身肌肉
運動能幫助促進DHEA分泌，尤其是針對下半身肌肉進行鍛鍊的效果更為顯著。外國研究證實，每天進行5～10分鐘的肌力訓練能夠促進DHEA的分泌作用；而人體的肌肉約有70%集中在下半身，因此，經常鍛鍊下半身，像是深蹲和健走，對於促進DHEA分泌能達到事半功倍的效果。
2.紓解壓力
生活壓力過大容易導致體內的DHEA減少，這是因為DHEA與壓力荷爾蒙皮質醇都以膽固醇作為原料。由於在順序上是皮質醇優先於DHEA，因此當人體承受壓力時，為了分泌出大量的皮質醇來對抗壓力，就會消耗掉許多膽固醇，使得DHEA陷入原料不足的窘境，進而減少分泌量。
為了避免壓力影響DHEA的分泌，除了適當休息、補充睡眠、均衡飲食外，也要適時紓解壓力，才能活化DHEA的分泌，恢復身心的健康與活力。
3.補充維他命C
壓力大時，腎上腺會消耗掉大量的維他命C，因此，積極補充維他命C除了可幫助身體從壓力中回復，避免氧化造成的傷害引起腎上腺疲勞外；另一方面，也可藉由幫腎上腺減壓以促進DHEA的分泌量。
資訊參考來源：fiftyplus、wikipedia、edh
