健康的孩子每天可能會笑多達400次，而成年人每天卻只會笑15次。為什麼我們長大後就忘記了笑容呢？你知道大笑有科學證實的許多好處嗎？
醫生和心理健康專家都不斷用大量研究來提醒我們：大笑有助身體健康，因為人在笑的時候，心理與生理都會產生許多正向變化。以下是科學證實大笑的５個好處：
1. 減輕疼痛
研究發現大笑可以促進大腦分泌多巴胺、腦內啡這些快樂賀爾蒙，就算你心情不好的時候，「假笑」也具有相同的效果，可以幫助你提升心情！
假設你有偏頭痛的問題，看喜劇或搞笑電影也可以幫助你轉移對疼痛的注意力，另外一個可能的原因是，大笑會使橫膈膜運動，肺部吸入大量氧氣，並放鬆身體緊張的肌肉。
2. 增進心臟健康
美國心臟協會指出，大笑有益心臟健康，University of Texas at Austin的研究也顯示，大笑可以促進血液流動，改善動脈功能。
研究讓17名健康的成年人自由選擇觀看30分鐘的喜劇或是紀綠片，並在觀看前後測試血液流動狀況。結果發現，選擇觀賞喜劇的人，其臂動脈擴張指數良好，血管彈性也比較好。但是，在選擇觀看紀錄片的人身上，動脈功能卻呈現下降。而手臂的臂動脈擴張是預測心臟病發生的指標，若動脈擴張良好，將有助於增加血流、保護心臟。
3. 減壓
保持幽默感，可以減輕我們疫情期間所面臨的壓力和焦慮。臨床研究表明，幽默可以減少壓力荷爾蒙「皮質醇」，皮質醇是腎上腺所分泌的一種激素，幫助人體在面對壓力時提高血壓、血糖，以處理危急狀況。但是皮質醇過高，會導致許多身體問題，像是肥胖、高血壓、高血糖、焦慮、淺眠和認知問題，同時增加免疫系統的負擔。
4. 增進免疫系統
研究發現，看一小時的喜劇片，人體的T細胞、B細胞、天然殺傷細胞NK細胞會增加並活化。
T細胞、B細胞、天然殺傷細胞NK細胞就像一支防禦部隊，專門與疾病和癌症作戰。T細胞是淋巴細胞的一種，可讓癌症細胞凋亡並消滅腫瘤；B細胞則可產生抗體，製造免疫球蛋白；天然殺傷細胞NK細胞是對抗癌細胞最有效、最強的細胞，能殺死癌細胞，甚至有希望將癌細胞全部清除。
5. 改善睡眠
如果笑聲可以有效地幫助你放鬆，那麼它也可以改善你的睡眠品質。
2011年的一項研究將100多名患有憂鬱症和失眠的參與者分為兩組：笑聲療法（ Laughter Therapy）組和對照組（什麼也不做）。 與對照組相比，接受笑聲療法的患者在憂鬱症狀、失眠和睡眠品質上皆獲得顯著改善。
根據美國國家癌症研究所，笑聲療法的定義為使用幽默來應對疼痛和壓力，並改善某人的生活品質和整體健康狀況的療法。而小丑、好笑的書、喜劇電影和遊戲都是可以用來引發笑聲的好手段。
資訊參考來源：Verywell Mind
