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助眠、抗老！天然褪黑激素好處 + 5 大天然褪黑激素食物讓你一覺到天明！

當接近入睡時間時，身體會自然產生褪黑激素，告訴我們該上床睡覺了。這種獨特的荷爾蒙，是由大腦裡的松果體製造而成，並隨著晝夜產生濃度變化，很多研究指出，在出現睡眠問題時，攝取褪黑激素含量較高的食物...

17th October, 2023 ｜ In Nutrition

生理時鐘受褪黑激素掌控！吃2大類食物能有效改善！

晚上睡好覺，不只能幫助隔天精神好，也能排毒、提升免疫力、釋放壓力、整理大腦思緒，不過想要一覺到天亮，其實跟「褪黑激素」十分相關，可以透過吃這2大類食物來補充！褪黑激素...

27th December, 2022 ｜ In Nutrition

【醫療保健】最新研究：近視可能導致睡眠障礙？

長時間觀看電子屏幕、藍光容易影響眼睛健康，導致近視，雖然很多都市人對於近視已經見怪不怪，但最近一項研究發現近視的影響可能不止這麼簡單？一項發佈在《Sleep》期刊的研究顯示，...

13th July, 2021 ｜ In Medical

【醫療保健】自然光有助 BB 入睡？ 0-1歲睡眠時間大公開！

睡眠影響新生兒的發育，想要享有優質的睡眠品質，褪黑激素是影響的關鍵，分泌越多褪黑激素，睡眠品質越好，因此選擇自然柔和的夜燈，排除刺激大腦的藍光，能讓母嬰好好睡覺。0~1...

8th July, 2021 ｜ In Medical

【身心提升】睡前放鬆！科學研究證實：這5種方法有助一夜好眠

睡眠是調理身體健康的重要機制，長期失眠容易造成免疫力低下，引發各種疾病，也會使注意力難以集中，影響日常生活及工作效率，可見良好的睡眠是維持健康與生活的重要支柱。但現代人生活壓力大...

22nd April, 2021 ｜ In Well-Being

【睡眠光線】研究顯示：睡覺時被微弱光線照射有機會引致抑鬱症

有的人習慣睡覺時開著一盞小夜燈，總之一定要有光線不然就會害怕。然而最近有一項研究顯示睡覺時被微弱光線照射有機會引致抑鬱症。近期日本奈良縣立醫科大學（Nara Medical...

11th March, 2021 ｜ In Well-Being