Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
INSPIRATION
Infographics
Quotes
NEWS

喝茶也能減脂!4款自製懶人版減肥茶

10th November, 2023| In Nutrition

想要藉由喝茶來減肥,不一定要購買市面上成分不明的減肥茶,因為有些產品為了顯現療效,往往添加不明藥材,嚴重的話不僅體重減不成,還可能因此失掉健康。不妨利用容易取得的食材,自製簡易的減肥茶,就能達到很好的效用喔!


對於想要控制體重的人來說,除了飲食控制外,平日多喝茶飲,也可讓減肥成效更顯著。而我們日常生活中,大家經常喝的茶款,譬如:綠茶、烏龍茶、紅茶、普洱茶等,其實都是絕佳的去脂良方,平時搭配著喝,可避免喝膩;而中醫藥材中的決明子、山楂、薏仁、桑葉、荷葉、洛神花等,是經常使用於中藥消脂茶中的成分,若適量添加在平時喝的茶飲或咖啡中,對脂肪代謝即有加乘的效果。

近年來,花草茶中的紫花苜蓿備受矚目,因為歌手張惠妹減肥成功,其飲用的瘦身茶中即有該關鍵成分。一般人可能對紫花苜蓿較為陌生,但它其實有「藥草之王」的稱呼,內含青花素、胺基酸、維他命等營養素,為強大的抗氧化物,具有增肌、幫助脂肪代謝等功效,若再搭配其他多種消脂方,即能發揮減肥效用。

自製簡易減肥茶1. 綠茶咖啡

這款減肥茶為日本減重醫師工藤孝文自創的減肥茶,他靠每天3次,於餐前喝一杯250cc的綠茶咖啡,成功的減掉25公斤。而這杯綠茶咖啡,關鍵的消脂成分包括:兩者皆含有咖啡因,以及綠茶中的兒茶素、咖啡中的綠原酸,結合這3個成分,即具有超效燃脂效果。

作法:

綠茶、黑咖啡以1:1的比例調和,綠茶也可換成玉米鬚或烏龍茶、普洱茶、紅茶等。

哪些人不適合喝?

腸胃功能不佳、貧血、女性生理期、孕婦

20231107_【Photo Album+文】喝茶也能減脂!4款自製懶人版減肥茶_FB Content_1.jpg
▲自製簡易減肥茶:綠茶咖啡。


自製簡易減肥茶2. 山楂玉米鬚茶

這款茶結合了3款消脂方:山楂、決明子及玉米鬚,具有消水腫、促進代謝、助消化等效用。製作方式簡單,可選用市面上販售的玉米鬚茶包、炒過的決明子來製作。

作法:

取玉米鬚、山楂、決明子各約5g,用沸水800cc沖泡,放置約15分鐘即可飲用。喝一半時可再加入熱水,每天約喝1,500-2,000cc。

哪些人不適合喝?

脾胃功能較弱、孕婦、體質較寒、容易腹瀉者

20231107_【Photo Album+文】喝茶也能減脂!4款自製懶人版減肥茶_FB Content_2.jpg
▲自製簡易減肥茶:山楂玉米鬚茶。

自製簡易減肥茶3. 陳皮綠薑茶

這款茶中的陳皮,可選擇中藥行販售已曬乾的陳皮,或直接將吃完的橘子皮刮除白色筋膜後,以烤箱140度烤約30分鐘即可使用。陳皮綠薑茶可活血行氣、消脂、助代謝,冬天喝還有暖身效果。建議每天1-2杯。

作法:

取一片生薑片、陳皮約10g及1個綠茶包放入茶壺中,倒入沸水悶15分鐘即可飲用。

哪些人不適合喝?

燥熱體質、易生暗瘡、有上呼吸道感染者


20231107_【Photo Album+文】喝茶也能減脂!4款自製懶人版減肥茶_FB Content_3.jpg
▲自製簡易減肥茶:陳皮綠薑茶。

自製簡易減肥茶4. 洛神山楂茶

洛神花有降血脂、血壓的功效,同時可開胃健脾、助消化;而大量的有機酸則有養顏美容效果,若再加上山楂調和成茶飲,即有消脂、去水腫效用。建議每天喝1-2杯。

作法:

取洛神花2朵、山楂10g,加入沸水1000cc浸泡15分鐘即可,若口感過酸可以添加少許蜂蜜。

哪些人不適合喝?

胃酸過多、女性生理期、孕婦、體質偏寒者

20231107_【Photo Album+文】喝茶也能減脂!4款自製懶人版減肥茶_FB Content_4.jpg
▲自製簡易減肥茶:洛神山楂茶。






Back

最新文章

喝豆漿好健康,但 5 個錯誤喝法恐傷身!

豆漿的滑順口感,大小朋友都愛!不過說到喝豆漿,有些注意事項不可忽略,不僅營養攝取不成,還有傷身的可能性。以下 5 個錯誤喝法記得避開。【豆漿錯誤喝法 1】豆漿裝入保溫瓶保溫、飲用豆漿為蛋白質飲品...
28th May, 2024 | In Nutrition

姜濤探訪麥當勞叔叔之家觀塘家舍 一日愛心義工大挑戰

香港麥當勞叔叔之家慈善大使姜濤日前到麥當勞叔叔之家觀塘家舍探訪,希望用愛心支持病童家庭及送上祝福。姜濤在探訪麥當勞叔叔之家時表示:「香港麥當勞叔叔之家觀塘家舍鄰近香港兒童醫院...
22nd May, 2024 | In INSPIRATION

小朋友不吃菜怎麼辦?8 秘訣讓孩子「張嘴吃蔬菜」!

小朋友「偏食問題」向來讓爸媽傷透腦筋,尤其不喜歡吃菜的情況特別多。想改善情況,建議爸媽試試文中 8 個秘訣,讓孩子從拒絕食用,轉為願意張嘴吃菜!小朋友不喜歡吃菜的原因包含了蔬菜味道、口感或外觀...
16th May, 2024 | In Nutrition

消委會|市售即食麵測試,近 9 成含潛在致癌物!4 星以上名單有「這 7 款」

即食麵快速、便利又美味,不過你吃的即食麵安全嗎?消委會測試了市售 19 款產品,當中有 7 款獲得「4星以上」總評(滿分5 星),選購時不妨列入參考!消委會測試 19...
14th May, 2024 | In Nutrition

你有「真肚腩」還是「假肚腩」?1 動作分辨 & 對症消除!

你有肚腩困擾嗎?但你知道肚腩也有分真假嗎?透過 1 動作了解它是「真肚腩」或「假肚腩」、再對症下藥改善,成效會比你想像中來得好!真假肚腩成因、改善方法肚腩既然有真有假...
14th May, 2024 | In Fitness

你還在節食瘦身?日本專家教你「1 水果 + 1 杯水」,2 週可減去 5cm 腰圍!

勻稱體態、減重是許多人追求的目標,但若是透過節食、餓肚子等方式進行,不僅容易復胖,健康狀況也易受影響。想透過健康、簡易方式瘦身嗎?試試日本專家的方法吧。日專家推「奇異果瘦身法」 2 周瘦腰圍...
10th May, 2024 | In Nutrition

哈佛研究:小朋友有「3 次變聰明機會」,快看專家給的大腦發育 3 建議!

智力雖與遺傳相關,但後天培養也至關重要。哈佛大學研究指出,小朋友大腦發展有 3 大發展黃金期,想幫助孩子腦力開發嗎?這 3 個黃金期爸媽該做些什麼?專家給你 3 大建議。別以為 BB...
8th May, 2024 | In INSPIRATION

食譜|小朋友這些症狀可能體內有濕氣,必試 10 款兒童祛濕粥!

「體內濕氣」不只大人有,小朋友同樣也會出現濕氣,不過爸媽該如何判斷呢?文中除了教你觀察症狀之外,再推薦 10 款兒童祛濕粥,幫小朋友好好「除濕」一番。小朋友身體也會有濕氣!留意 6...
8th May, 2024 | In Nutrition

Summer Camp 2024|Goofy Waves 3 日夏日Wakesurf Summer Camp

位於西貢的 Goofy Waves Academy在暑假將推出一連三天的夏令營,適合 8 歲及以上小朋友,以4-5人小組形式,活動除了有基本的滑水訓練,還可以深入發掘他們的滑水興趣及潛力...
7th May, 2024 | In Fitness

現在開始運動不嫌晚!10歲以上各年齡最佳運動方案推薦

運動對所有的人來說都很重要,不僅可以促進睡眠,還能讓身體免於生病,是維持健康不可忽略的項目。但每個年齡層適合做的運動項目有差,應依照身體特質來進行。馬上依照本篇建議,...
3rd May, 2024 | In Fitness

Everwellth Newsletter

With exclusive updates and deals