Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes
NEWS

【身心提升】家庭工作兩頭燒 女性大腦疲勞排解法

26th April, 2021| In Well-Being

美國心理學會的研究顯示,由於大腦結構的不同,再加上工作與家庭壓力,現代女性承受的壓力比男性還要大。

女性的大腦使他們比男性更容易感到壓力

美國University of Wisconsin-Madison的研究發現,中年女性所承受的壓力,比起任何其他年紀的男性與女性都要來的大。而長期壓力大容易導致慢性疾病如憂鬱症、焦慮、第二型糖尿病,隨之引起的身體和情緒症狀也包含頭痛、胃部不適、疲勞、悲傷和易怒。

這樣的結果其來有自,女性的大腦使他們比男性更容易感到壓力──大腦的邊緣系統負責情緒控制與記憶,女性的邊緣系統在生理上來說非常活躍,而這也使得女性較不容易擺脫心理創傷或是曾經受過的身心傷害。

難以忘記過去所受過的傷害也增強了女性大腦中負面情緒的迴路。另外,現代女性除了要工作維持家計,還要照顧與教育孩子,導致家庭工作兩頭燒,使得女性的壓力更大,注意力也因而下降。

新的研究正在試著找出不同性別在面對壓力時,處理方式不同的原因。耶魯大學醫學院的研究,分別讓男性與女性想像一個對自己來說壓力極大的情形,並以fMRI(功能磁力共振)掃描大腦活動來進行測試。

實驗結果發現,在面對壓力的當下,男性大腦中的動作和計劃導向部分顯示活躍,而女性大腦則忙於將情境視覺化,以及在認知與情感上處理當下所感受到的經驗。

耶魯大學跨學科壓力研究中心的主任Rajita Sinha也說,女性往往會陷入壓力所帶來的情緒之中,一遍又一遍地想像發生時的情景;女性也會透過表達自己的情緒與想法來面對壓力,不過這種做法的潛在風險是,女性可能因為一直想著自己的問題,而更難以跳脫壓力情境。

相較於女性,男性通常會透過分散注意力來面對壓力──可能是直接採取行動處理問題,或是從事體力活動,例如運動,來擺脫苦惱或壓力所造成的反覆思考。


專業心理師建議3方法改善           

根據紐約時報徵詢心理醫生的專業意見,對女性提供以下3點建議:

1. 擁抱「自我保健」

自我保健其實沒那麼複雜,最基本的作法就是獲得充足的睡眠、健康飲食和運動。

適時遠離工作和家庭責任等壓力來源也很重要,雖然說來容易,實際上執行時確實有它的難度。與自己的伴侶討論好家庭分工,並挪出時間給自己進行自我療癒的工作,像是冥想、深呼吸練習、寫下自己的感受等,都是很好的減壓方法。

2. 找出導致壓力的確切原因

具體分析與找出讓你感到壓力的原因,我們經常將壓力轉移到工作這個廣泛的範疇下,但是工作壓力來源其實有很多種形式。老闆是否剝奪了你自由決定工作內容的權利?與同事發生爭執?工作量過大讓你常常加班?

了解壓力來源可以幫助我們針對問題痛點,找出適當的解決方法。

3. 尋求心理支持

有時候,女性在感到焦慮時,會覺得自己是不是太誇張或是太脆弱了?不,你並沒有想太多,現代女性,尤其是職業媽媽,身負的壓力是非常大的。你要知道有許多女性正在經歷和你一樣的過程,而你要做的是停止懷疑自己,並積極尋求協助與情感支持。必要時,與專業心理醫生對話,或許能提供你解決問題的方法,並幫助你自我探索和成長。

理想情況下,你的配偶或伴侶應該會支持你所面臨的困難,而不是輕忽或貶低你的感受;如果這有可能成為你和伴侶之間的問題,在爭執發生之前,主動進行對話,把家庭分工問題拿出來討論,或是抒發你的感受,都能夠避免衝突的爆發。



*資訊參考來源:New York Ttimes、Prevention






Back

最新文章

中秋好去處2023|利東街大型浪漫燈海+18米LED 火龍、張保仔號享用佳餚

中秋月圓之夜,灣仔利東街、維園綵燈會、張保仔號、LAKE HOUSE等,為香港市民打造中秋歡度佳節的打卡聖地,有大型浪漫燈海、18米LED火龍,為小朋友送上燈籠,照亮...
24th September, 2023 | In INSPIRATION

香港好去處|國際頂尖車手回歸香港單車節2023 近距離欣賞專業車手飆速

2023香港單車節將於10月22日在尖沙咀揭開序幕,數千名來自世界各地的單車好手將於香港鬧市中飛馳!今年單車節更雲集本地及大灣區其他城巿選手於「公路繞圈賽」一較高下,...
22nd September, 2023 | In Fitness

明星保養|張柏芝性感現身米蘭 43歲凍齡秘訣靠黑芝麻保養

張柏芝早前參與綜藝節目《乘風破浪姐姐》人氣再度飆升。這天現身米蘭出席TOMFORD品牌時裝週活動,以閃亮的吊帶裙登場,散發著女人味,纖瘦身材絲毫不差於年輕少女,實在讓...
22nd September, 2023 | In INSPIRATION

健康知識|香料界的珍品!番紅花為何能翻身為保健食品,對人體有哪些功效?

號稱全世界最昂貴的香料—番紅花,最令人耳熟能詳的一道經典料理,便屬「西班牙燉飯」了!番紅花雖然價格昂貴,但其實只要少量添加,便可讓菜餚呈現出特殊的色香味。除此之外,它還能為健康帶來多項好處...
22nd September, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

走路和騎單車哪個好處更多?研究:這樣走路「每分鐘都有健身效果」

沒時間運動,放工時提早下車走路回家,也能順便運動一下,真是好處多多!不過除了消耗熱量外,走路還有哪些優點呢?如果選擇騎單車回家,是否能消耗熱量呢?多項研究數據告訴你,兩項運動對身體到底有何益處...
22nd September, 2023 | In Fitness

食譜|營養健康兼具,大人、小朋友最愛的10道點心!

現今外食選擇多,成分、用料皆難以把關,想為一家人挑選健康又不失營養的點心並不容易。建議不妨在家親手製作,年紀大一點的孩子甚至可一同參與,享受下廚樂趣,10道自製點心食譜推薦你...
21st September, 2023 | In Nutrition

健康知識|骨折後吃什麼?掌握中醫3階段養骨食療原則!

一般人對骨折的概念是「補鈣」,不過一味地補鈣並非上上策,中醫將骨折後的復原狀態分為3階段並依此進行食療,有助於修復組織、養骨頭,讓復原之路更加順利。骨折後需多久才會癒合?骨折後...
20th September, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|你最愛哪種雞肉?「清遠雞、文昌雞、嘉美雞」差異揭曉!

清遠雞、文昌雞、嘉美雞是香港常見的雞品種,除了口感佳、美味之外,這3大品種有哪些差異呢?以下揭曉。1. 清遠雞產地為廣東清遠,以母雞背的羽毛上有著像芝麻的斑點而聞名,因此又稱「清遠麻雞」。除此之外...
19th September, 2023 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

2023年中國大學中醫學院排名

近年疫情下,令更多人關注健康,以及重視中醫保健或中西合醫。中醫學科是最受香港學生歡迎的內地專業之一,而香港有3間受政府資助有中醫課程的大學,分別是香港大學、香港中文大學、香港浸會大學...
19th September, 2023 | In Medical

醫生專訪|腹部摸到有腫塊、用力按更痛 ,可能是患上小腸氣?

小腸氣與疝氣有甚麼關係?小腸氣即是疝氣,腹腔內的器官多數是小腸或脂肪,經由腹腔壁的薄弱點,突出在表面形成腫脹。小腸氣(疝氣)可能出現在不同的位置,如臍疝氣(Umbilical hernia)...
18th September, 2023 | In Medical

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals