Menu
Nutrition
Fitness
Medical
Well-Being
Infographics
INSPIRATION
Hong Kong Health&Wellness Awards
Quotes

【醫療保健】子宮提早老化,原來與這些壞習慣有關

9th August, 2021| In Medical

子宮為女性的重要器官,主要負責每月月經的產出及孕育胎兒,一旦子宮功能出現問題,伴隨而來的將可能是月經不順、受孕困難,同時還可能引發老化、肥胖、憂鬱、婦科疾病。

子宮問題影響層面大
女性的生殖器官可分為內生殖器與外生殖器,外生殖器包括:大小陰唇、陰道前庭、陰蒂、尿道口、陰道口、會陰;而內生殖器則為卵巢、輸卵管、子宮及陰道。子宮為女性的重要器官,主要負責每月月經的產出及孕育胎兒,一旦子宮功能出現問題,伴隨而來的將可能是月經不順、受孕困難,同時還可能引發老化、肥胖、憂鬱、婦科疾病。

而在婦產科門診中,有將近25%的患者,因為月經問題前來求診,有些因經期不規則、有些是經血太多或太少、有些因經痛不適……,而這些都會直接反映到子宮或卵巢,因此女性朋友若生理期異常,譬如:經血量太少〈與原來的狀況比〉、周期太短〈正常為5-7天,若只有2-3天即太短〉、經血量太多、經期太長、經血深且呈塊狀,或月經該來卻不來,就需要盡快就醫,以確認是否為生殖器官病變或其他原因所引起。



6個壞習慣讓子宮提早老化
現代女性因為壓力、飲食,以及生活習慣不佳等等因素,導致子宮能力下降,甚至引發子宮病變,常見的原因有以下6種:
 
1.愛吃寒性食物
寒性食物如:西瓜、椰子、水梨、橘子、蘆薈,還有很多女性愛吃的生菜沙拉,都屬於寒性食物。而這些食物若吃過多,對於子宮及卵巢不利,容易衍生婦科疾病,尤其在月經期間食用,過寒的食物可能導致經血排不乾淨,久而久之,因為內膜脫落不乾淨,可能形成內膜異位症〈內膜跑到不該有內膜的地方〉或朱古力瘤〈內膜跑到卵巢〉。
 
2.愛吃冰飲或冰品
暑夏來喝一杯冰飲,真是暢快無比!但是冰飲或冰品溫度過低,進入體內會刺激腸胃道,引發血管收縮及痙攣性疼痛;而女性若子宮太寒,則會導致月經不順、分泌物增多,長期下來還可能造成不孕。
 


3.過度減重
長期減重或因腸胃功能不佳等因素,身體因無法吸收到足夠的營養及熱量,使得代謝能力變差、容易受寒及免疫力下降。這類女性經常會有月經不順、無排卵月經及提早停經等症狀。
 
4.長期壓力過大或情緒緊繃
長期壓力或情緒緊繃會導致身體疲累、代謝變差,嚴重還可能自律神經失調、焦慮或情緒不穩。長期承受壓力的女性,可能會有經前綜合症、月經不順、不孕等問題,也較易罹患子宮內膜異位症、子宮肌瘤等婦科疾病。
 
5.經常熬夜或日夜顛倒
當該入睡卻沒入睡,長久下來便會打亂身體原有的生理時鐘,造成內分泌失調、女性的排卵週期混亂,引發月經週期不規則等婦科方面疾病。
 
6.不愛運動或長時間坐臥
運動也有助於女性的子宮健康。根據發表於《國立癌症研究雜誌》的研究顯示,久坐會增加32%罹患子宮內膜癌的風險。而運動有促進氣血循環、肌肉放鬆及紓解壓力等功效,就算是月經期間,適度運動也可幫助經血排出,讓子宮更健康。
 
10招善待你的子宮
子宮健康與否,對女性身心皆有很大的影響,因此,平時就應好好保養子宮。以下為婦科醫生給女性朋友的子宮保養建議:
 


  • 不要熬夜,維持規律作息。
  • 多吃蔬果,可補充到微量元素及抗氧化物質。
  • 多做運動,但也不要過度運動,以免影響內分泌,導致經期紊亂。
  • 維持標準體重,不過胖也不過瘦,BMI保持在18.5-24較健康。〈BMI計算方式為:體重(kg)除以身高(m)的平方〉
  • 經期不吃冰品、冰飲,及太寒的食物,以免影響經血排出。
  • 當月經出現異常時,如經血量過多、過少;經期超過1周;出現非月經期或排卵期出血,都應盡快就醫。
  • 勿過度節食減重,易影響新陳代謝及月經週期。
  • 放鬆心情,並適度紓壓。
  • 冬天或月經期間,應保持腹部溫暖,可以使用暖暖包置於腹部,幫助經血順利排出。
  • 多吃富含維他命、高鈣及葉酸的食物,有利於子宮健康。
 

資訊參考來源:health.udn、thebetteraging、top1health、news.cts、medicalteaching


Back

最新文章

明星保養|入行 27 年演媽媽仍充滿少女感 43 歲林嘉欣公開天然小顏防腐大法

除了電影作品,林嘉欣最具感染力的是具溫度的青澀笑容。林嘉欣出道27年當了媽媽仍然很少女。究竟由內而外都「逆齡」背後有甚麼秘密?43歲林嘉欣保養大法 - 活出自我林嘉欣...
14th August, 2022 | In INSPIRATION

泰國5大私院體檢套餐 「泰版養和」入住皇家套房+五星級醫療服務

美國知名雜誌《國際生活》曾發佈《全球退休指數報告》,泰國被獲選「全球十大養生聖地」之一,並成為全球第 3 位的最佳醫療保健國家。泰國除了是旅遊聖地,到處做SPA養生,同是醫療旅遊的目的地...
14th August, 2022 | In Medical

健康知識|身體缺了哪些營養素?從你吃的食物就知道!

人類藉由攝取各種營養素來維持身體機能,但是當你特別想吃某種食物時,即代表體內正缺乏某些營養素,因此大腦、身體會透過「食物慾望」來提醒你趕快補充。快來看看你缺乏哪些營養素吧!1....
12th August, 2022 | In Nutrition / Infographics / Nutrition

健康知識|夏季必吃5種瓜 補水又能降體脂

瓜類蔬菜水分含量高又能清熱降火,非常適合炎熱夏天食用。而其實,瓜類蔬菜也能當作減重食物,除了熱量低,高鉀特性還可以排除多餘水分,對於水腫型肥胖也有效。一般人以為綠葉蔬菜是天然食物中卡路里最低的...
12th August, 2022 | In Infographics / Nutrition

中秋節2022|登月之旅 7大酒店月餅新花款 大解構月餅熱量

中秋月圓之夜,玉兔送上祝福,相傳玉兔在這天收集愛和祝福,並化成令人垂涎欲滴的月餅。多間頂級酒店推出中秋月餅及禮品,帶著愛意與團圓祝福給各人,祝願各人與家人共享團圓好時節。1.中秋節2022...
12th August, 2022 | In Nutrition

明星保養|內外夾攻保養 黎姿簡易黑芝麻美髮食譜大公開

記得黎姿(馬黎珈而)的「松露抗氧化餐」嗎?其實這位醫美企業CEO的保養食譜不一定都奢華,例如今次介紹的護髮食譜就平民得多。黎姿抗氧化食譜 - 白松露炒蛋黎姿(Gigi...
11th August, 2022 | In INSPIRATION

夫曾抗癌成功又患急性血癌,妻發文求集氣:女兒才3歲,要撐過去!

擁有幸福家庭卻一再面臨人生考驗,實屬折磨!台灣一名人妻發文描述丈夫曾抗癌成功卻又罹癌的過程,表示目前情況不樂觀,希望藉由網友的集氣幫助丈夫度過難關,陪伴女兒長大。夫年...
11th August, 2022 | In Medical

日本夏季祭典煙火大會|煙花重新歸來!五彩繽紛璀璨浪漫夜空

日本夏季的傳統,煙花匯演的季節來了! 闊別3年,日本的夏日祭典、煙火大會終於能在今年舉行!每次參加夏日祭典,場面熱鬧非凡,可與朋友製造很難忘的旅遊回憶,為整趟旅程...
11th August, 2022 | In Well-Being

健康知識|少吃多動仍無法瘦身成功?可能因為這7件事!

「少吃多動」是減重者熟知的概念,但當這個方式起不了作用時,有可能是飲食、生活習慣出了問題而導致。以下點出減重時常見的7個錯誤,正在減重的你不妨自我檢視一番!1. 吃少但熱量多雖然吃的量不多...
10th August, 2022 | In Fitness / Infographics / Fitness

食譜 ︳免焗爐下廚樂!超簡易健康蒸蛋糕仔食譜

超簡易的蒸蛋糕仔,好味又健康,更不用焗爐零失手!一起來看看以下的蒸蛋糕仔食譜,跟著我們一起下廚!蒸蛋糕仔材料:鬆餅粉 150公克鮮奶 110公克雞蛋 1顆砂糖 20公克植物油...
10th August, 2022 | In Nutrition