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【身心提升】表達自己、接納自己,5方法提升身心幸福感!

6th May, 2021| In Well-Being

照顧好自己的心靈健康,比賺錢更重要,也是富足人生的必經之路。根據英國慈善機構The Mental Health Foundation的建議,以下5個方法,能讓我們更愛自己、提升自我感受進而擺脫心靈空虛:

1. 表達自己的感受

表達自己的感受並不代表你很軟弱,相反地,這代表你很重視自己的心,而且願意為自己的心靈健康負起責任。

告訴他人自己的真實想法,或許可以幫助你解決困擾你的問題,就算無法解決,也能抒發你的感受,並感到自己是被他人所支持的。如果這是和某個特定的人有關的問題,和當事者好好地坐下來談話,或許能夠幫助你們打開心結,化解兩個人之間的分歧。

2. 接受自己的真實樣貌

每個人都很不同--有的人很會講話讓人開心,有的人比較害羞內向,有的人擅長數學,有的人喜歡跳舞。如果硬要把自己與他人比較,就像穿著不合尺寸的鞋子,總有一天會把雙腳磨破皮、流血,到最後便覺得丟棄也罷。

接受每個人都有自己不擅長的事情,並且專注在你擅長的領域;如果認為自己有地方必須改進,想要變得更好,就做出改變吧!記得設下切合實際的目標,像嬰兒學走路一樣,不用太勉強自己,一步一步來。


3. 關心他人

與家人、朋友彼此經常互相關心,是一段關係可以持續的重要原因,你們之間的感情會因此更緊密。

義工服務也是很棒的一個選擇,因為幫助他人,能讓我們感到被需要,也藉此實踐善良、分享的道德價值。而價值是需要透過每日的實踐才能真正浸入骨髓裡--發自內心真誠的關懷他人,放下不滿、仇視、自私,我們能夠看見更大的世界,也能接受來自世界更大的愛與溫暖,增加生命的正向力。

4. 沒關係,休息一下吧

需要時,改變環境,放下工作去享受一個小時的午餐時間,利用週末和朋友探索沒去過的地方;或是改變步調,被各種期限追趕的時候,用15分鐘的時間進行冥想,替頭腦與心靈創造更多空間。

觀察自己的身體訊息,如果累了,就睡個覺吧!不要把精力燃燒殆盡,筋疲力盡的感受是很差的,休息個20分鐘,再繼續工作,精神和效率都會更好。


5. 做你擅長的事

你喜歡做什麼?你可以從事哪些活動?你過去有過哪些嗜好或興趣?做自己喜歡的事可以減壓--也許是繪畫,或是演奏樂器,能夠讓你沉浸在另一個世界,提升心情,暫時忘卻現在擁有的煩惱。你也有可能很擅長某些事,而做這些事能帶給你成就感,藉而增加你的自信。

學習新的技能也能替你的生活帶來火花,甚至開啟一個新的世界的門--你可能就此變成搖滾歌手,把興趣當作職業,離開你已厭倦的上班族生活。誰知道呢?



*資訊參考來源: The Mental Health Foundation



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