現代人生活步調緊湊、壓力大，透過冥想來舒壓力者不在少數，不過對於想嘗試冥想的人，初次接觸可能不易進入理想狀態，不妨藉由App來助你一臂之力吧！
冥想是一種排除雜念、壓力、負面情緒的方法，讓自己在忙碌生活中稍微停下腳步、調適心靈，再重新回到崗位上。許多人以為冥想很困難，事實上它比任何事都來得容易：你只需要一個安靜舒適的空間（如：臥室），可坐可躺，閉上眼睛專注於呼吸練習，意念必須專注在每一次吸氣、吐氣，感受每口氣所到達的地方，鼻腔、胸腔、腹部等，藉此放下心中念頭，讓內心重拾平靜。
初次嘗試建議可從1-2分鐘開始，待漸漸上手後再延長時間；若一開始無法進入理想狀態，建議試試以下5個冥想App，對初學者來說大有幫助。
【冥想App推薦1】Headspace
Headspace是相當受歡迎的App之一，它含有睡眠、冥想、專注力等主題，根據主題的不同搭配一系列音訊、療癒動畫，幫助使用者舒緩焦慮、不安、憤怒等情緒，連「妙麗」Emma Watson都曾公開推薦過這個App。值得一提的是，這個App是由名著作《The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness》（譯：Headspace冥想正念手冊）的作者Andy Puddicombe所設計，是Bill Gates的推薦讀物之一。
▲冥想App「Headsapce」。（圖片來源：Google Play）
【冥想App推薦2】Calm
Calm也是使用率相當高的一款App，主題方面包含了冥想練習技巧，帶領使用者放鬆身心。除此之外，Calm還提供了一系列的助眠或大自然音樂、由名人（Matthew McConaughey、Harry Styles）錄製的睡前故事、瑜伽伸展或演講，甚至還能自己決定冥想類型、週期等，讓你透過多種管道調整呼吸、淨化心靈。
▲冥想App「Calm」。（圖片來源：Google Play）
【冥想App推薦3】Breethe
Breethe是一款幫助你進行呼吸練習的App，當你面臨生活或工作上的壓力時，要是容易出現焦慮、緊張甚至呼吸急促、難以入睡時，這款App可以帶領你做呼吸調整，透過穩定呼吸，進而讓心情也平靜下來。此外，這款App還設計了孕婦、親子主題，讓女性與親子族群也可進行冥想，安穩身心、增進親子感情。
▲冥想App「Breethe」。（圖片來源：Google Play）
【冥想App推薦4】Tide
Tide以各種大自然聲音做為背景音樂，讓你在使用App時可自行選擇喜歡的音樂。Tide的主題規劃共有冥想、專注、睡眠、呼吸4種，可依自己希望的冥想時間長度進行設定，幫助你從緊湊的生活步調中暫時抽離，舒緩壓力、找回內心平靜。
▲冥想App「Tide」。（圖片來源：Google Play）
【冥想App推薦5】Insight Timer
Insight Timer提供了冥想者一個社群平台，除了有超過2.5萬個冥想指引之外，還開放使用者加入直播課程，藉由社群的互動力量，幫助自己養成靜心、冥想的習慣。不僅如此，近幾年「頌缽」的低沈音頻、療癒效果廣受推崇，在Insight Timer上也出現了這項元素，讓使用者自行選用喜歡的頌缽頻率、時間以提升靜心成效。同時，Insight Timer也設計了親子冥想練習，利用插圖、插畫引導，讓爸媽與孩子能一同做靜心練習，有助身心成長。
▲冥想App「Insight Timer」。（圖片來源：Google Play）
資訊參考來源：healthymatters、harpersbazaar、niusnews
