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喝茶也能減脂!4款自製懶人版減肥茶

10th November, 2023| In Nutrition

想要藉由喝茶來減肥,不一定要購買市面上成分不明的減肥茶,因為有些產品為了顯現療效,往往添加不明藥材,嚴重的話不僅體重減不成,還可能因此失掉健康。不妨利用容易取得的食材,自製簡易的減肥茶,就能達到很好的效用喔!


對於想要控制體重的人來說,除了飲食控制外,平日多喝茶飲,也可讓減肥成效更顯著。而我們日常生活中,大家經常喝的茶款,譬如:綠茶、烏龍茶、紅茶、普洱茶等,其實都是絕佳的去脂良方,平時搭配著喝,可避免喝膩;而中醫藥材中的決明子、山楂、薏仁、桑葉、荷葉、洛神花等,是經常使用於中藥消脂茶中的成分,若適量添加在平時喝的茶飲或咖啡中,對脂肪代謝即有加乘的效果。

近年來,花草茶中的紫花苜蓿備受矚目,因為歌手張惠妹減肥成功,其飲用的瘦身茶中即有該關鍵成分。一般人可能對紫花苜蓿較為陌生,但它其實有「藥草之王」的稱呼,內含青花素、胺基酸、維他命等營養素,為強大的抗氧化物,具有增肌、幫助脂肪代謝等功效,若再搭配其他多種消脂方,即能發揮減肥效用。

自製簡易減肥茶1. 綠茶咖啡

這款減肥茶為日本減重醫師工藤孝文自創的減肥茶,他靠每天3次,於餐前喝一杯250cc的綠茶咖啡,成功的減掉25公斤。而這杯綠茶咖啡,關鍵的消脂成分包括:兩者皆含有咖啡因,以及綠茶中的兒茶素、咖啡中的綠原酸,結合這3個成分,即具有超效燃脂效果。

作法:

綠茶、黑咖啡以1:1的比例調和,綠茶也可換成玉米鬚或烏龍茶、普洱茶、紅茶等。

哪些人不適合喝?

腸胃功能不佳、貧血、女性生理期、孕婦


▲自製簡易減肥茶:綠茶咖啡。


自製簡易減肥茶2. 山楂玉米鬚茶

這款茶結合了3款消脂方:山楂、決明子及玉米鬚,具有消水腫、促進代謝、助消化等效用。製作方式簡單,可選用市面上販售的玉米鬚茶包、炒過的決明子來製作。

作法:

取玉米鬚、山楂、決明子各約5g,用沸水800cc沖泡,放置約15分鐘即可飲用。喝一半時可再加入熱水,每天約喝1,500-2,000cc。

哪些人不適合喝?

脾胃功能較弱、孕婦、體質較寒、容易腹瀉者


▲自製簡易減肥茶:山楂玉米鬚茶。

自製簡易減肥茶3. 陳皮綠薑茶

這款茶中的陳皮,可選擇中藥行販售已曬乾的陳皮,或直接將吃完的橘子皮刮除白色筋膜後,以烤箱140度烤約30分鐘即可使用。陳皮綠薑茶可活血行氣、消脂、助代謝,冬天喝還有暖身效果。建議每天1-2杯。

作法:

取一片生薑片、陳皮約10g及1個綠茶包放入茶壺中,倒入沸水悶15分鐘即可飲用。

哪些人不適合喝?

燥熱體質、易生暗瘡、有上呼吸道感染者



▲自製簡易減肥茶:陳皮綠薑茶。

自製簡易減肥茶4. 洛神山楂茶

洛神花有降血脂、血壓的功效,同時可開胃健脾、助消化;而大量的有機酸則有養顏美容效果,若再加上山楂調和成茶飲,即有消脂、去水腫效用。建議每天喝1-2杯。

作法:

取洛神花2朵、山楂10g,加入沸水1000cc浸泡15分鐘即可,若口感過酸可以添加少許蜂蜜。

哪些人不適合喝?

胃酸過多、女性生理期、孕婦、體質偏寒者


▲自製簡易減肥茶:洛神山楂茶。






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