工作要完成的事情太多，但有時候工作效率不佳便很容易分心，想要成為時間管理大師嗎？或許你可以嘗試利用「番茄鐘工作法」培養專注力！
甚麼是「番茄鐘工作法」？
「番茄鐘工作法」(Pomodoro Technique）是一種時間管理法，在1980年代由Francesco Cirillo所創立。因為Francesco經常把工作拖到最後一刻，所以他在廚房找到一個番茄造型的計時器，來給自己設立時限，這也是「番茄鐘工作法」的名字由來。
跟著以下步驟 開始執行番茄鐘工作法吧
「番茄鐘工作法」的原理是，一個番茄鐘的時間為30分鐘，其中25分鐘用來工作，剩下的5分鐘休息。這種方法有效提升工作效率以及改善專注力不足。現在，可以根據以下步驟，開始設定番茄鐘！
Step1：把要完成的任務依序寫下來
Step2：計算每項任務大約需要多少個番茄鐘來完成
Step3：專注25分鐘來完成任務（盡量不要使用會使自己分心的東西，例如手機、訊息、電視等等）
Step4：5分鐘的休息時間，可以上廁所，到處走走
Step5：休息時間過後，繼續工作25分鐘
如此類推，重覆工作25分鐘，休息5分鐘，直到完成當天寫下的所有工作。
最重要的是嚴格遵守時間規定
「番茄鐘工作法」所給予的25分鐘是一個不長亦不短的時間，相比起一個小時或更長的時間，25分鐘讓大家更容易執行並且全程專注。而且每次5分鐘的休息時間也可以讓頭腦放鬆一下，不會造成壓力。另外，將需要完成的事量化成“時間”後，也能更準確計算每個任務所需的時間，在往後規劃時間上可以更好地作出安排！
資料來源：Bonak
