Menu
Shop
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
INSPIRATION
Infographics
Quotes
NEWS

強化肌肉、舒壓、受傷機率低,「園藝健身」在美國掀熱潮!

21st June, 2023| In Fitness

談到運動,多數人都會聯想到健身房、瑜伽教室等處,不過你知道「園藝活動」也可作為一項運動嗎?研究證實,園藝健身對健康有多項好處,甚至可改善情緒問題,加上受傷率低,目前在美國已掀起一股熱潮。

研究:園藝健身可強化肌肉、舒壓、減少受傷

美國《CNN》報導指出,養成規律的運動習慣對多數人來說皆有難度,然而上健身房或在家附近跑步並非鍛鍊身體的唯一方法,「園藝」也可視為一種健身活動。根據美國政府發布的第二版運動指南《US Physical Activity Guidelines for Americans》表示,從事園藝不僅能夠強化肌肉,而且還是受傷率低的活動之一。

研究證實,種花、種草對年輕成人的活動量來說可達到「中度之上」,年長者則視身體狀況的不同,活動量為「低度至中度」,足見對體能活動的助益。而除了健身之外,另一項研究指出每週從事2小時的園藝活動可舒壓、改善情緒問題,要是有其他人作伴,還可降低孤獨感、改善失智症等。美國一名健身教練、同時是體能訓練App「Future」的創辦人Rishi Mandal表示,目前已有不少學員要求將園藝活動加入健身項目中,預估將在今年形成一股健身風潮。

20230619_【Fitness】強化肌肉、舒壓、受傷機率低,「園藝健身」在美國掀熱潮!_S_HK_approved_FB Content_1.jpg
▲園藝活動在美國已掀起一股健身熱潮。

園藝可鍛鍊多處肌肉 等同「普拉提運動」

Mandal進而指出,從事園藝工作時會活動到手臂、腿部、肩膀、背部與腹部等處的肌肉群,有助於增加行動力、耐力,效果等同於走路或普拉提(Pilates)運動。不僅如此,根據美國疾病控制及預防中心(Centers for Disease Control and Prevention,CDC)官網顯示,挖土、種植、除草等園藝工作皆有助於消耗熱量,以一名體重154磅(近70kg)的成年人為例,進行1小時的園藝活動可燃燒330大卡(kcal),等同跳1小時的舞蹈或打高爾夫球。

小提醒,即便園藝活動受傷率低,建議在首次進行前先伸展身體或走路15分鐘當作熱身,避免身體僵硬而造成不適,影響運動效果。

20230619_【Fitness】強化肌肉、舒壓、受傷機率低,「園藝健身」在美國掀熱潮!_S_HK_approved_FB Content_2.jpg
▲從事園藝工作可活動身體多處肌肉群。


資訊參考來源:CNN

Tags :
Back

最新文章

超強傳染力、酒精無效!食物中毒案禍首「諾羅病毒」,傳染途徑、症狀、治療、預防一次看

每年冬季至初春季節,都是諾羅病毒好發的季節。雖然諾羅病毒並非罕見,但是卻是近期造成多起餐廳食物中毒案的主要禍首,因此而備受關注。到底諾羅病毒是什麼?感染後有哪些症狀?...
19th April, 2024 | In Medical

搭的士無需再比現金?超過1,000架的士已安裝「Taxi Pay」可支援 18 種電子支付方式!

香港的士都以現金支付為主,如果碰巧遇上現金不足的情況,就會相當不便。而最近首個獲運輸署批准電子的士支付平台「Taxi Pay」就正式上線,已在超過1,000架的士已安裝,可支援 18...
15th April, 2024 | In INSPIRATION

香港首間中醫醫院預計2025年底投入服務 涵蓋兒科、骨科和針灸科多個專科

位於將軍澳百勝角的香港中醫醫院預計2025年底投入服務,院方公布6名管理團隊成員任命,由前浸大協理副校長的卞兆祥出任行政總監,即醫院院長,即時生效;另外兩名副行政總監...
14th April, 2024 | In Medical

「青蒿琥酯」可減重?浸大中醫研究:效果更勝西藥、無副作用!

肥胖對健康影響極大,甚至會增加糖尿病、心血管疾病等風險。香港浸會大學(浸大)在進行一項研究後發現,治療瘧疾的中草藥衍生物「青蒿琥酯」竟有減重作用,而且效果更勝西藥。浸...
11th April, 2024 | In Medical

香港出發郵輪2024|4-12月從香港出發!2024年11大郵輪航線推介

趁著假期享受郵輪度假時光!在郵輪上享受各樣設施及美食,順便到各地旅遊,絕對是大家出遊的熱門選擇!想知今年度有哪些郵輪航線從香港出發 / 離船?立即了解!4-5月從香港...
3rd April, 2024 | In INSPIRATION

食譜|吃蔥可提升免疫力、排毒又防癌,快試 12 種青蔥吃法!

「青蔥」是常見的辛香料,入湯、菜、麵食等都非常適合,不過你知道蔥也可以有不同吃法嗎?快試文中12道蔥食譜。青蔥常作為辛香料,是料理中常見的「配角」,不過它卻有相當高的營養價值...
3rd April, 2024 | In Nutrition

疑與炒粿條有關,寶林茶室「米酵菌酸」奪命!專家點名 9 種食物、預防中毒這樣做

台灣「寶林茶室」餐廳中毒事件至今已釀成 2 人死亡、5 人重症,同時公布已於亡者遺體中驗出毒素「米酵菌酸」。台灣專家指出,米酵菌酸難消除,民眾平日需留意 9 種食物,同時提供預防中毒方式...
29th March, 2024 | In Medical

專研中醫藥超過144年!余仁生傳被日本集團爭相收購,到底吸引力在哪?

專精中藥材販售、中藥保健品研發及醫治等領域的百年企業「余仁生」,近日盛傳將被日本集團收購,雖傳言尚未證實,不過余仁生從一間中藥店鋪發展至今,已然成為國際性中醫藥企業,...
29th March, 2024 | In Medical

食譜|護心護腦又抗炎,8道「三文魚懶人料理」讓你快速上菜!

三文魚富含Omega-3不飽和脂肪酸、優質蛋白質等營養成分,適量食用可減少身體發炎、保護心臟與大腦、增加肌肉並修護細胞,對人體好處多。若不想花太多時間烹調三文魚,那你得學學這8種懶人料理法...
28th March, 2024 | In Nutrition

香港好去處 2024|地球一小時嘉年華 西九舉行綠色市集+特別嘉賓歐亞水獺 Lutra現身

今晚8:30PM 約定您熄燈一小時!由世界自然基金會香港分會(WWF)舉辦的「地球一小時」,今天下午在西九文化區亦舉辦「地球一小時嘉年華」,為大眾帶來一系列精彩活動,...
21st March, 2024 | In INSPIRATION

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals