照顧好自己的心靈健康，比賺錢更重要，也是富足人生的必經之路。根據英國慈善機構The Mental Health Foundation的建議，以下5個方法，能讓我們更愛自己、提升自我感受進而擺脫心靈空虛：

1. 表達自己的感受

表達自己的感受並不代表你很軟弱，相反地，這代表你很重視自己的心，而且願意為自己的心靈健康負起責任。

告訴他人自己的真實想法，或許可以幫助你解決困擾你的問題，就算無法解決，也能抒發你的感受，並感到自己是被他人所支持的。如果這是和某個特定的人有關的問題，和當事者好好地坐下來談話，或許能夠幫助你們打開心結，化解兩個人之間的分歧。

2. 接受自己的真實樣貌

每個人都很不同－－有的人很會講話讓人開心，有的人比較害羞內向，有的人擅長數學，有的人喜歡跳舞。如果硬要把自己與他人比較，就像穿著不合尺寸的鞋子，總有一天會把雙腳磨破皮、流血，到最後便覺得丟棄也罷。

接受每個人都有自己不擅長的事情，並且專注在你擅長的領域；如果認為自己有地方必須改進，想要變得更好，就做出改變吧！記得設下切合實際的目標，像嬰兒學走路一樣，不用太勉強自己，一步一步來。

3. 關心他人

與家人、朋友彼此經常互相關心，是一段關係可以持續的重要原因，你們之間的感情會因此更緊密。

義工服務也是很棒的一個選擇，因為幫助他人，能讓我們感到被需要，也藉此實踐善良、分享的道德價值。而價值是需要透過每日的實踐才能真正浸入骨髓裡－－發自內心真誠的關懷他人，放下不滿、仇視、自私，我們能夠看見更大的世界，也能接受來自世界更大的愛與溫暖，增加生命的正向力。

4. 沒關係，休息一下吧

需要時，改變環境，放下工作去享受一個小時的午餐時間，利用週末和朋友探索沒去過的地方；或是改變步調，被各種期限追趕的時候，用15分鐘的時間進行冥想，替頭腦與心靈創造更多空間。

觀察自己的身體訊息，如果累了，就睡個覺吧！不要把精力燃燒殆盡，筋疲力盡的感受是很差的，休息個20分鐘，再繼續工作，精神和效率都會更好。

5. 做你擅長的事

你喜歡做什麼？你可以從事哪些活動？你過去有過哪些嗜好或興趣？做自己喜歡的事可以減壓－－也許是繪畫，或是演奏樂器，能夠讓你沉浸在另一個世界，提升心情，暫時忘卻現在擁有的煩惱。你也有可能很擅長某些事，而做這些事能帶給你成就感，藉而增加你的自信。

學習新的技能也能替你的生活帶來火花，甚至開啟一個新的世界的門－－你可能就此變成搖滾歌手，把興趣當作職業，離開你已厭倦的上班族生活。誰知道呢？

*資訊參考來源： The Mental Health Foundation