Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics

【身心提升】愛做夢的人有福了! 科學研究:白日夢有4大益處

13th May, 2021| In Well-Being

做白日夢是在浪費時間嗎?在強調效率、結果、成功的現代社會,做白日夢似乎很可笑,也很浪費時間,著名心理學家佛洛伊德更認為,做白日夢是精神疾病的早期徵兆,更是不成功、無事可做的人才會做的事,但是現代科學卻不這麼認為!

什麼是白日夢?

所謂「白日夢」是指清醒時的腦內所產生的幻想及影像,通常是令你開心的念頭、你憧憬的希望或想要達成的目標投射。

做白日夢是在浪費時間嗎?現代科學可不這麼認為,在運動心理學上,運動員和表演者有時會在比賽或表演前,進行有目的的白日夢練習,並想像他們想要的結果,讓大腦做好準備,期望身體到時也能發揮最好的狀態,並取得勝利。

所以說,白日夢還能夠幫助我們達成所設定的目標,讓我們「心想事成」,並讓我們思考「築夢」所需採取的行動、保持動力的方式以及如何克服障礙。做白日夢還有哪些科學實證的好處呢?


1. 降低壓力和焦慮

做白日夢不僅很有趣,它對我們來說更是必需的。我們的大腦無法長期保持專注、不停地工作與輸出,良好的大腦健康需要定期的放鬆時間。

擁有像做白日夢這樣的工具非常地有用,特別是當我們面臨壓力、難題,或過於繁忙的環境時,白日夢可以幫助我們避免焦慮。根據Harvard Health,像冥想或放鬆活動一樣,做白日夢可以幫助管理焦慮症,是緩解壓力和焦慮的自然療法。

2. 使用大腦不同區塊

白日夢不只是打發時間的一種消遣。做白日夢時,大腦中所發生的事情其實很複雜。當你的思維在徘徊時──大腦中負責解決問題的網絡、感知接收(味覺、聽覺、嗅覺)、建立和處理記憶有關的區塊和創造力網絡都在同時工作,此時我們也能夠再次取得已經被遺忘或處於休眠狀態的信息,從而在大腦中建立相關的聯繫。

3. 更有創造力

科學專家解釋:「很少有人教我們要讓思考流浪、讓想法自由飄移,這就像是只替森林中的一棵樹澆水,反而見樹不見林;而做白日夢可以讓你的思考範圍擴大,並看到整個森林,從而創造出不同的視角並激發創造力。」

美國加州大學聖塔芭芭拉分校於2012年所進行的一項實驗,讓大學生們在2分鐘的時間內,講出日常用品(例如牙籤和磚頭)的名字,數量最多者則勝利。實驗發現,那些在接受題目前先做白日夢,而不是僅專注於思考解題挑戰的人,在生產力和創造力上提高了41%,也想出了更多名稱。

4. 幫助你解決問題

你應該有過相同的經驗──當你努力想方設法,想找出問題的解答,而拼命往一個方向鑽,結果反而花了更久的時間,也沒找出答案。但是你休息了一下,卻在洗碗、放空或什麼也不做的時候,突然得到了靈感,接著想到了解答。

這聽起來可能很不正常,但是實際上做白日夢,可以讓我們在無法解決問題時,清空思緒,讓腦袋恢復活力,並重新以嶄新的觀點來看待事物。





*資訊參考來源: verywell mind


Back

最新文章

鼻敏感導致長期鼻塞!5種不用藥的天然舒緩方式

鼻敏感已成為現代人的文明病,尤其是身處在地狹人稠的區域,加上空氣污染,使得鼻敏感罹患率逐年攀升。根據香港的統計資料,每4人當中就有1人有鼻敏感問題,而因為鼻敏感引發的長期鼻塞...
20th May, 2022 | In Medical

喝1杯奶茶就像吃1個飯盒!8款特色奶茶熱量排行榜

台灣的奶茶享譽國際,讓不少人為之瘋狂,甚至還將其製作成各種食品。但其實除了台灣之外,當我們品嚐港式點心時,往往也不忘點一杯絲襪奶茶;而享受英式下午茶時光,也必搭配最佳飲品—英式奶茶...
20th May, 2022 | In Nutrition

【香港好去處】嘉里酒店「Sweaty Betty週末早餐瑜伽班」、「池畔飄浮早餐」,邀你同樂!

位於香港維多利亞港畔的嘉里酒店(Kerry Hotel, Hong Kong),近期與女性運動服飾品牌Sweaty Betty合作推出「週末早餐瑜伽班」,透過課程洗滌一週的疲憊...
20th May, 2022 | In Well-Being

【#EW編輯開箱】6款蚊怕水推薦+成分分析

夏天來了,驅蚊十分重要!被蚊叮不只會很難受,這時一枝安全有效的蚊怕水就是我們的「救星」啦!選錯蚊怕水,又怕出現過敏反應?編輯們這次跟大家推薦7款蚊怕水,快來看看吧!防蚊產品的選購要點 —...
20th May, 2022 | In Well-Being

【香港好去處】JIMMY RICE GLITCHY x the peace 展覽 金屬雕刻師卡路士展出Phantom Peace

SHOUT Art Hub and Gallery帶來由香港藝術家Jimmy Rice創作的新舊珍藏,並在「JIMMY RICE GLITCHY」展覽中展出。...
20th May, 2022 | In Well-Being

爽身粉不只抹身體!10種你意想不到的生活小用途

下班回到家好疲勞,忙了一整天,頭髮油膩膩,按網路流傳小祕方,灑點爽身粉在頭皮上,髮絲立刻清爽不油膩!但皮膚科醫師卻指出,頭皮是皮膚器官的一部分,爽身粉會吸油但同時也會堵住頭皮毛孔,造成其他頭皮問題...
20th May, 2022 | In Nutrition

糖尿病穴道保養法,2手部穴位有助降低「糖化血色素」、控制血糖!

對糖尿病患者來說,由於體內血糖情況高,做好血糖控制是首要之務,日本專家指出可按壓手部2穴位來降低「糖化血色素」,使血糖值穩定,同時避免糖尿病足(爛腳)發生。不僅如此,...
19th May, 2022 | In Infographics / Medical

快把止痛藥收起來!研究證實:吃Omega-3可降低偏頭痛頻率

不少人都有偏頭痛的情況而且深受其擾,通常最快緩解的方式就是吃止痛藥,曾有研究指出偏頭痛的原因與遺傳、荷爾蒙、氣溫變化都有關聯,現在有研究證實,攝取Omega-3飲食能有效降低偏頭痛頻率...
19th May, 2022 | In Nutrition

【香港好去處】異國風情希臘風Myth House餐廳+流浮山一日遊路線 米芝蓮師傅主理甜品

「Myth House神話屋」三層建築餐廳一如其名,以希臘神話為主題,三層建築餐廳,主體外牆是藍白主色的希臘神話塗鴉畫,構思也是以希臘地中海風格為主。畫上是愛與美之神阿佛洛狄忒(即維納斯)...
19th May, 2022 | In Well-Being

【瑜伽教室專訪】Y YOGA瑜伽教室 讓練習者完全放鬆、無壓力表達自我

Y YOGA瑜伽教室是由三姊妹(Cerena,Michelle,Ying)共同成立,目標是通過經驗豐富而且親切、充滿熱誠的導師和教練,令所有瑜伽練習者都可以體驗到寧靜、舒服的環境...
19th May, 2022 | In Fitness / Well-Being