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頻上廁所好困擾!改善尿頻應多吃與少吃的食物有這些

9th June, 2022| In Medical

白天頻頻上廁所、夜尿又讓睡眠頻頻中斷嗎?根據國際尿失禁協會對於尿頻的定義,每天尿8次以上、夜尿超過1次者,就屬於尿頻。尿頻有來自心理或生理的因素,且男女引發尿頻的原因也可能不同,但無論是哪一種原因造成的尿頻,都可以藉由避吃易引發尿液的食物,以及多吃一些固腎、保護膀胱的食物來獲得改善。但若對尿頻置之不理、問題持續未解決,嚴重將可能併發尿道阻塞、腎水腫、腎衰竭。


引發男女尿頻的原因

尿頻雖不至於引發疼痛,但卻會影響日常生活,讓患者感到相當不便。雖然國際尿失禁協會定義:每天解尿8次以上且夜尿超過1次者,即屬於尿頻,但其實只要患者本身有尿尿次數過於頻繁的困擾,即可視作尿頻。然而引發尿頻的原因很多,一般來說,女性發生率較男性高,其常見原因有以下3種:

1.泌尿道感染

女性一方面因為先天身體構造不同,尿道較短且接近外陰部、肛門等處,因此較容易有泌尿道感染;另一方面更年期後黏膜萎縮,陰道、尿道的保護力變弱,也使得因泌尿道感染引發尿頻的案例經常可見。

2.膀胱無力

懷孕生產過以及年長的婦女,因為骨盆底肌肉鬆弛或退化,導致骨盆底肌肉強度不足(膀胱無力)無法儲尿,而產生尿頻問題。


女性因為先天身體構造的關係,尿頻問題較多。

3.子宮問題造成

4-5成的更年期婦女,都有子宮肌瘤的問題,雖然此為良性腫瘤,但若肌瘤過大,就會引發尿頻。而生產過程及產後過於勞動的婦女,因子宮脫垂造成尿頻的例子也很常見。

攝護腺肥大則是男性年長者常見的尿頻主因。男性荷爾蒙在50歲以後分泌量變少,此時易有攝護腺肥大問題,當壓迫到尿道,則會造成尿頻、尿不乾淨、夜尿等症狀。約有8成的70歲男性有此困擾。

除了以上男女個別生理特徵造成的尿頻問題外,糖尿病、膀胱老化影響儲尿功能,還有心理壓力、喝過多利尿飲料等,也都與尿頻有關,因此當問題發生時,可從少喝利尿飲料及舒壓等開始改善。

尿頻時哪些食物應減少食用?

針對尿頻患者,泌尿科醫生建議應減少攝取下列4類易讓人產生尿意的食物:

尿頻者應少吃的食物1.酸味食物

檸檬、柑橘、番茄、醋等酸味食物,會刺激膀胱黏膜,引起尿意。

尿頻者應少吃的食物2.碳酸飲料及咖啡因飲品

許多人愛喝的可樂、汽水等碳酸飲料,但易刺激膀胱中的平滑肌,導致產生尿意;而咖啡、紅茶等咖啡因飲品也有利尿作用。


咖啡因飲品的利尿作用,反會加重頻尿症狀。


尿頻者應少吃的食物3.酒精及辛辣食物

酒精會利尿,並使膀胱處於不穩定的狀況;而辛辣食物也會導致膀胱過動,因此已經有尿頻症狀者應減少食用。

尿頻者應少吃的食物4.含鉀飲料

比起某些含糖飲料,果汁算是較健康的選擇。但是柑橘類果汁的含鉀量高,與咖啡因飲品一樣,都會讓人頻頻想上廁所,所以建議勿大量飲用。

改善尿頻的10種食物



白胡椒可幫助膀胱排空尿液,改善頻尿問題

1.白果(收斂除濕、改善尿頻)
2.白胡椒(助膀胱排空尿液與儲尿)
3.南瓜籽(避免攝護腺增生、舒緩膀胱過動症)
4.山藥(改善腎虛、尿頻)
5.黑芝麻(改善尿頻、淺眠)
6.蓮藕(清熱消炎、改善泌尿道發炎)
7.紅石榴皮(具收澀效用,改善尿頻)
8.肉桂(提升腎臟及膀胱功能)
9.水果乾(吸收體內水分)
10.黑米(改善尿頻、夜尿)


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