攀岩的好處有很多，不僅可訓練體能、集中力、協調性等，過程中還需動腦思考要前進的路線，同時考驗耐心與勇氣，挑戰成功後，強烈的成就感瞬間湧上心頭，令人著迷！東京奧運也將攀岩列為正式比賽項目，加上室內攀岩場如雨後春筍般林立，安全性遠高於戶外攀岩，打破不易接觸及令人畏懼的限制，室內攀岩儼然成為一項全民共襄盛舉的運動！
兼具運動及娛樂性，了解抱石與上攀的差別
攀岩是由登山衍生而來的運動，為了克服翻山越嶺時的阻礙，過程中需要用到攀岩技巧，直到1970年代，法國開始將攀岩視為獨立運動，歐美國家興起一股攀岩狂潮，近年來逐漸吹向亞洲。為了讓更多想嘗試攀岩的初學者體驗，以及不受氣候、戶外場地等限制影響，室內攀岩開始蓬勃發展。
室內攀岩藉由各個設置好的岩點，過程中運用手腳攀爬，對抗地心引力及克服身高限制，透過思考與技巧，完成難易度不同的路線挑戰，不僅可訓練體能與身心，還能促進與教練、岩友、繩伴間的互動交流，兼具運動及娛樂社交的特性。
室內攀岩場內分為上攀（top roping）及抱石（bouldering）兩種。上攀的高度較高，約9～15公尺，需穿戴裝備及綁繩，地面會有個確保手拉繩確保安全，通常是教練或繩伴，在攀爬者不慎墜落時緊急拉住繩索、防止人掉落地面，因攀爬路線較長，肌耐力要求相對較高。抱石的高度則不高，約3～5公尺，因此不需綁繩及穿戴裝備，而是在下方設有數塊防護軟墊保護安全，因路線短、動作少，較注重攀岩技巧、肌力與爆發力。
攀岩6大好處，訓練體能與心智
美國著名管理學大師、同時也是暢銷書《從A到A+》的作者Jim Collins一生熱愛攀岩，他從攀岩裡獲得關於企業、領導、管理與人生的各種啟示，以及鍛鍊體能和紀律。此外，許多歐美研究均證實，攀岩可以為身心帶來許多好處：
1.增進體能
攀岩需要用到雙手攀升，同時雙腳也要有足夠的力量撐起自己的體重，向上攀爬的過程中會用到核心肌群對抗地心引力，因此可訓練到全身的體能。
2.增加柔軟度與協調性
攀岩會用到身體不同部位的肌肉延展及平時不常用到的肌群，像是手臂前側與手掌的小肌群、髖關節旁的臀大肌、股二頭肌等，體能上更注重肌力與耐力，同時訓練身體的協調性及柔軟度。此外，國外在醫療領域上，也將攀岩用來治療孩童的肌肉發展，以及手、眼、身體間的協調訓練。
3.訓練平衡感
攀岩之所以能訓練小腦平衡感的原因在於攀爬時的動作為「三點不動一點動」，需要仰賴良好的平衡感，而要挑戰整條路線的攀爬，過程中得倚靠無數次維持身體重心的平衡才能完成。
4.提升集中力
無論是上攀或抱石，在上路的那一刻就必須全神貫注踏好岩點前進，過程中需要不斷觀察路線、思考如何攀登、留意手腳位移的細節，從頭到尾需保持專心一致，藉此可培養集中力。
5.培養進取心及意志力
攀岩會持續需要思考，想辦法克服困難、解決問題，訓練心智獨立做出判斷，只為再往前一步！前進的過程中會不斷超越自我，培養堅持下去的意志力及積極向上的進取心。
6.造就自信心
在經過不斷地嘗試、思考，不畏挑戰及困難，靠著自己一步一步前進，最終完成路線時，滿滿的成就感油然而生，隨著經驗的累積，也會比以往的自己更有自信心。
資訊參考來源：sports planet mag、wikipedia
