生了孩子之後，夫妻的對話只剩孩子，親密關係降到冰點，該怎麼做重燃愛的溫度？

育兒讓夫妻感情降溫 

剛結婚的時候，新婚夫妻處在蜜月期，兩人只要在一起，不管做什麼都甜蜜，隨著孩子出生，脫離兩人世界的生活型態，夫妻忙著育兒的瑣事，忙碌讓人感到疲憊，壓力隨之而來，別說談情說愛了，每天忙著爭論育兒的事，小孩誰來照顧?家務怎麼分配?教養方式聽誰的?頻繁的爭論抹滅夫妻間感情，若一直無法達到共識，讓問題卡在關係之中，愛情會逐漸降溫，喪失彼此的信任。

媽媽承擔過多育兒工作

大部份人都認為，育兒是媽媽的事，小孩想喝奶，找媽媽；小孩想睡覺，找媽媽；小孩哭鬧不停，找媽媽，媽媽像是萬能的超人，為了家庭做牛做馬，幾乎 24 小時全年無休，能得到爸爸的支持是萬幸，最怕盡心盡力還被嫌做得不好。育兒的工作很繁重，不能只靠媽媽一個人承擔及要求媽媽犧牲來成就家庭，家需要夫妻同心協力，一起完成育兒的工作。

不用當 100 分的媽媽

想要給孩子最好的媽媽，大部分的壓力來自時間不夠。日本婦產科女醫生吉田穗波，她不但孕育了 5 個子女，還取得哈佛公衛碩士的學位，她將兼顧育兒與生活的方法，整理成書籍《就因為「沒時間」，才什麼都能辦到》。吉田穗波醫生在育兒初期，也因為每天被家事、公事跟孩子搞到非常煩躁，因此開始調整時間的分配，書中提到的訣竅包含「降低非做不可的門檻」、「提高時間產值的功效」以及「適時將家務外包」...等，她認為家事不用親力親為，沒時間可以請保母或家人協助家務，不用每餐都煮飯給孩子吃也沒關係，也不用陷入「親自帶小孩才是好媽媽的迷思」，她的孩子在生病的時候，她也請專業的保母照顧，安心的完成工作，下班後再陪伴孩子，把握重質不重量的原則，適時放下育兒的完美標準，不讓自己蠟燭兩頭燒，別忘了妻子的角色也很重要。

一周約會一次感情加溫

耶魯大學的心理學教授 Robert Jeffrey Sternberg，曾提出知名的「愛的三元論」，他認為愛情由三種要素構成：親密 (Intimacy)、激情 (Passion) 與承諾 (Commitment)，親密是指情感間的交流；激情是指身體的接觸；承諾是指願意對關係負責。育兒期的夫妻焦點都放在孩子身上，忽略經營親密關係，想要重拾新婚的甜蜜，可以把孩子託給他人照顧，每周外出約會一次，看電影、吃飯或散步都好，與伴侶共渡美好時光，找回新婚時的浪漫氣氛，為婚姻添加愛的溫度。