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【醫療保健】女性掉髮掉不停?別擔心,先從養血做起!

21st January, 2022| In Medical

血與頭髮息息相關,體內氣血不足,不僅影響頭髮生成,還可能導致掉髮,假如女性生產時失血過多、或坐月子未適當調補,掉髮情況也就更嚴重。要讓頭髮獲得血的滋養,得先把肝、腎養好才行。

血不足,頭髮得不到滋養

女性頭髮是否豐盈,與氣血相關。在中醫論點來看,「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,腎是一個人的生命根本,腎精充足了,才可轉化成血來滋養頭髮; 而肝如同身體血庫,是各個臟腑的血液來源,唯有血足夠了才能輸送到頭髮,使其烏黑濃密,因此「血盛則髮潤,血衰則髮衰」,可見血與頭髮的關係密不可分。

換句話說,當女性掉髮嚴重時,得先從肝、腎開始調理起。

養肝,情緒、睡眠要兼顧

1. 保持情緒穩定

肝負責全身氣血、津液的運行跟疏泄,壓力或情緒起伏大都會影響肝的運作,氣血無法順利輸送到頭髮,毛髮也就容易脫落。因此保持情緒平穩、適時調整壓力是養肝的基本要點。


2. 避免熬夜

好的睡眠能幫助養肝,尤其凌晨1-3點是肝經最活躍的時候,能進行排毒、自我修復,建議最好晚上11點就上床培養睡意,進入熟睡以利養肝血。要是難以入睡,也可用溫熱毛巾敷一下眼部,舒緩眼部疲勞、放鬆、促進血液循環,提升睡眠品質。此外,中 醫認為「肝開竅於目」,透過閉眼這個動作,能讓肝的閥門關上,使全身氣血回歸到肝臟進行過濾,兼具了放鬆、濾化血液作用,因此熱敷眼部可說是一舉數得。

3. 多吃綠色食物

以中醫五行來說,肝屬木、對應的是綠色,多吃綠色食物能使肝氣在疏通、宣泄及運行上更加順利,對養肝血也更有幫助。菠菜、西蘭花、青椒、蘆筍、韭菜等都可多攝取。

養腎,多吃黑色食物、喝溫水

1. 喝水助排尿、排毒

喝水是最簡單的養腎方式,因為水分會運行到身體各處,讓體內毒素經尿液排出體外;要是水分喝得不夠多,這些毒素就會殘留體內,造成腎的負擔。另外,冰涼的水分容易阻礙氣血運行,因此喝水時最好以溫水為佳。

2. 泡腳固腎

腎經起於足底,而足部又特別容易受寒氣入侵,導致氣血不通暢。用溫熱的水泡腳具有活絡腎經的效果,建議可加入川芎、乾薑、桂枝、艾草、白朮等中藥,幫助去除寒氣,達到護足養腎的作用。


3. 攝取黑色食物

五行中,腎對應的顏色是黑色,因此多吃黑芝麻、黑豆、黑棗、紫米、黑木耳等黑色食物,都具有護腎功效。

當肝腎養好了,氣血充足通暢、足以滋養頭髮,惱人的掉髮情形也就能大幅改善囉!


資訊參考來源: heho、udn、edh、top1health、health2.0、havemary


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