許多人有失眠問題，或是因為生活壓力大而睡不著覺，但是你知道「棉被」或許可以幫你嗎？歐美流行的「重力棉被」、「重力毯」經研究證實可以達到助眠、緩解壓力和焦慮的效果。如果你也有失眠問題，買條重力被來試試看吧！
究竟重力被的原理是什麼呢？它真的有那麼神奇嗎？
重力被是加重3-8kg不等的被子，以達到「深層觸壓刺激（Deep Pressure Stimulation，簡稱DPS）」的效果，即透過重量，讓人有被擁抱、撫摸的感覺，像是嬰兒一樣被毛巾包住，給予安全感，並刺激人體副交感神經、抑制交感神經，平緩血壓、心跳，達到安定、安神的效果。
現代人壓力大，交感神經常常處於過度活躍的狀態之下，身體被透過深層觸壓可以調節自律神經，使大腦分泌血清素，減少壓力激素（皮質醇），並增加褪黑激素，使人感到放鬆、漸漸入睡。
2020年發表在美國《臨床睡眠醫學雜誌》的一項研究證實，使用重力被的受試者，與使用一般棉被的受試者相比，其失眠問題獲得改善，白天的疲勞、憂鬱和焦慮程度也跟著降低。
實驗為期四週，並給予120位受試者不同重量的毯子，結果發現，近六成使用重力被的受試者失眠嚴重程度降低。在實驗後一年，大多數受試者仍選擇繼續使用重力被、重力毯，其中近八成的人失眠症狀得到改善。
多重才好？
專家建議，選擇自己體重7％～12％重量的被子會最剛好，而且最好選擇有「分區配重」的重力被，使重量平均分配，才不會有動彈不得的感受，或是容易傷害身體關節。在購買以前，也一定要先試用看看，才能知道是否適合自己，自己能不能接受重力被的重量。
要注意的是，不是所有人都適合使用重力被，以下這3種人則不建議使用：
1.6、7歲以下孩童：不建議單獨使用，因可能導致窒息。
2.氣喘、阻塞性睡眠窒息症患者：重力被可能會影響這兩類人睡眠中的呼吸。像是阻塞性睡眠窒息症患者，在睡眠中會暫停呼吸，而重力被則可能因此造成危險。
3.幽閉恐懼症患者：由於重力被強調包覆感，而且重重壓在身上，可能會引發幽閉恐懼症患者的恐懼與驚慌。
資訊參考來源：Healthline、Journal of Clinical Sleep Medicine、Sleep Foundation
