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明星保養│台灣名模林志玲9個逆齡秘訣!不吹冷氣、不碰甜食維持好體態!

10th January, 2023| In Well-Being

台灣第一名模林志玲今年邁入47歲,生完小孩的她,依舊看起來仍然膚如凝脂、身形纖細,內外兼具的氣質不僅讓人十分羨慕,也好奇她到底為何可以「逆齡生長」?對此,營養師高敏敏特地研究林志玲的保養之道,統整出9點讓林志玲成功凍齡的「宇宙飲食法」!


1.多喝水,不喝冰冷開水

林志玲每天都會喝足2000c.c溫水,並且不喝冰冷開水,高敏敏解釋,熱飲能幫助血液循環,建議大家平常以熱飲取代冷飲。


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▲林志玲每天都會喝足2000c.c溫水維持逆齡體態。


2.少吃加工食物

高敏敏指出,加工食物不只熱量高、含鈉量高,油脂也偏高,而這些都是造成肥胖老化及身體不健康的兇手,建議以原型食物為主,蛋白質選擇魚肉、蛋、雞肉等,其它則以燕麥、蔬菜、堅果等為主,最好是看得到食材原型的食物。


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▲林志玲平時會吃原形食物,像是堅果、雞蛋、燕麥等,維持體態。


 3.居家加濕器保持肌膚濕度

林志玲曾說自己一年四季都盡量不吹冷氣,因為冷氣會把肌膚水分都吸走,長期下來會加速肌膚老化,除此之外,她也會在家放精油蒸汽機,不只能舒緩身心靈,還能維持肌膚水潤,高敏敏補充,這其實就是將濕度維持在人體適合的範圍,如果家中沒有蒸汽機,在床頭放條濕毛巾也有同樣的效果。


4.保持正面能量

林志玲持之以恆的靠運動維持好身材,但不只是為了好看,更重要的是讓身體能夠保持健康,而她也認為「當自己充滿陽光,便可將陽光帶給別人,就像是一種感染力!自己快樂,別人也會感到快樂」,對她來說,保持快樂及正面能量就是很棒的補品。


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▲林志玲時常保持正面能量,這也是她維持逆齡的秘訣。


5.每日睡前抬腿運動

林志玲擁有一雙修長美腿,除了先天的好基因以外,這也是她每天勤勞做抬腿運動的成果,高敏敏建議,大家也可以嘗試練習空中腳踏車、靠牆抬腿、側躺抬腿等動作,日積月累下來一定會看到效果。


6. 每日有氧、拉筋運動

高敏敏表示,每天透過運動訓練身體不同部位,幫助身體延展、放鬆肌肉,是維持完美體態的最佳方法。


7.每一餐蔬菜、水果居多

高敏敏說明,蔬菜熱量低、富含膳食纖維,飲食上多多益善,尤其選擇需要多咀嚼的蔬菜還能增加飽足感,讓人不易暴飲暴食,纖維也有益於腸道健康,幫助排出代謝廢物;水果則可以選擇低GI、高飽足感的種類,像是蓮霧、蘋果、火龍果、芭樂都是不錯的選擇。


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▲林志玲平常會選擇吃火龍果、蓮霧等低GI水果,維持腸道健康。


8. 戒掉甜食

高敏敏強調,糖分攝取過高,除了肥胖之外,也容易導致發炎體質,因為精製糖到體內會產生「糖化終產物AGEs」加速老化,最好戒除,但如果還是想吃甜,建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的5%。


9. 嘴饞以無糖優酪乳或優格取代甜點

高敏敏指出,優酪乳和優格含有豐富的益生菌,也能補充鈣質,是作為甜點的最佳首選。


看完林志玲的養生秘訣後,你是不是也佩服她的毅力呢?高敏敏提醒,每個人還是要找出適合自己的飲食法,並養成健康好習慣,建立自己專屬的修養之道,才能活得長久、優雅。


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▲林志玲有一套自己的養身之道,因此47歲生完一胎還能維持好體態。

 



本文由《風傳媒》授權轉載,原文出處:林志玲47歲卻活得像20歲!不吹冷氣、不吃甜食,9個凍齡秘訣難怪成為台灣第一名模

圖片來源:林志玲Chiling Lin FB


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