想要藉由喝茶來減肥，不一定要購買市面上成分不明的減肥茶，因為有些產品為了顯現療效，往往添加不明藥材，嚴重的話不僅體重減不成，還可能因此失掉健康。不妨利用容易取得的食材，自製簡易的減肥茶，就能達到很好的效用喔！
對於想要控制體重的人來說，除了飲食控制外，平日多喝茶飲，也可讓減肥成效更顯著。而我們日常生活中，大家經常喝的茶款，譬如：綠茶、烏龍茶、紅茶、普洱茶等，其實都是絕佳的去脂良方，平時搭配著喝，可避免喝膩；而中醫藥材中的決明子、山楂、薏仁、桑葉、荷葉、洛神花等，是經常使用於中藥消脂茶中的成分，若適量添加在平時喝的茶飲或咖啡中，對脂肪代謝即有加乘的效果。
近年來，花草茶中的紫花苜蓿備受矚目，因為歌手張惠妹減肥成功，其飲用的瘦身茶中即有該關鍵成分。一般人可能對紫花苜蓿較為陌生，但它其實有「藥草之王」的稱呼，內含青花素、胺基酸、維他命等營養素，為強大的抗氧化物，具有增肌、幫助脂肪代謝等功效，若再搭配其他多種消脂方，即能發揮減肥效用。
自製簡易減肥茶1. 綠茶咖啡
這款減肥茶為日本減重醫師工藤孝文自創的減肥茶，他靠每天3次，於餐前喝一杯250cc的綠茶咖啡，成功的減掉25公斤。而這杯綠茶咖啡，關鍵的消脂成分包括：兩者皆含有咖啡因，以及綠茶中的兒茶素、咖啡中的綠原酸，結合這3個成分，即具有超效燃脂效果。
作法：
綠茶、黑咖啡以1:1的比例調和，綠茶也可換成玉米鬚或烏龍茶、普洱茶、紅茶等。
哪些人不適合喝？
腸胃功能不佳、貧血、女性生理期、孕婦
▲自製簡易減肥茶：綠茶咖啡。
自製簡易減肥茶2. 山楂玉米鬚茶
這款茶結合了3款消脂方：山楂、決明子及玉米鬚，具有消水腫、促進代謝、助消化等效用。製作方式簡單，可選用市面上販售的玉米鬚茶包、炒過的決明子來製作。
作法：
取玉米鬚、山楂、決明子各約5g，用沸水800cc沖泡，放置約15分鐘即可飲用。喝一半時可再加入熱水，每天約喝1,500-2,000cc。
哪些人不適合喝？
脾胃功能較弱、孕婦、體質較寒、容易腹瀉者
▲自製簡易減肥茶：山楂玉米鬚茶。
自製簡易減肥茶3. 陳皮綠薑茶
這款茶中的陳皮，可選擇中藥行販售已曬乾的陳皮，或直接將吃完的橘子皮刮除白色筋膜後，以烤箱140度烤約30分鐘即可使用。陳皮綠薑茶可活血行氣、消脂、助代謝，冬天喝還有暖身效果。建議每天1-2杯。
作法：
取一片生薑片、陳皮約10g及1個綠茶包放入茶壺中，倒入沸水悶15分鐘即可飲用。
哪些人不適合喝？
燥熱體質、易生暗瘡、有上呼吸道感染者
▲自製簡易減肥茶：陳皮綠薑茶。
自製簡易減肥茶4. 洛神山楂茶
洛神花有降血脂、血壓的功效，同時可開胃健脾、助消化；而大量的有機酸則有養顏美容效果，若再加上山楂調和成茶飲，即有消脂、去水腫效用。建議每天喝1-2杯。
作法：
取洛神花2朵、山楂10g，加入沸水1000cc浸泡15分鐘即可，若口感過酸可以添加少許蜂蜜。
哪些人不適合喝？
胃酸過多、女性生理期、孕婦、體質偏寒者
▲自製簡易減肥茶：洛神山楂茶。
