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【醫療保健】自然光有助 BB 入睡? 0-1歲睡眠時間大公開!

8th July, 2021| In Medical

睡眠影響新生兒的發育,想要享有優質的睡眠品質,褪黑激素是影響的關鍵,分泌越多褪黑激素,睡眠品質越好,因此選擇自然柔和的夜燈,排除刺激大腦的藍光,能讓母嬰好好睡覺。
0~1 歲新生兒的睡眠時間
新生兒睡得好,身體才會分泌成長激素,促進健康的成長,那麼,要睡多久才是正常的?新生兒的睡眠時間很長,出生一周大約一天要睡16~20小時,隨著年齡漸長,睡眠時間會逐漸減少,3個月約14~16小時;6個月約13~15小時;一歲左右約12~14小時。



光線對新生兒的重要性
剛脫離媽媽子宮的新生兒,睡眠型態跟成人不同,無法分辨白天或黑夜的差別,直到接觸外在光線的刺激,生理機制逐漸發育成熟,才能學會怎麼區別晝夜,建立起白天要起床,晚上要睡覺的生理時鐘機制。



藍光降低褪黑激素分泌
新生兒的眼瞼薄、角膜又透明,眼睛相較於成人,對光線敏感得多,過強的藍光會降低褪黑激素分泌,影響新生兒的睡眠。美國科羅拉多大學的研究員 Lameese Akacem,她在睡眠實驗室工作,進行了一項藍光對幼兒影響的實驗,在《生理學報告》一文指出:「我將10位孩子暴露在藍光下一小時,幼兒的褪黑激素分泌量減少88%,相較於成人褪黑激素分泌量減少39%的比例,我們發現幼兒對藍光極度敏感。」

自然光有助新生兒入睡
想要提供新生兒優質的睡眠品質,適合的燈具非常重要。市面上有一種燈具,這盞燈能夠隨著時間的變化,自動調整光線的強度及顏色,產生令人舒服的自然光,如同燭光一樣,只有紅色和黃色的柔和色調,沒有刺激的藍光,讓新生兒跟媽媽,在仿自然光的情境下,能夠舒服的入睡,媽媽可以細心選擇。



參考資料來源:
Sunlight
美國科羅拉多大學《生理學報告》



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