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健康知識|改善黑眼圈,你應該多吃的7種食物!

26th July, 2022| In Nutrition / Infographics / Nutrition

黑眼圈是許多人的困擾,不僅遮不好,更是難以消除,若你也擁有相同問題,不妨試試文中提及的7大食物,一起改善惱人黑眼圈。

消除黑眼圈食物1:小黃瓜

小黃瓜除了含有維他命K之外,還富含多種抗氧化成分如維他命C、綠原酸、蛋白酶、苦味素等,能改善眼周的黑色素沉澱,將小黃瓜切片敷在眼部10分鐘還能減緩浮腫。

消除黑眼圈食物2:莓果類

莓果富含花青素,不僅具有抗氧化功效,還能促進眼周的血液循環,首推深色類莓果,如藍莓、黑莓、桑葚、黑醋栗,淡化黑眼圈效果更佳。

▲莓果類中的花青素能促進眼周血液循環。

消除黑眼圈食物3:豬肝

身體缺乏鐵質也容易形成黑眼圈,原因在於無法有足夠的氣血供應身體各處,進而使眼周皮膚瘀血、浮腫。豬肝富含鐵質與維他命,可幫助增加紅血球,促進養分輸送與供應,改善黑眼圈。

消除黑眼圈食物4:芹菜

芹菜含有芹菜素與鐵質,能鬆弛血管、促進血液循環,達到淡化黑眼圈的效果,此外芹菜中的鉀能排除體內多餘的鈉、利尿,消除眼部浮腫。

▲芹菜含有芹菜素、鐵質,能鬆弛血管,淡化黑眼圈。

消除黑眼圈食物5:芝麻

芝麻不僅能使頭髮烏黑亮麗,它豐富的維他命E還可滋養眼部、眼周肌肉,對於改善黑眼圈有不錯效果。

消除黑眼圈食物6:牛油果

有些人的黑眼圈是由「乾燥肌」引起,若你正巧屬於乾燥肌膚、又有黑眼圈的話,不妨試試牛油果,它豐富的脂肪酸能提升肌膚的保濕、鎖水功能,使皮膚滋潤有彈性,搭配維他命E的促進血液循環作用,雙管齊下、減輕惱人黑眼圈。

▲牛油果豐富的脂肪酸,能改善因乾燥肌而引起的黑眼圈。

消除黑眼圈食物7:綠茶

綠茶含有兒茶素與氧化聚合物(Epigallocatechin Gallate,簡稱EGCG),除了有抗氧化與抗發炎作用之外,對於鎮靜肌膚、保濕都有不錯效果,將泡過的綠茶包用來敷眼部能提升循環、有助改善黑眼圈,但前提是綠茶包要保持乾淨,避免眼周出現過敏。




資訊參考來源:top1health、ettoday、udn、businessweekly

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