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【醫療保健】上學晚一點,有助於提升孩童課堂表現及專注力?

20th May, 2021| In Medical

研究指出,當孩童的睡眠時間增加時,他們的功課表現更好、注意力更集中,且整體的健康狀況也獲得提升。另外,根據Journal of School Health指出,讓孩童多睡一點的最好方式,就是延遲上課時間,而American Academy of Pediatrics (AAP)和Centers for Disease Control and Prevention也都提倡將青少年的上學時間延後。

上學時間延後,小孩的課堂表現和專注力變得更好
 一項刊載在Journal Science Advances的研究指出,當上課時間往後延遲一小時,代表學生每天至少可多睡半小時,功課表現也跟著有所提升,孩童也不會在課堂上偷打瞌睡。



在美國西雅圖,多數的初中及高中,自2016年起,都將上課時間從7:50改到8:45分。為了分析改變上課時間,是否對孩童睡眠及課堂表現有影響,來自University of Washington和Salk Institute for Biological Studies的研究人員,調查兩間學校裡的92名學生,他們要求學生佩戴智能監測器時間長達兩週,以便觀察學生的狀況。

接著,在2017年時,也就是上課時間延後的七個月後,研究人員再度從兩間學校,挑選了88位學生調查,並比對研究結果。在兩次調查裡,學生都被要求寫日記,以便知道他們的作息時間;而上課打瞌睡時,也需要按下智能手錶的按鈕來做記錄,此外,他們還被要求撰寫一份關於睡眠及心情的調查表。

結果發現,2017年的學生平均每晚可多睡34分鐘,功課表現也提高了4.5分,而學生遲到和缺席次數也下降了不少。

不過,這項研究也受到一些質疑:例如研究人員無法完整掌握每位學生的情況;在西雅圖得出的研究結果,是否存在區域限制,無法套用到其他區域;研究無法顯示出因果關係等。



孩童睡不飽,可能出現行為問題
如果上述研究結果正確,孩童延後上課就不會因睡眠不足,導致肥胖機率增加、焦慮或出現不健康的行為,例如抽煙、喝酒等,和其他情緒問題及課堂表現不佳等。

另一個值得關注的重點是,成人與青少年的生理時鐘並不相同;青少年傾向較晚睡同時也較晚起床,並且比成人需要更多的睡眠時間。

因此,如果安排青少年太多課程或事項去做,例如才藝課、補習等,,也會導致上床時間延後,而孩子們愛用的智慧手機、平板等,也會干擾到他們的生理時鐘。

American Academy of Sleep Medicine (AASM)即建議,13-18歲間的青少年,每天應睡8-10個小時;但根據美國Centers for Disease Control and Prevention的資料,約有73%的學生,無法在上學時獲得充足的睡眠。



改變上課時間是一項值得嘗試的挑戰
根據專家的說法,如果想改變上課時間,就需要重新安排學校巴士的路線和時間,而一些運動訓練和競技比賽也會受到影響;但專家也認為,嘗試某些改變也存在其必要性,因為對來自貧窮家庭的學生來說,通常需要支援家庭事務,例如照護弟妹、做家事或幫忙生計等,若上課遲到,可能會直接導致他們缺席;而延後上課時間,則可鼓勵他們參與學校事務。對於教師而言,看到孩童更專注在功課上,可能會讓他們對於這份工作更感到滿足。




*資訊參考來源:
everydayhealth




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