隨著科技進步，耳機已成為許多人的生活必備品，舉凡聽音樂、通電話、上課、運動等都用得上，但若耳機使用習慣、方式不恰當，恐也增加聽力受損風險。
耳機比噪音更傷耳
造成聽力受損的最大關鍵就是噪音，而且與噪音的暴露量、音源距離及時間長短有關。當外界聲音傳入耳朵時，內耳耳蝸的「毛細胞」會將聲音的震動、能量轉為訊號並傳至腦部，人類才可聽見聲音。要是聲音能量過大，反而會傷害毛細胞，久而久之便失去作用而影響聽力。
不過比起外界噪音，耳機對聽力的傷害更大；由於耳機更貼近耳朵，傳進耳朵內的聲音也更集中，假如使用時的音量與時間沒有控制好，對毛細胞的傷害恐會更直接。必須留意的，這種聽損傷害常是漸進式、不知不覺間造成，嚴重時可導致永久性的聽力傷害，而且至今尚未有藥物可治療。
▲耳機對耳朵的殺傷力比噪音更大。
維護聽力，使用耳機有6訣竅
要避免耳機對聽力造成損害，平日使用上可採取下列方式：
1. 每30分鐘讓耳朵休息
每使用30分鐘就拿下耳機，讓耳朵休息至少15分鐘。
2. 音量不超過最大音量的50%
將音量控制在最大量的一半，可避免耳朵接受過大聲音能量。目前的智慧型手機大多具有「音量限制」功能，建議可多加利用。
3. 不要在環境嘈雜地方用耳機
像是戶外、公車上或人多之處，這些地方的環境音量已相當高，使用耳機時會不自覺將音量調高、開得更大；要是使用時間過長，長期下來容易影響聽力。
4. 切勿聽耳機入睡
人體在睡覺時，大腦、聽覺的聽力保護機制也處於休息狀態，若是戴著耳機入睡，這些聲音能量會更輕易地進入毛細胞，對聽力的傷害恐怕更嚴重。
5. 改用「耳罩式」耳機
由於塞耳式的耳機距離耳膜較近，耳罩式耳機可拉長與耳膜的距離、降低聲音的尖銳度，比起前者來說較為理想。
▲耳罩式耳機可拉長聲音與耳膜的距離。
6. 戒煙
研究指出，吸煙除了造成人體病變，香菸中的尼古丁（Nicotine）成分還會影響神經系統、血液循環和聽覺能力；以成年人吸煙來說，最高可增加60%的聽損風險。為預防聽力傷害，建議可戒煙或減少抽煙量。
資訊參考來源：heho、edh、benqhealth、parenting、ltn
