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【身心提升】戒了會更好!遠離6個讓你變遲鈍的生活習慣

23rd April, 2021| In Well-Being

現代社會和科技進步可能使我們的生活變得更有效率,但肯定並沒有讓我們變得更聰明。生活中有許多習慣會讓我們在不知不覺中變笨、變遲鈍,例如喝太多酒、看太多影視節目等。以下這6個不良生活習慣中,你中了幾個呢?

1. 熬夜追劇

許多研究顯示,睡眠不足會對大腦產生許多負面影響:注意力降低、反應變慢、學習力降低、記憶減退等。

University of Pennsylvania發表於《神經科學雜誌》的研究更發現,長期睡眠不足有可能會造成大腦永久性傷害,導致25%腦細胞死亡。

2. 吃太多垃圾食物

垃圾食物太容易取得了!攝取過多速食、糖果、汽水等高油、高糖卻沒營養的食物,會加速大腦老化,造成認知功能如記憶力的下降。

2015年澳洲Australian National University和Deakin University的聯合研究發現,長期食用垃圾食物會損害海馬迴,即大腦中掌管記憶、情緒和學習能力的區塊。


3. 一心多用

你以擅長「一心多用」自豪嗎?或是你覺得「一心多用」代表你的能力比較好?

精神科醫師和《Making Your Brain Hum: 12 Weeks to a Smarter You》一書作者Joe Bates說,在沒有完成一件任務的情況下,又馬上跳去處理另一件事,會讓大腦無法專注,長期下來會導致經常做出錯誤的決定、感到不知所措和沮喪,並忘記重要的事情等現象。

4. 在吵雜的環境工作

你可能認為能夠在咖啡廳工作是一件幸福且自由的事,想去的時候就去,屬於自由工作者的一大福利。

一項發表在《心理學前沿》期刊的研究發現,在吵雜的環境中工作可能會使工作更加困難,長期被噪音包圍更會損害大腦學習新事物的能力,並損傷記憶力。

5. 水分攝取不足

大腦的成分近80%是水,如果水喝的不夠,腦內血液循環變差,會造成腦疲勞以及大腦認知功能下降。脫水的現象包括口渴、頭暈、噁心和頭痛等。

Georgia Institute of Technology的研究也發現,在炎熱的環境下工作數小時且不喝水,會大大地影響專注力,原本簡單、重複性的工作也將變得困難。

6. 隨時隨地看手機

你是否一整天就是上班看電腦、下班看手機?或是走路、排隊、沒事的時候就把手機拿出來玩?

當我們不把時間留給自己,放空也好、運動也罷,我們深度思考、解決問題的能力將越來越差,創意會消失,更缺少與周遭的人連結。最後我們會變得跟我們的手機一樣──變成一個機器人!


*資訊參考來源:The Healthy





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