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【醫療保健】全球15億人患慢性疼痛,冥想及瑜伽可舒緩症狀

27th October, 2021| In Medical

年長、肥胖或曾經受過傷的人為容易罹患慢性疼痛的高風險群,慢性疼痛會持續3個月以上,甚至數週或數年,長期下來會導致身體疲勞、心理憂鬱,嚴重情況會影響患者的日常生活。American Osteopathic Association經過一項研究發現,瑜伽及冥想可以舒緩89%患者的慢性疼痛。
 
急性疼痛與慢性疼痛的區別
疼痛是身體發出的警訊,表示身體受傷了,依照成因與程度分為「急性疼痛」與「慢性疼痛」。「急性疼痛」的成因是身體受損或發炎,比如:身體有傷口、手術或意外,疼痛感來得忽然且較為嚴重,但去除疼痛的成因後就可以減緩;「慢性疼痛」多為肌肉拉傷、慢性疾病、神經痛或癌症所引起,通常是身體受損經修復後,身體還是會感到疼痛,疼痛感可能是強烈、舒緩、穩定或斷斷續續的反覆發作,至少持續3個月以上或持續數周、數年。



慢性疼痛的原因及影響
根據American Pain Institute的統計,全世界有超過15億人患有慢性疼痛,慢性疼痛的成因複雜,患者可能不只一個地方疼痛,醫生需要詳細檢視患者過去的病史、行為模式,並經過X光檢驗......等方式,才能找到確切的病因。

常見的8種慢性疼痛為關節炎、偏頭痛、神經類疼痛、肌腱炎、腕隧道綜合症、癌症引起的疼痛、心理性疼痛或慢性疾病引起的疼痛。慢性疼痛會影響患者的日常生活,因為一動就痛,因此患者就會不想動,越不動身體就越敏感,外界的小刺激都會引發疼痛,導致患者生理功能衰退以及情緒上不穩定,容易感到疲勞、失眠、焦慮、憂鬱或易怒。



冥想與瑜伽可舒緩慢性疼痛
治療慢性疼痛多半需採用藥物治療,但American Osteopathic Association進行一項研究,他們找了34歲至77歲的患者,疼痛的時間皆超過一年以上,協會安排患者每周進行2.5小時的冥想及瑜伽練習,每次課程結束後,請他們填寫疼痛評量及健康問卷,經過8周的練習之後,89%患者的疼痛都能獲得改善。研究人員Marske博士解釋:「瑜伽可以幫助患者減緩身體因疼痛所產生的不適及疲勞感;冥想可以排解患者心理上的憂鬱。患者可以單獨練習瑜伽及冥想,也可以與其他療法或藥物一起使用,慢性疼痛不再只能依靠藥物,我們的研究為減緩慢性疼痛提供另一個新選擇。」


資訊參考來源:heho、helloyishi


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