隨著夏天來到，悶熱的天氣讓異位性濕疹患者搔癢難耐的情形更加劇，除了勤做皮膚保濕、服用藥物及使用外用藥膏外，想對抗皮膚發炎情形，其實日常生活中還可以做到5大防護，並且吃含益生菌及Omega-3脂肪酸的食物。

對抗異位性濕疹的5大防護

避免曝曬、流汗

異位性濕疹患者夏天需儘量避免太劇烈運動，以免大量流汗，若有汗水就要儘快擦乾淨。這是因為汗水雖然可幫助身體降溫，不過裏面含許多的礦物質，對皮膚是刺激物，會引起發炎反應。另外，夏天紫外線強，對免疫功能影響大，會讓過敏情形更加劇。因此，到戶外時可利用陽傘、帽子、通風衣物及親膚的防曬產品來避免太陽直曬皮膚。

▲異位性濕疹患者夏天需儘量避免日曬及太劇烈運動。

2.保持環境整潔

異位性濕疹患者皮膚較敏感，常常處於慢性發炎狀態，而雜亂的環境很容易藏有較多的過敏原，像是毛髮、動物皮屑、尼絨、塵蟎、霉菌。因此異位性濕疹的患者應好好維持居家環境整潔，避免過於髒亂。

3.挑選棉質衣物

異位性濕疹患者夏天穿衣服時，需選擇寬鬆、不緊繃、純棉質的衣服為佳，避免穿較緊、材質較硬的衣服，以及拉鍊或鈕釦容易摩擦到皮膚的褲子或衣物，免得引起嚴重的過敏反應。另外，洗衣服時也需注意避免洗衣劑殘留。

4.維持通風環境

異位性濕疹患者除了在夏天時需避免處於曝曬的環境，也需維持環境的通風，像是煮飯時的油煙、香煙、宗教活動的燒香，其實都會引發皮膚嚴重的過敏反應。因此在室內可利用空氣清淨機，維持良好的空氣品質。

5.避免游泳

異位性濕疹患者夏天時須盡量避免游泳，因游泳池含氯會引起皮膚、呼吸道過敏反應，建議若真的需要，游完泳要趕快洗澡，將身體上的氯沖洗掉。

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夏季預防異位性濕疹推薦食物

夏季要對抗異位性濕疹，除了上述5大防護方法外，平時也要避免吃易過敏的食物（例如：帶殼海鮮、堅果、牛奶、蛋、花生、奇異果），其實皮膚和身體一樣，需要吃增加腸道好菌的食物，才能加強抵抗力，以減緩皮膚過敏情形，推薦以下兩種食物：

1、含益生菌食物

異位性濕疹患者平時可直接攝取像是無糖乳酪、泡菜、味噌、納豆等天然發酵的食物；若平時習慣吃外食，因為較容易吃到加工食品，建議攝取保健食品來幫助腸道的好菌增生。

▲異位性濕疹患者，平時可吃乳酪維持腸道好菌。

2.含Omega-3食物

Omega-3多元不飽和脂肪酸除了可減少紫外線引起的皮膚傷害，也可減少皮膚老化、敏感、暗瘡、乾燥的現象。含Omega-3多元不飽和脂肪酸的食物包括三文魚、鯖魚、核桃、黃豆粉。