大家最近有沒有覺得自己身體疲倦，整天想睡覺，即使睡醒也好像不夠精神呢？ 春分快到，許多人都會出現此現象，就是春困。春困是正常的生理現象，大家不用擔心，不妨在中醫角度參考一下，註冊中醫師關証顥會解釋春困的成因以及處理方法。
春困成因
春生夏長秋收冬藏，春天是萬物生長的季節，陽氣始生，人體亦然。 經過寒冷的冬天，人體的陽氣從收藏狀態開始萌芽。在春天的時候，人體萌芽的陽氣因為某些原因，未能升發到人體的頭腦，陽氣不夠，就會導致身體疲乏，精神不振等症狀。
導致春困的原因？
春困的原因有兩種，第一是濕重。濕氣會阻礙陽氣的升發，首先香港處於嶺南地區，氣候偏濕，其次是春天大氣的濕度普遍增加，第三是新年期間，許多市民會進食得較多，或進食太多難消化的食物，影響脾臟運化水濕的功能，濕氣從內而生。 這三個因素加起來，會令濕氣阻礙人體陽氣的升發，造成疲倦，精神不振等濕困的現象。
對於因為濕重而氣的春困，可因應不同狀況採取一下應對方法。
● 居住環境濕度高：許多市民居住在濕度高的環境，例如山上或者海邊，這些都會增加「外濕」，可以考慮在家中添置抽濕機，或有抽濕功能的空氣清新機，減低「外濕」。
● 飲食損傷脾胃： 脾虛濕困類型，人往往容易出現腹瀉，或大便偏軟，或經常感覺胃脹腹脹，胃口差。 這類人應先養好脾胃，保持良好飲食習慣，例如，每日三餐需定時，不可暴飲暴食，需戒寒濕食物，例如：雪糕、凍奶茶、魚生等，需要減少西式高熱量飲食，如炸雞、牛扒、漢堡、pizza等。平常適宜規律進食簡單，容易消化，滋養脾胃的食物，例如小米、山藥、蓮子、白朮、陳皮等。
春困食療
祛濕解困湯
材料： 薏米50克，茯苓50克，白扁豆50克，芡實50克，淮山50克，豬脊骨500克，生薑3片
祛濕解困湯做法：
1.分別將薏米、白扁豆放入鐵鍋，用小火乾炒至微黃。
2.將豬脊骨洗淨，斬塊後汆水備用。
3.將所有主料放入瓦煲，加清水2500毫升（約10碗水）用武火煮沸後改小火慢熬2小時，進飲時加入適量鹽調味溫服。
春困成因
第二個春困原因是身體陽氣上升的動力不足。秋收冬藏，冬天的時候，人體會將精血封藏在腎臟之中。若冬天未能充分讓身體的氣血得以收藏，過多的劇烈運動或過度活躍的調動陽氣，會令身體的陽氣無法內藏，精神過度活躍沒有得到充分的休息，若冬天所收藏的精血不足，春天生發的陽氣會缺乏燃料，陽氣升發動力不足，導致身體疲乏，精神不振等春困症狀。同時，還會有手足冰冷，比常人怕冷等陽氣不足的表現。
對於陽氣不足的春困，可以採取以下應對方法：
- 保證每天晚上都有8小時的睡眠。
- 每週做3次中等強度的有氧運動，慢跑、快步走以及游泳等。避免運動過度，高強度的運動，因為大量的出汗，會「發洩陽氣」，有相反的作用。
- 進食甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生薑等。
春困食療
韭菜炒雞蛋
材料：韭菜150克，雞蛋2個。調料 鹽2克，油適量
韭菜炒雞蛋做法：
1.韭菜洗淨，切末；雞蛋打成蛋液。將韭菜末放入蛋液中，加鹽攪勻。
2.鍋置火上，倒油燒至五成熱，倒入混合後的韭菜雞蛋液，攤至熟即可。
