生活為什麼需要「儀式感」？村上春樹曾說過：「儀式是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏，讓我們對生活更加銘記和珍惜。」儀式賦予生活重要性，讓生活不再只是過日子，而是「把日子過好」。

儀式，這個讓生活變得不一樣的手段，使平凡的一天有了值得記憶的火花，讓已經習以為常的小事再次活過來；儀式是認真對待自己的生活，它不只是透過一系列特別的行為來賦予事件意義與目的，更能代表你的生活態度──相信自己與他人都值得最好的，以認真、熱情、敬重的方式，替生命撒下陽光、注入湧動的活水，讓每一件事情都變得重要。

你有多久沒幫爸爸媽媽過生日了？或是有多久，沒和伴侶來場只有你們兩人的旅行？你會空出時間來進行「自我療癒」，做瑜伽或是冥想來與自我連結嗎？

每天和愛人說早安、晚安，代表你對他／她的重視；每個禮拜帶自己去吃一頓大餐，是愛自己的表現；關心朋友並定期聚會，是聯繫友誼必要的潤滑劑。生活若少了儀式與突發奇想的創意，將會一成不變，像一齣沒有高潮迭起的劇，戲還沒演完人卻都走光了。

儀式能讓美食──更美味！

儀式不只是人類的自我安慰，更有科學的支持佐證──許多研究顯示，儀式確實可以提供諸多心理作用上的優勢，像是讓食物更好吃，或是在重大事件發生時，減輕你的悲傷與失控感。

2013年哈佛大學和明尼蘇達大學的聯合研究發現，透過儀式，可以讓人更享受吃巧克力、檸檬汁，甚至是紅蘿蔔－這個很多人討厭的食物。

研究讓52名學生在吃巧克力之前，先進行一項儀式──在把包裝紙拆開之前，先把巧克力折成兩半，接著把其中一半的包裝紙拆掉，吃掉這一半的巧克力，最後再把剩下的巧克力包裝紙拆掉，然後吃完。對照組則沒有進行任何儀式，就直接把巧克力吃掉。

研究有以下三個測量標準：

1. 參與者分別花了多少時間吃完巧克力

2. 參與者對於巧克力的主觀評價得分：我很享受吃巧克力的過程，以1-7分的級距評分，1分是強烈不同意，7分為強烈同意。

3. 參與者對巧克力口味的感受：巧克力對你來說，吃起來有多滋味豐富？以1-7分評分。

結果和研究人員預測的相符：執行儀式的參與者，相較於沒有執行儀式的人，花了更多時間品嘗巧克力，對於巧克力的評價給分更高，同時也願意花更多的錢購買巧克力。

儀式更可以減輕悲傷

另外一項哈佛大學的研究發現，透過儀式，可以減輕摯愛的人的逝去所帶來的悲傷，以及提高人對「失去」這個感受的主觀控制感。

研究要求所有參與者，對於兩個人生重大事件──第一種是結束一段感情，第二種是失去摯愛的人，在5-10分鐘的時間裡詳細地寫出自己的感受。247位參與者依據兩個不同的事件與是否進行儀式，被隨機分配到四個組別。

而進行過個人儀式的參與者，也被要求寫下所進行過的儀式，像是不再去摯愛的人去過的地方，或是停止穿前一任戀人所喜愛的衣服。研究結果顯示，不論是經歷過哪種重大失去，或是儀式的不同，進行過個人儀式的人，悲傷程度較低，對於事件的「失控感」也較低。

*資訊參考來源： Harvard Library、American Psychological Association