外貌雖然不是最重要，但卻關乎別人對你的第一眼印象！尤其是如果看起來比實際年齡還要大，更是讓人為之氣結。其實，臉部老化除了與年紀有關，個人的某些習性也會使症狀惡化！愈早開始將這些習以為常的生活習慣做一個改變，將可避免臉部出現「凡走過必留下」的痕跡。
你是否經年累月都這樣做：用熱水洗臉、經常熬夜、愛喝咖啡及吃甜食、大熱天外出不防曬、喜歡做出誇張表情？那麼你很有可能會比同年齡的朋友老得更快！
用錯方式洗臉：洗面乳殘留+水溫過高
臉部清潔是保養肌膚的最首要工作，但有些人卻可能因為洗臉方式錯誤，導致膚質變差、老化。最常因為清潔方式不對而讓肌膚造成傷害的情況有：使用清潔力過強的洗面乳、洗臉水溫過高，清潔後未適當使用保濕品，長久下來肌膚便易出現乾燥脫皮，甚至產生細紋。
除此之外，使用卸妝液或洗面乳後卻未沖洗乾淨的情況也很常見，如鼻翼兩側、眼周及脖子，還有髮際線等處最易殘留洗面乳，就算是清潔用品再溫和，洗不乾淨仍會有阻塞毛孔，造成長痘及過敏的疑慮。另一方面，清潔不夠對於易出油、流汗的肌膚來說，更具殺傷力，一樣會引起長痘及毛囊發炎等問題。因此，洗臉看似簡單的一件事，其實卻馬虎不得。
1.使用中性或弱酸性的洗臉乳〈PH值在4.5-7.5之間〉，並避免有添加去脂力強的介面活性劑〈譬如SLS、SLES〉，以免過度刺激肌膚、造成皮脂膜被破壞，引起皮膚老化或發炎。
2.洗臉水溫以攝氏25-30度〈華氏度41-86度〉為宜，也就是比體溫稍低一點的溫水清洗。因為過熱的水會帶走肌膚油脂，太冷的水則會對肌膚造成刺激性。
3.洗臉次數勿太多，一天最多2-3次，以免肌膚過於乾燥，且也不需每次都使用洗面乳。
作息紊亂：熬夜晚睡+睡姿壓迫
該睡的時候不睡，只顧著上網、追劇，導致熬夜晚睡，偶爾為之還好，若經常如此，將使得身體的新陳代謝變慢、影響賀爾蒙分泌及大腦、組織的修復。夜晚11點到凌晨4點是所謂的睡美容覺時刻，若此時間未進入深度睡眠，賀爾蒙分泌不足、老化細胞無法修復、肝臟排毒能力也下降，將使肌膚變得粗糙、暗黃、無光澤，也易冒痘、長斑及產生皺紋，同時惱人的眼袋及黑眼圈也會緊緊相隨。
除了晚睡對身體產生負面影響之外，根據國外網站的報導也指出，長期睡姿不正確，將可能引發「睡眠皺紋」，尤其以趴睡及側睡最嚴重。趴睡時因為頭會埋在枕頭裡，所以額頭易生皺紋；而側睡時臉部會長時間傾向同一側，則易加重法令紋。
1.每晚10點入睡對肌膚最有益，而最晚也不要超過11點。因為一般成年人，入睡後約需60分鐘，才能進入可幫助生長激素分泌的深睡期。
2.仰睡是避免產生睡眠皺紋的好方法。因為臉朝上的姿勢，臉部較不會接觸到枕頭，可減少因為壓迫形成的細紋；另一方面，減少肌膚與枕頭接觸，也能減少細菌感染引起的皮膚疾病。
飲食習慣不佳：愛吃油炸物、甜食+煙酒攝取
當皮脂腺分泌過多油脂時，除了容易長痘外，也易讓毛孔粗大。而油脂分泌多寡除了決定於個人賀爾蒙、睡眠狀況及情緒外，飲食也是重要的影響因素。尤其是愛吃甜食與油炸物，容易導致肌膚油脂分泌旺盛。
而煙酒不離手的人，肌膚調整能力變差，也會誘發皺紋產生。因為香煙中的尼古丁等成分會破壞膠原蛋白，使皮膚變薄、失去彈性；而酒精在代謝過程中會產生乙醛，讓肌膚呈現發炎及缺水狀態，導致皺紋產生與老化。
1.飲食應均衡，並減少碳水化合物、甜食及油炸物的攝取；並應戒煙及只少量飲酒。
2.多攝取優質蛋白質，因為蛋白質有助膠原蛋白的合成。平時可多補充豆類食物，如黃豆、毛豆、豆漿、豆腐，以及雞肉、魚等。
3.多攝取含豐富維他命C及抗氧化的食物。維他命C可促進膠原蛋白合成，如：番石榴、木瓜、柑橘、甜椒等；而抗氧化物可以幫助清除體內的自由基，減緩身體、肌膚老化，如：藍莓、蔓越莓、蘋果等。
肌膚長時間曝曬：錯誤曝曬時間+未防曬
適度曬太陽雖然有利於維他命D的合成，但是如果在正午時間、太陽正烈的時刻，讓肌膚長時間曝曬，要擔心的恐怕不只是曬黑問題。長時間紫外線曝曬，不僅會使皮膚的含水量及彈性下降，出現曬斑、皺紋等提早老化現象，嚴重還會引發皮膚癌。因此，適時防曬對肌膚才是最友善的做法。
1.紫外線的傷害不容小覷，即使在室內或陰天時。因為UVA會穿透玻璃窗，所以如果在室內靠窗處，或者看起來沒有太陽曬的戶外，紫外線依舊存在，防曬一樣不可少。
2.如果希望能藉由曬太陽來獲得一些對身體的好處，可以選擇在下午3-4點時，於戶外散步20-30分鐘。不過因為臉部肌膚較脆弱，建議擦防曬品，可選擇讓四肢外露的穿著來曝曬即可。
3.依照待在戶外的時間長短來選擇防曬品。如果以一般上班族來說，只有上下班時間及中午接觸得到太陽，那麼選擇SPF15防曬係數即可；但如果長時間必須待在戶外，則可以選SPF30-50的防曬產品。
臉部誇張表情過多：大笑+皺眉
平時喜歡做誇張表情，或經常撇嘴、抿嘴、瞇眼、皺眉的人，因為其臉部豐富的表情會常常去牽動肌膚，久而久之，便會使得可恢復的紋路「動態紋」，在年紀漸長、皮膚彈性變差以後，從動態紋轉變成固定的「靜態紋」，也就是皺紋。而當皺紋產生後，單靠護膚產品或按摩已難恢復，因此，建議趁年輕皮膚彈性佳時，即應避免經常出現太過誇張的表情。
1.先檢視自己的動態紋及靜態紋，藉此改變習慣性的表情。譬如有些人的法令紋是從鼻翼延伸到嘴角，那麼可能是因為大笑表情較多的關係；而如果法令紋是從嘴角向下延伸，則可能與愛抿嘴或撇嘴有關。另外，如果皺紋出現在眉間，則可能與愛皺眉有關。建議可從管理自己的表情開始，將有助於減少皺紋產生。
資訊參考來源：heho、epochtimes、health.tvbs、edh、health.ettoday
