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明星保養|崇尚「無毒生活」,Gwyneth Paltrow靠4方式做身體排毒!

21st October, 2022| In INSPIRATION

荷里活女星Gwyneth Paltrow演藝事業長年亮眼,身為2個孩子的媽,Gwyneth始終給人充滿活力的健康形象,除了自創養生品牌「Goop」、注重健康飲食,私下還喜歡用4方式來做體內排毒,看看她的妙方。

Gwyneth Paltrow排毒妙方1:用椰子油漱口

又稱為「油漱法(oil pulling),是源自於古印度的「阿育吠陀自然療法」,主要是透過椰子油「抵抗病毒、殺菌」的特性做體內排毒,甚至能兼顧牙齒、牙齦保健,並讓皮膚與氣色跟著變好。Gwyneth曾向媒體透露,自己早上起床後的第一件就是進行油漱法,結束後再喝上2杯水,開啟新的一天。

▲Gwyneth Paltrow習慣在早上以椰子油漱口,做身體排毒。

Gwyneth Paltrow排毒妙方2:執行7天「排毒飲食計畫」

Gwyneth每年都會推出「7天飲食計畫(The Annual New Year Detox)」,內容包含了7天的三餐菜單以及自製食譜,並將其分享在自己的Goop網站上,讓一些對身體排毒有興趣的人作為飲食參考。而在執行過程中,不能攝取咖啡因、酒精、乳製品、麩質、玉米、精緻糖、白飯等食物,透過7天的飲食安排來淨化身體,這樣的飲食計畫是參照美國排毒權威醫師Dr Alejandro Junger而擬訂。

Gwyneth Paltrow排毒妙方3:做運動、桑拿排汗

Gwyneth長年保持著運動習慣,早上做完1小時的有氧運動與舞蹈後,她會再進行20分鐘的桑拿,藉此增加身體排汗、促進新陳代謝,對於身體排毒以及維持肌膚光澤度皆有利。不僅如此,芬蘭一項研究指出,做完有氧運動後再進行15分鐘的桑拿能幫助降低膽固醇,對人體健康來說一舉數得。 

▲長年保持做運動、桑拿的習慣,讓Gwyneth擁有好膚質。

Gwyneth Paltrow排毒妙方4:喝芹菜汁

包含Gwyneth在內,芹菜汁養生法受到許多女星歡迎,像是Miranda Kerr、Kylie Jenner等皆是芹菜汁的愛好者。它的好處包含降血壓、血糖與血脂,能維護血管健康,此外芹菜熱量低、含膳食纖維與維他命A、C、K,對健康好處多。這些女星們傾向在早上空腹飲用芹菜汁,讓自己一早神清氣爽,但更理想的喝法是與脂肪一起攝取(如:堅果),更能促進維他命K的吸收。


圖片來源:IG@gwynethpaltrow
資訊參考來源:voguehk、bazaar、commonhealth


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