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健康知識|子宮肌瘤用吃的也能改善!5種醫師認可的食物

17th August, 2022| In Infographics / Medical

子宮肌瘤是女性常見的疾病,特別是雌激素失衡的女性,往往更容易出現經血過多、經痛等症狀。除了避免吃油炸食物、喝酒精飲料,其實透過吃5種食物,也能有效改善!

在香港婦女更年期前後,子宮肌瘤發生率為40%~50%;台灣30歲以上婦女發生率則為20%。雖然目前並無確切形成原因,不過多與子宮肌肉層細胞受雌激素刺激、過度增生,導致荷爾蒙、內分泌失調有關。有症狀的子宮肌瘤通常會有出現腹痛、不孕、流產、不正常的子宮出血等,需要透過藥物、動手術治療。多數的子宮肌瘤無明顯症狀,可以透過以下介紹的五種食物改善。


改善子宮肌瘤食物1:薑黃

薑黃又稱黃薑,為性溫的一種香料、藥材,含有「薑黃素」具抗發炎、助代謝、防癌、防失智等功效。在中醫界被認為能幫助血管暢通、怯瘀活血,還能促進肝臟分泌膽汁。子宮肌瘤多為長期女性荷爾蒙刺激造成,這時吃薑黃,能阻斷雌激素受體,抑制因分泌異常造成的腫瘤生長。


攝取方法:吃飯時,在飯中添加薑黃粉末煮成薑黃飯,在高溫的作用下,可有效吸收。


▲薑黃能幫助血管暢通、怯瘀活血。


改善子宮肌瘤食物2:柑橘類水果

柑橘類水果富含黃酮類化合物,能減弱雌激素的刺激,例如:橙、檸檬、柚子、西柚等。同時,這類水果也富含d-檸檬烯,能幫助肝臟分泌膽汁、代謝人體多餘的雌激素,調節人體的賀爾蒙。


攝取方法:每日1~3顆


▲柑橘類水果能減弱雌激素的刺激。


改善子宮肌瘤食物3:紅藜麥

有「穀類界紅寶石」之稱的紅藜麥,比其他穀類含有更多的營養素,像是類黃酮,為種類最多的植化素家族,抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍,具有保健功效。類黃酮的分子結構小,為水溶性,易於人體吸收,可降低身體內癌細胞的生成。其次,紅藜麥還富含鉀、鈣、鎂、鐵、磷多種礦物質,能維持情緒穩定、預防貧血、調節體液平衡、維持身體機能運作。


攝取方法:在米飯、麵包內加入紅藜麥。


▲紅藜麥能降低癌細胞生成。


改善子宮肌瘤食物4:綠茶

綠茶製作過程並無發酵,因此為不發酵茶,因此能保留茶葉原始味道,含豐富的胺基酸、兒茶素EGCG,具有超強抗氧化、抗癌能力,研究發現可使肌瘤變小,同時也能改善子宮肌瘤患者經常有的經血過多、骨盆腔壓迫感、疲憊等症狀。


攝取方法:1天不超過600ml


▲綠茶具有抗癌能力,能使子宮肌瘤變小。


改善子宮肌瘤食物5:維他命D

維他命D能增加鈣質吸收、維持血液中的鈣磷濃度,還能調整副甲狀腺激素維持血鈣平衡。子宮肌瘤患者血液中維他命D的濃度較無子宮肌瘤者低,因此多補充維他命D,能有效抑制子宮肌瘤持續擴大。


攝取方法:適量飲用牛奶、三文魚、吞拿魚、沙甸魚、香菇


▲香菇富含維他命D,能抑制子宮肌瘤持續擴大。




資訊參考來源:  hello、Prevention、bwhealth


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