Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being

【身心提升】8個居家上班提高生產力的好點子

1st June, 2021| In Well-Being

面臨非常時期,許多人不得不開始居家上班,卻發現自己難以專心在工作上。究竟有什麼辦法,能提高在家工作的生產力呢?

根據調查指出,許多人認為,在家工作更舒服自在,且能更好地掌控時間。但忙了整天下來,卻發現自己不知不覺,耗費時間在不重要的事物上,例如難以集中心力、缺乏時間管理等,更可能白白浪費了一天。

如果你想居家上班時,能全心專注在該做的工作項目上,不妨參考以下的好點子:

居家上班提高生產力的好點子

1.挑選一張符合人體工學的座椅



好的座椅對我們非常重要,你不會想要整天坐在老舊的沙發上辦公,或坐在窄小且和地板發出摩擦聲音的椅子上。事實上,好的椅子才不會傷害到我們的脊椎,也能降低不良姿勢的風險。你可以參考各量販店出售的人體工學椅,或親自去試坐;此外,你也可以參考電競椅,或任何適合久坐的椅子。

2.佈置綠色盆栽



在辦公位置佈置盆栽,例如小的多肉植物,或是靠牆的大型植栽,像是龜背芋、琴葉榕等,都能有助提高生產力。根據一項2014年的研究指出,在工作室裡放盆栽,不僅能帶給心靈平靜滿足,也能提升創意力及生產力。

3.檯燈



無論工作桌再靠近窗戶,你都需要一盞好的檯燈,才能調整室內光源,以符合自己的需求。市面上也有許多能抗藍光或有護眼效果的檯燈,都能讓你更集中在工作上。

4.水壺
在工作時適時補充水份十分重要,但有些人一旦埋頭工作,就很可能忘記喝水。因此,準備一個水壺在桌上,能提醒自己隨時補充水份,也可以讓自己站起來走一走,紓緩一下僵硬的四肢,更有助回復精神。

5.記事本
建立實際的目標,對於掌握工作進度和效率十分重要;你可以使用記事本,像是使用電腦裡的免費或付費軟體,或使用紙筆記錄。無論哪種方式,確實地記錄各個事項,並在完成後刪除,才能百分百地掌握進度。

6.電子行事曆
使用電子行事曆,可讓你確認當週的線上會議、重要電話,並隨時掌握各項工作進度;當然,使用紙本行事曆也可以,不過,由於我們處於網路時代,幾乎所有人都是透過電子郵件分享會議連結,因此使用電子行事曆較為保險,能確保你參與到各項重要會議。

7.時鐘或鬧鐘
大多數的辦公室都設有時鐘,好讓員工們隨時確認時間,以劃分出何時該工作,何時該站起來放鬆。當然,你也可以查看電腦的時間代替,無論如何,確保工作場所裡,至少有一個時鐘,能讓你更認真工作,並把握好工作和生活的平衡。

8.換上室內鞋



如果你在工作室裡工作,建議你可以換上拖鞋或室內鞋,讓自己的雙腳放鬆,更有利於全心投入在工作中。如果你採取居家上班,也可以考慮買一雙好一點的室內鞋,甚至購買腳踏墊,可以踏在上面辦公,且能幫助你調整到最舒服的姿勢,讓你久坐也不會痠痛。


資訊參考來源: healthline

Back

最新文章

【醫療保健】病態肥胖症原因、及治療方法 香港有半成人患上相關疾病

肥胖可算是百病之源。疫情期間,香港的肥胖問題增多,事因防疫措施開始,要封閉多個運動場地,而在家工作也令都市人運動動力大減。根據香港人口健康普查顯示,有一半以上的成年人有超重或肥胖問題...
28th January, 2022 | In Medical

【健康飲食】生酮減重應如何開始?推薦4大生酮飲食餐廳

生酮飲食簡單來說就是限醣飲食法,以減少醣類來源、增加脂肪攝取量,讓身體轉而燃燒脂肪。根據每日飲食指南建議,每人每日碳水化合物應佔總熱量的50至60%,蛋白質佔10至20%,脂肪來源則佔20至30%...
28th January, 2022 | In Nutrition / Well-Being

【身心提升】環遊世界打卡CAFE 素食小店好去處

由旅遊KOL Ofelia推介本地小店和Café咖啡廳,大部份餐廳設有沙律款式,材料有超級食物、並以素食為主,搭配非常健康。其中更有充滿異國風情的cafe,週末時不妨到郊區探索一下...
28th January, 2022 | In Nutrition / Well-Being

【健康飲食】過年後的5種收心飲食,讓你的上班心情快速就緒!

過年期間你如何度過連假呢?在身心放鬆的狀態下,不少人熬夜、作息顛倒,碰上要開工收心就顯得相當困難,不免覺得意興闌珊、情緒不佳,開工第一天也容易精神不濟。別擔心,利用食...
28th January, 2022 | In Nutrition

【身心提升】香港7大靚景行山好去處 新手至初級難度

由旅遊KOL Ofelia推介本地行山路線,大部份屬於新手至初級難度,週末時不妨在香港來個小旅行!行山時,建議與朋友一起,不要獨自前往啊!以下為大家整理了7大行山路線的交通路線,不用長途跋涉...
28th January, 2022 | In Well-Being

【身心提升】8:2飲食法、混搭多種高強度運動!Jessica Alba靠5大Tips養成緊實好身材

英國《每日郵報》報導,近日Jessica Alba與家人前往墨西哥知名勝地卡波聖盧卡斯度假,她穿著兩截式比基尼在海灘上享受日光浴,緊實身材、平坦小腹配上古銅色的肌膚,看起來十分性感健康...
28th January, 2022 | In Well-Being

【健康飲食】過年10大吉祥菜,吃出好彩頭

新年期間為了討個吉利,不管說的、做的、穿戴的,就連吃的,都希望能跟美好的事物有關。而從古至今流傳下來,新春期間必吃的吉祥菜不少,到底這些食物為何能歷久不衰?又代表著哪...
28th January, 2022 | In Nutrition

【身心提升】人間芭比BLACKPINK Lisa奪「2021全球百大美女」冠軍!不節食卻能維持螞蟻腰的5大瘦身秘訣

美國知名電影評論網站「TC Candler」每年年底都會進行全球百大帥哥、美女評比,在日前TC Candler公布了2021年百大美女排行,由擁有「人間芭比」美稱的B...
27th January, 2022 | In Well-Being

【運動健身】過年大魚大肉胖一圈?學男神彭于晏的健身清單+造肌飲食,練出6%體脂好身材

過年期間圍爐團圓,餐餐大魚大肉下來,許多人放完假回來也跟著胖了一圈,想要趕快恢復好身材,不妨參考以自律聞名的台灣演藝圈男神彭于晏的瘦身法,練出像他一樣擁有6%體脂的精...
27th January, 2022 | In Fitness

【運動健身】過年聚餐多易消化不良?4個助消化瑜伽擺脫胃脹氣

過年期間與親朋好友相聚,不僅聚餐機會多,也會盡情享用各種山珍海味、大魚大肉,幾頓飯下來,腸胃較不好的人就容易消化不良,導致胃脹氣,除了調整飲食習慣與進食速度外,也可以搭配做這4個瑜伽動作...
27th January, 2022 | In Fitness