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健康知識|經期不適也可吃水果舒緩,月經期間適合吃的6種水果!

14th September, 2022| In Nutrition / Infographics / Nutrition

面對月經,女性每個月總得不舒服3-5天,有些人出現經痛、有些人水腫、有的則是頭暈目眩。不妨試試以下6種水果,有助改善經期不適哦!

月經期間適合吃的水果1:牛油果

牛油果富含維他命E,可促進子宮的血液循環、排除污血,避免血塊殘留,導致日後的婦女病。此外,牛油果含有Omega-3脂肪酸,是抗發炎的最佳營養素,有緩解經痛的效果。

月經期間適合吃的水果2:車厘子

車厘子含有天然雌激素,能提升血液循環與新陳代謝,化除子宮血塊、舒緩經痛,幫助經期順利。同時,車厘子有助於補血、補鐵,能改善因失血造成的頭暈不適。

▲車厘子有助於化除血塊、舒緩經痛。

月經期間適合吃的水果3:番茄

番茄富含鉀,有助於排除體內多餘的鈉、消除經期所引起的身體水腫。

月經期間適合吃的水果4:葡提子

與車厘子樣,葡提子富含鐵質,是生理期間適合補血、補鐵的水果。

月經期間適合吃的水果5:番石榴

吃了車厘子、葡提子之後,記得再吃顆富含維他命C的番石榴,可幫助身體吸收鐵質。

▲番石榴可幫助身體吸收體質。

月經期間適合吃的水果6:蘋果

蘋果含有類黃酮,是抗氧化、抗發炎的營養素,能擴張血管、舒緩痙攣與疼痛,有助於緩解經痛不適。此外,蘋果含有鎂、鋅、鋰等元素,是天然的鎮靜劑,有助於平穩情緒。




資訊參考來源: edh、health.tvbs

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