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健康知識｜短時間快速燃脂！「HIIT高強度間歇訓練」只要20分鐘，讓你甩掉全身肥油

近年來HIIT高強度間歇訓練可說是相當熱門，採用的運動原理為短時間內以高強度訓練，搭配較長時間的休息，兩者交替進行的方式，幫助身體消耗更多熱量，且就算停止運動後仍能持續代謝，讓想要減脂的人趨之若鶩...

21st November, 2023 ｜ In Fitness / Infographics / Fitness

喝茶也能減脂！4款自製懶人版減肥茶

想要藉由喝茶來減肥，不一定要購買市面上成分不明的減肥茶，因為有些產品為了顯現療效，往往添加不明藥材，嚴重的話不僅體重減不成，還可能因此失掉健康。不妨利用容易取得的食材，自製簡易的減肥茶...

10th November, 2023 ｜ In Nutrition

終結肥油纏身！夏季就喝這8種減脂茶輕鬆解膩消水腫

現代人工作忙碌、平常大魚大肉，生活作息不正常，隨著天氣越來越熱，不少人都從衣櫃翻出合身的短袖來穿，才發現竟然已變成緊身衣！想終結肥油纏身！不妨試試這8種消脂茶，作法簡單，在家就可輕鬆泡來喝...

13th June, 2023 ｜ In Nutrition

健身｜一次訓練全身八成的肌肉！用划船機減重，大人、小孩皆適宜

美劇紙牌屋裡曾出現的划船機，是一種高效率的健身器材，除了好收納外，若使用木製水阻划船機，其美觀典雅的外型，還能充作居家擺設。此外，划船機還能一次鍛鍊到全身80%的肌肉，特別是鍛鍊核心和下半身肌群...

13th December, 2021 ｜ In Fitness

【運動健身】選對時間做才有效！早中晚運動有何差異？

現代人運動時間有限，所以只要能挪出片刻時間，無論早中晚哪個時段、進行多久時間，只要能動一動，對身體多少有益處。但是，如果你的目的是想藉由運動來達到減脂，希望在有限時間下，達到加倍的效果...

16th April, 2021 ｜ In Fitness