荷里活女星Gwyneth Paltrow演藝事業長年亮眼，身為2個孩子的媽，Gwyneth始終給人充滿活力的健康形象，除了自創養生品牌「Goop」、注重健康飲食，私下還喜歡用4方式來做體內排毒，看看她的妙方。
Gwyneth Paltrow排毒妙方1：用椰子油漱口
又稱為「油漱法（oil pulling），是源自於古印度的「阿育吠陀自然療法」，主要是透過椰子油「抵抗病毒、殺菌」的特性做體內排毒，甚至能兼顧牙齒、牙齦保健，並讓皮膚與氣色跟著變好。Gwyneth曾向媒體透露，自己早上起床後的第一件就是進行油漱法，結束後再喝上2杯水，開啟新的一天。
▲Gwyneth Paltrow習慣在早上以椰子油漱口，做身體排毒。
Gwyneth Paltrow排毒妙方2：執行7天「排毒飲食計畫」
Gwyneth每年都會推出「7天飲食計畫（The Annual New Year Detox）」，內容包含了7天的三餐菜單以及自製食譜，並將其分享在自己的Goop網站上，讓一些對身體排毒有興趣的人作為飲食參考。而在執行過程中，不能攝取咖啡因、酒精、乳製品、麩質、玉米、精緻糖、白飯等食物，透過7天的飲食安排來淨化身體，這樣的飲食計畫是參照美國排毒權威醫師Dr Alejandro Junger而擬訂。
Gwyneth Paltrow排毒妙方3：做運動、桑拿排汗
Gwyneth長年保持著運動習慣，早上做完1小時的有氧運動與舞蹈後，她會再進行20分鐘的桑拿，藉此增加身體排汗、促進新陳代謝，對於身體排毒以及維持肌膚光澤度皆有利。不僅如此，芬蘭一項研究指出，做完有氧運動後再進行15分鐘的桑拿能幫助降低膽固醇，對人體健康來說一舉數得。
▲長年保持做運動、桑拿的習慣，讓Gwyneth擁有好膚質。
Gwyneth Paltrow排毒妙方4：喝芹菜汁
包含Gwyneth在內，芹菜汁養生法受到許多女星歡迎，像是Miranda Kerr、Kylie Jenner等皆是芹菜汁的愛好者。它的好處包含降血壓、血糖與血脂，能維護血管健康，此外芹菜熱量低、含膳食纖維與維他命A、C、K，對健康好處多。這些女星們傾向在早上空腹飲用芹菜汁，讓自己一早神清氣爽，但更理想的喝法是與脂肪一起攝取（如：堅果），更能促進維他命K的吸收。
圖片來源：IG@gwynethpaltrow
資訊參考來源：voguehk、bazaar、commonhealth
